рейтинг блогов

Как накачать такую попу, не приседая?

топ 100 блогов kiss_my_abs27.01.2015 На днях Катя показала мне свои фотографии «до», и я очень захотела поделиться ими с вами. Результат этой истории преображения - плюс семь кг и совсем другая фигура. Подробнее подкатом.

Как накачать такую попу, не приседая?



Мотивация

При росте 165 см весила 54кг. Никогда не была толстой, но и телом своей мечты не обладала. Насмотрелась на Екатерину Усманову и просто влюбилась! Захотелось увидеть себя в соревновательном купальнике и гриме, с мышцами и рельефом. Решила попробовать. Номинация бикини украла моё сердце! Мечтаю держать кубок-абсолютку.

Трудности

Как накачать такую попу, не приседая?


Труднее всего в первое время было отказываться от сладкого. Просто нереально сложно! Во время сушки пришлось трудно на работе. Во время безуглеводной диеты мозг совсем не хочет думать. Тренировки перед соревнованиями были ежедневными и вместе с кардио занимали часа два. В межсезон, конечно, гораздо легче. Я тренируюсь два-три раза в неделю. Иногда и реже)))

Как накачать такую попу, не приседая?


А ещё, как бы смешно и нелепо это не звучало, самое сложное для меня психологически - видеть рост в весе. Я, конечно, понимаю, что мышцы тяжелые и т.д. Но тем не менее...

Сладости

Сейчас время от времени балую себя вкусняшками. Исключить их полностью невозможно. Но есть продукты, с которыми распрощалась окончательно: майонез, плавленные сыры и колбасы, свинина, пакетированный сок.

Рацион

Как накачать такую попу, не приседая?


Он прост: крупы, курица, творог, овощи, фрукты и сухофрукты, рыба, морепродукты. Раз в неделю, иногда чаще, делаю себе послабления.

Совет новичкам

Совет новичкам, да простит меня мой тренер, не приседайте, девочки, с большущими весами, берегите талию. Не гонитесь за быстрым прогрессом. Просто по своему опыту говорю. Не садитесь на жесткие диеты, пусть всё будет в меру. Худейте постепенно и грамотно, будет долгоиграющий результат.

Любимые упражнения на попу

Как накачать такую попу, не приседая?


Ягодичный мостик и выпады.


Как накачать такую попу, не приседая? Подписывайтесь, чтобы не пропустить другие мотивирующие истории!

Ещё больше преображений по этой ССЫЛКЕ.


Поделись ссылкой с друзьями:


Почта для связи со мной
Я на других сервисах: VK, Инстаграм, Фейсбук

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
Отказом от "Южного потока" в данной геополитической ситуации Россия убила одновременно двух зайцев : 1.Сняла с себя всякую политическую ответственнось за возможные проблемы с обеспечением газом стран Южной Европы из-за Украины.Всегда теперь можно сказать ,что мы предлагали построить дополн ...
Вот ентот самый DickPick, пардон, DeepSeek. Я: приведи реакцию окисления мочевой кислоты Он: C 5 H 4 N 4 O 3 (мочевая кислота) + O → C 4 H 2 N 2 O 4 (аллоксан) + CO 2 + H 2 O Я: В уравнении реакции окисления мочевой кислоты не сходится баланс по азоту (слева 4, справа - 2), поправь ...
Друзья, посоветуйте книги о психоанализе. Чтобы более ли менее доступно, так как читаться будет для себя, а не для науки;) Можно и труды дедушки Зигги и Юнга, то есть первоисточники, и книги последователей или просто изучающих сей вопрос. А то я ...
Гай Ричи (42 года), Роберт Дауни мл.(45 лет) и Джуд Лоу (37 лет) вчера посетили The Ultimate Fighting Championship в Лондоне. src ...
 20 Мая 2022 очередная попытка старта CST-100 Старлайнера (США) Старлайнер перед установкой на ракету Атлас 5 на космодроме Старлайнер в беспилотном варианте состыкуется с ...