Скандинавская ходьба

likynia — 08.10.2025

Сегодня утром у меня занятия в бассейне, решила не ехать, как обычно, а пойти. С палками. Последнее время часто так хожу. И полезно, и приятно. Обычно стараюсь выбрать дорогу покрасивее, через парк.

Вот несколько фото по пути.

Один из лучших видов физической активности для молодых душой — скандинавская ходьба. Небольшие физические нагрузки помогают оставаться в тонусе и чувствовать вкус к жизни. Это посильный каждому вид спорта, которым можно заниматься в любом месте. Для  ходьбы одинаково удобны и небольшие дорожки в лесопарковой зоне, и обычные городские улицы.

Смысл занятий сводится к пешим прогулкам со специально созданными палками, которые помогают распределить нагрузку от движения пропорциональном по всему телу. Во время таких прогулок задействуются практически все мышцы человеческого организма, уменьшается давление на колени и позвоночник, улучшается работа сердца и легких.

Благодаря ходьбе с низкоинтенсивной продолжительной нагрузкой

• увеличивается минеральная плотность костей, укрепляются суставы;
• улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
• снижается уровень глюкозы в крови, что особенно полезно при сахарном диабете II типа и для его профилактики;
• укрепляются мышцы, отвечающие за поддержку позвоночника;
• нормализуется обмен веществ и снижается уровень «плохого» холестерина в крови;
• снижаются риски развития старческой деменции и инсультов;
• кровь лучше насыщается кислородом, а центральная нервная система меньше возбуждается.

Занятия скандинавской ходьбой для  улучшают координацию движений, которая с возрастом в отсутствие достаточной физической активности ухудшается. Поскольку занятия проходят на улице, в организме вырабатывается больше витамина D, который активизирует кальциевый обмен и положительно влияет на здоровье. Тренировки способствуют закаливанию, снижая частоту простудных заболеваний. Поэтому, скандинавская ходьба с палками для пожилых — хороший способ укрепить иммунитет.

Примерно месяц уже хожу с палками, и мне нравится. Что удивительно, меня останавливают на улице абсолютно незнакомые люди, спрашивают, где купила...

Оставить комментарий

Популярные посты:

claudius

Бренд Swarovski: история создания и технологии производства кристаллов

• Ранее
• Архив