рейтинг блогов

Как накачать такую попу, не приседая?

топ 100 блогов kiss_my_abs27.01.2015 На днях Катя показала мне свои фотографии «до», и я очень захотела поделиться ими с вами. Результат этой истории преображения - плюс семь кг и совсем другая фигура. Подробнее подкатом.

Как накачать такую попу, не приседая?



Мотивация

При росте 165 см весила 54кг. Никогда не была толстой, но и телом своей мечты не обладала. Насмотрелась на Екатерину Усманову и просто влюбилась! Захотелось увидеть себя в соревновательном купальнике и гриме, с мышцами и рельефом. Решила попробовать. Номинация бикини украла моё сердце! Мечтаю держать кубок-абсолютку.

Трудности

Как накачать такую попу, не приседая?


Труднее всего в первое время было отказываться от сладкого. Просто нереально сложно! Во время сушки пришлось трудно на работе. Во время безуглеводной диеты мозг совсем не хочет думать. Тренировки перед соревнованиями были ежедневными и вместе с кардио занимали часа два. В межсезон, конечно, гораздо легче. Я тренируюсь два-три раза в неделю. Иногда и реже)))

Как накачать такую попу, не приседая?


А ещё, как бы смешно и нелепо это не звучало, самое сложное для меня психологически - видеть рост в весе. Я, конечно, понимаю, что мышцы тяжелые и т.д. Но тем не менее...

Сладости

Сейчас время от времени балую себя вкусняшками. Исключить их полностью невозможно. Но есть продукты, с которыми распрощалась окончательно: майонез, плавленные сыры и колбасы, свинина, пакетированный сок.

Рацион

Как накачать такую попу, не приседая?


Он прост: крупы, курица, творог, овощи, фрукты и сухофрукты, рыба, морепродукты. Раз в неделю, иногда чаще, делаю себе послабления.

Совет новичкам

Совет новичкам, да простит меня мой тренер, не приседайте, девочки, с большущими весами, берегите талию. Не гонитесь за быстрым прогрессом. Просто по своему опыту говорю. Не садитесь на жесткие диеты, пусть всё будет в меру. Худейте постепенно и грамотно, будет долгоиграющий результат.

Любимые упражнения на попу

Как накачать такую попу, не приседая?


Ягодичный мостик и выпады.


Как накачать такую попу, не приседая? Подписывайтесь, чтобы не пропустить другие мотивирующие истории!

Ещё больше преображений по этой ССЫЛКЕ.


Поделись ссылкой с друзьями:


Почта для связи со мной
Я на других сервисах: VK, Инстаграм, Фейсбук

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
Барышни, а спасите меня советом, пожалуйста. Ребенок неполных 17 лет завтра ночью летит в Финляндию (Хельсинки) - то ли на две недели, то ли на четыре. Ей, наверное, надо с собой что-то, отпугивающее комаров? И что-то антиаллергенное, если они ее таки покусают? Последний раз ее кусали ле ...
Учёные выяснили, что видеоигры с открытым миром позволяют расслабиться и предлагают уникальные возможности когнитивного эскапизма Благодаря исследованию локаций и отсутствию дополнительных источников стресса Свежее исследование учёных из Имперского колледжа Лондона и университета ...
Его мнение кому то могло не нравиться, но это было его мнение ... Валентина Бузина на месте убийства сына: ...
Раз уж вчера,  говоря про zyalt , не раз вспомнили Каца , выскажусь и о нем. Хотя я уже и говорил, что выборы в Мосгордуму для Каца – это беспроигрышный аттракцион. Выиграет выборы, скажет, какие мы молодцы. Все грамотно организовали. Проиграет – тоже не беда, будет гов ...
Представьте, что вы покупаете билет на самолет за полгода до вылета. Цена в два раза ниже, места у иллюминатора свободны, а багаж можно провезти бесплатно. Примерно так работает рынок новостроек: первые покупатели получают максимум преимуществ, пока остальные раздумывают. Секрет ...