Как накачать такую попу, не приседая?

kiss_my_abs — 27.01.2015 На днях Катя показала мне свои фотографии «до», и я очень захотела поделиться ими с вами. Результат этой истории преображения - плюс семь кг и совсем другая фигура. Подробнее подкатом.





Мотивация

При росте 165 см весила 54кг. Никогда не была толстой, но и телом своей мечты не обладала. Насмотрелась на Екатерину Усманову и просто влюбилась! Захотелось увидеть себя в соревновательном купальнике и гриме, с мышцами и рельефом. Решила попробовать. Номинация бикини украла моё сердце! Мечтаю держать кубок-абсолютку.

Трудности




Труднее всего в первое время было отказываться от сладкого. Просто нереально сложно! Во время сушки пришлось трудно на работе. Во время безуглеводной диеты мозг совсем не хочет думать. Тренировки перед соревнованиями были ежедневными и вместе с кардио занимали часа два. В межсезон, конечно, гораздо легче. Я тренируюсь два-три раза в неделю. Иногда и реже)))




А ещё, как бы смешно и нелепо это не звучало, самое сложное для меня психологически - видеть рост в весе. Я, конечно, понимаю, что мышцы тяжелые и т.д. Но тем не менее...

Сладости

Сейчас время от времени балую себя вкусняшками. Исключить их полностью невозможно. Но есть продукты, с которыми распрощалась окончательно: майонез, плавленные сыры и колбасы, свинина, пакетированный сок.

Рацион




Он прост: крупы, курица, творог, овощи, фрукты и сухофрукты, рыба, морепродукты. Раз в неделю, иногда чаще, делаю себе послабления.

Совет новичкам

Совет новичкам, да простит меня мой тренер, не приседайте, девочки, с большущими весами, берегите талию. Не гонитесь за быстрым прогрессом. Просто по своему опыту говорю. Не садитесь на жесткие диеты, пусть всё будет в меру. Худейте постепенно и грамотно, будет долгоиграющий результат.

Любимые упражнения на попу




Ягодичный мостик и выпады.


Подписывайтесь, чтобы не пропустить другие мотивирующие истории!

Ещё больше преображений по этой ССЫЛКЕ.


Поделись ссылкой с друзьями:


Почта для связи со мной
Я на других сервисах: VK, Инстаграм, Фейсбук

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив