Родить и вернуть пресс через 4 месяца

kiss_my_abs — 02.02.2015 Этот пример ни в коем случае не показательный: девушка, о которой хочу рассказать, уже давно занимается спортом, тренировалась она и во время беременности. Однако очень вдохновляющий! На днях Сашиной малышке исполнилось четыре месяца. А на животике мамы уже проступили полосочки.





Внимание: пост не носит рекомендательный характер и не претендует на истину в последней инстанции. Саша Версаль делится исключительно своим опытом.

Для начала небольшой флешбэк. Всю беременность Саша провела достаточно активно, летала в отпуск на море и регулярно ходила в зал. Но исключительно с разрешения врача-акушера. Абсолютно никаких противопоказаний не было.




- Тренировочный процесс строился совсем иначе. В период беременности не надо даже думать о том, чтобы работать по тому же принципу, что раньше. Первостепенно: здоровье малыша. Во главе угла: здравый смысл. И конечно же, лучше очень «недо», чем хотя бы немного «пере». Но это не значит, что нужно все девять месяцев лежать на диване и есть пирожки за четверых.

Ряд упражнений были исключены полностью: всё то, что может привести матку в гипертонус. Из кардио: ходьба и плавание. Занятия проходили в умеренном темпе, пульс всё время был под контролем.




- Фигура - это вообще последнее, о чём стоит переживать во время беременности. Приоритетом №1 была моя малышка. Целлюлит, изменения тела - вообще ничто, по сравнению с тем чудом, которое находится внутри беременной девушки. Но о тренировках я не забывала ни в коем случае, они стали важным этапом подготовки к родам.




После родов к занятиям Саша вернулась быстро. Уже через две недели начала давать нагрузку исключительно на верхнюю часть тела. Купила резинки, установила дома турник. Чуть позже вернулась в зал, а ещё подключила танцы на пилоне. Сейчас получается, 3-4 тренировки в неделю.

- Тренировки лично для меня очень важны. Я получаю от них большое удовольствие, и моя малышка всегда видит радостную и улыбающуюся маму.




В Сашином рационе, как во время беременности, так и сейчас, присутствуют сложные углеводы, полезные жиры, овощи, белки.

- Недоедать, когда ждёшь ребёнка, чтобы не набрать лишние кг, очень глупое занятие. Однако налегать на пироженки, жареную картошку и конфеты - из той же оперы. Малышке от этого пользы точно не будет. Кушать надо сбалансированно, вкусно и полезно.


Подписаться на обновления, чтобы не пропустить другие мотивирующие истории

Поделись ссылкой с друзьями:

Оставить комментарий

Популярные посты: