"раздельное питание" от ara_bublik

ara_bublik — 12.03.2015

вот и добрались мы, до первой серьезной систематизации полученных нами ранее знании по питанию. сейчас, здесь будут выведены основные принципы и все, отныне, будут им следовать.

чуть позже, после разбора еще нескольких тем, появятся уточнения для этой системы, для "продвинутых", как мы договаривались.

напомню, "продвинутые" это те, кто:
- уже сидели на попаногах, легко усвоили все принципы и хотят идти дальше
- те, кто оттачивает тело (то есть имеет в планах, сбросить последние 2 кг) и уже давно сидит на здоровом и правильном образе жизни.

остальным, ничего форсировать не надо!
все делаем мягко и плавно!
никакого стресса для организма!!! знай себе ЖУЕМ!!!
почему?
потому, что это негативно сказывается на нашем метаболизме. а метаболизм - это все!!!

разгоняет метаболизм:
- правильное питание (к этому и подступаемся мы сейчас)
- исключение продуктов в вашем случае являющимися пищевыми аллергенами (будет)
- потребление адекватного количества простой чистой воды (имеем)
- хороший сон (надеюсь)
- хорошее психологическое состояние (старайтесь)
- спорт (с правильно подобранными нагрузками, в большей степени не сами нагрузки на мышцы, а тот уровень кровотока, который он дает!) - вот-вот!

замедляет: (как памятка)
- отсутствие движения и как следствие, хорошего кровотока...
- алкоголь
- пищевые аллергены
- лекарства
- вредная еда (чипсы, картошечка фри и тд)
- не хватка воды
- плохой сон
- стрессы
- нерегулярная сексуальная жизнь (оргазмы)
- сбои в работе поджелудочной железы


за основу, мы возьмем систему псевдораздельного питания подсмотренную мною в клинике кивач, немного видоизменим ее с учетом нашего накопленного опыта, и вот оно -
"радельное питание от бублика" )))

внимательно рассмотрите данную картинку:

зелеными стрелками соединены группы продуктов, которые нашему организму сочетать легко!
а это то, что нам и надо... ведь не разгрузив организм от переработки ваты и пищевого мусора, в который можно превратить даже полезные продукты, неправильными сочетаниями и плохой готовкой, мы не дадим ему возможность избавить нас от лишних запасов жирца на  теле!

так, и только так!

внимание!!! на данной картинке, названия групп продуктов  "белки" и "углеводы" в чем- то условность! конечно, в чечевице есть углеводы... но по нашей схеме мы будем относить ее в группу "белки"... и тд.
не пугайтесь.
вы быстро привыкните, и через несколько дней уже все в голове у вас будет складываться автоматически.

1. мы НЕ едим вместе "белки" и "углеводы"!!!
2. группа "нейтральные" сочетается и с белками и с углеводами.
3. овощи (кроме картофеля) и фрукты, а так же кисломолочные продукты отнесены к нейтральным, то есть сочетающимися и с тем, и с другим!!!
и важная приписочка
4. все белки и жиры не подвергшиеся термической обработке - так же нейтральны!!!!

пока что все...
ограничения по яйцам (не больше 2-3 в неделю и тд это уже более тонкая настройка!)

то есть:
сало или малосольная рыба (селедочка, лосось), икра и тд - сочетается даже с хлебом и с картофелем!
сырое мясо, в виде карпаччо или тар-тара, а так же любую сырую рыбу... можно сочетать с углеводами! (даже с картошкой)

оливковое масло, если мы его не греем - нейтрально! сыр филадельфия и сметана - так же...
молоко исключается как класс, но доступна ВСЯ кисломолочка.
сыр - пожалуйста, только не после духовки. и тд!
это все открывает приятные перспективы... и уберегает от срывов.

наложите эту схему на ваши уже существующие планы питания и задавайте вопросы.

жду!

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив