рейтинг блогов

Как накачать такую попу, не приседая?

топ 100 блогов kiss_my_abs27.01.2015 На днях Катя показала мне свои фотографии «до», и я очень захотела поделиться ими с вами. Результат этой истории преображения - плюс семь кг и совсем другая фигура. Подробнее подкатом.

Как накачать такую попу, не приседая?



Мотивация

При росте 165 см весила 54кг. Никогда не была толстой, но и телом своей мечты не обладала. Насмотрелась на Екатерину Усманову и просто влюбилась! Захотелось увидеть себя в соревновательном купальнике и гриме, с мышцами и рельефом. Решила попробовать. Номинация бикини украла моё сердце! Мечтаю держать кубок-абсолютку.

Трудности

Как накачать такую попу, не приседая?


Труднее всего в первое время было отказываться от сладкого. Просто нереально сложно! Во время сушки пришлось трудно на работе. Во время безуглеводной диеты мозг совсем не хочет думать. Тренировки перед соревнованиями были ежедневными и вместе с кардио занимали часа два. В межсезон, конечно, гораздо легче. Я тренируюсь два-три раза в неделю. Иногда и реже)))

Как накачать такую попу, не приседая?


А ещё, как бы смешно и нелепо это не звучало, самое сложное для меня психологически - видеть рост в весе. Я, конечно, понимаю, что мышцы тяжелые и т.д. Но тем не менее...

Сладости

Сейчас время от времени балую себя вкусняшками. Исключить их полностью невозможно. Но есть продукты, с которыми распрощалась окончательно: майонез, плавленные сыры и колбасы, свинина, пакетированный сок.

Рацион

Как накачать такую попу, не приседая?


Он прост: крупы, курица, творог, овощи, фрукты и сухофрукты, рыба, морепродукты. Раз в неделю, иногда чаще, делаю себе послабления.

Совет новичкам

Совет новичкам, да простит меня мой тренер, не приседайте, девочки, с большущими весами, берегите талию. Не гонитесь за быстрым прогрессом. Просто по своему опыту говорю. Не садитесь на жесткие диеты, пусть всё будет в меру. Худейте постепенно и грамотно, будет долгоиграющий результат.

Любимые упражнения на попу

Как накачать такую попу, не приседая?


Ягодичный мостик и выпады.


Как накачать такую попу, не приседая? Подписывайтесь, чтобы не пропустить другие мотивирующие истории!

Ещё больше преображений по этой ССЫЛКЕ.


Поделись ссылкой с друзьями:


Почта для связи со мной
Я на других сервисах: VK, Инстаграм, Фейсбук

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
  Весна в этом году затяжная...  Хотя я обитаю "в самом теплом" месте заповедника, каждый день по-зимнему топлю печку.  Самая высокая температура в мае была плюс 6. Последнюю неделю ни один день не обходится без снегопада, но снег сразу тает. ...
Есть у него козырная фраза, вы ее знаете. Но возможны варианты… Министр иностранных дел России Сергей Лавров сейчас в США, где встречался с главой Госдепа Майком Помпео и президентом США Дональдом Трампом. Ну, а там же на повестке дня вопрос: как помешать России и "Газпрому" ...
Не без некоторого хвастовства представляю вам первого в России официально признанного недобросовестного акционера-злоупотребителя . То есть себя самого. Таковым меня признал Арбитражный суд города Москвы по требованию очень ...
Правительство РФ выделило дополнительные 300 миллионов рублей на поиски пресной воды в Азовском море. Специалисты займутся дистанционными геофизическими исследованиями и бурением поисковых гидрогеологических ...
Вот такой комментарий разберите к последнему посту из моего Инстаграма. Это корона Спасательницы, прикрытая капюшоном белого пальто. Сначала снимаем белый капюшон, потом корону. Такая последовательность. ...