Специалисты разоблачают мифы о старении
![топ 100 блогов](/media/images/default.jpg)
Культ молодости в нашей культуре породил массу мифов о старении.
Все хотят оставаться юными и готовы тратить на продление молодости
любые деньги. А между тем мы тратим деньги на мифы.
FoxNews разоблачает мифы о старении.
Миф №1: Чем человек старше, тем труднее ему сбросить вес
Действительно, с возрастом скорость обмена веществ снижается. Но
все же прикрывать лишние килограммы разглагольствованиями о
возрасте не стоит. По большей части, дело по-прежнему в дисбалансе
между тем, сколько калорий вы получаете с пищей и сколько тратите.
У 20-летних в этом смысле все так же, как у 50-летних. Кроме того,
вес может увеличиваться вследствие приема некоторых лекарств. Об их
побочных эффектах нужно узнать у врача.
Миф №2: Людям за 50 нужно уменьшать интенсивность физических
нагрузок
Опасное и ничем не оправданное заблуждение. Любая физическая
активность лучше, чем просиживание перед телевизором. И неправда,
что после 50 опасно тренироваться интенсивно. Тренировки, особенно
аэробные, очень полезны для сердечно-сосудистой системы, это защита
от сердечных заболеваний, а также от того, чтобы набрать лишний
вес. Регулярные и интенсивные физические нагрузки принесут только
пользу (если, конечно, вы начали их не в 50 лет).
Миф №3: БАДы способны замедлить процессы старения
Во всем мире люди тратят миллионы долларов на добавки, которые нам
преподносят как «эликсиры молодости». На самом деле, любой
незаинтересованный в личной прибыли врач знает, что нет ни одной
добавки, имеющей доказанную эффективность. Исследования четко
показывают, что связи между улучшением здоровья и приемом
синтетических витаминов, ферментов и т.д. нет. Мало того, что нет
доказательств их эффективности, нет и доказательств их
безвредности. Потратьте деньги на фрукты, овощи, чистую воду, а не
на «волшебные» пилюли.
Миф №4: С возрастом потеря мышечной массы неизбежна
Тоже очень распространенное заблуждение: «После сорока, как ни
старайся, мыщцы начнут усыхать». Неправда. Канадские ученые провели
исследование: наблюдались люди 53–75 лет, ведущие активный образ
жизни, и их ровесники, предпочитающие посидеть-полежать. У тех, кто
много двигался, много занимался физкультурой, мышечная масса была
почти такой же, как у 25-летних. Мыщцы «усыхают» от гиподинамии, а
вовсе не от возраста.
Миф №5: В пасмурную погоду и зимой не надо использовать
солнцезащитные кремы
Сначала мы верим в это, а потом печально рассматриваем морщины в
зеркале. А нужно всего лишь помнить: УФ-лучи опасны для кожи и в
дождливые дни, и в облачные, и зимой. Обязательно используйте кремы
с SPF не меньше 30. Старение и рак кожи — результат пагубного
воздействия солнца, а не возраста.
Миф №6: Светлая кожа стареет быстрее
Никаких доказательств этому нет. Крупица правды здесь в том, что
чем темнее кожа, тем выше уровень меланина, который защищает кожу
от фотостарения. Поэтому, если у вас кожа светлая — просто
увлажняйте ее, защищайте от солнечных лучей кремами и шляпами с
широкими полями.
Миф №7: Скорость процессов старения обсловлена генетически
Это один из самых распространенных мифов — мол, что досталось от
мамы-папы, с тем и жить. Безусловно, генетический фактор играет
свою роль, но гораздо большее влияние на внешность оказывают
внешние факторы. Ограничьте пребывание на открытом солнце, ешьте
мало и сбалансированно, пейте много чистой воды, не сидите сиднем,
не дышите выхлопными газами и сигаретным дымом — и вы реально
продлите свою молодость.
|
</> |