Обслуживание сайта: как поддерживать стабильную работу без сбоев 
Приехали с дачи - Великий вторник 
Мечтаете о мире без контроля и возмездия? 
Во имя грейтэгейна и святого $ 
Красивое 
Фронтовик 
Артиллерия на советских почтовых карточках и марках военных лет. 
Ладно, пошутим про конфликт в Индостане. 
10 мая может не настать Так, просто отреагировать. Потому что с самого начала было понятно, что девушек - обязательно закатают. У нас же нет никаких судов, нет никаких законов. Сказали - закатать. Кто там сказал - Гундяй или ПЖ - да наплевать. Главное - как это отразилось ...
Простые ошибки, которые мы допускаем в зале
calipsodellmar — 04.04.2014
Весна... В зале не продохнуть. Очень много новеньких, которые,
мягко говоря, занимаются ерундой. Если честно, я стараюсь не
реагировать на них, всё-таки считаю, что каждый дрочит, как может.
Но если вижу, что человек допускает ошибки, стараюсь подсказать,
если сама в этом шарю. Смеяться над ошибками других - глупо. Мы
сами были такими, мастерами, ёпт. Ведь именно из-за смешков и
грубости те, кому действительно стоит ходить и упорно заниматься -
бросают это дело. Так что призываю вас, давайте будем добрее и
терпимее!Про то, как начать заниматься новичкам, я писала тут.
Но я хотела поговорить сегодня не об ошибках новичка, а о всеобщих ошибках, которые допускают, как новички, так и старички. Если вы о них знаете, то отлично, добавляйте то, что не указала.
1. Пропускаем растяжку.
Это моя ошибка. Я каждую тренировку обещаю себе, что вот-вот получу желаемое и займусь своей гибкостью.
Растяжка необходима, она предотвращает судороги, улучшает осанку, повышает гибкость.
2. Занимаемся не достаточно часто.
Самый распространённый вопрос, который мне задают: - сколько раз в неделю ты занимаешься?
Не важно сколько я! Важно сколько вы! Если вы ходите 1-2 раза в неделю, то зря тратите свои деньги на покупку абонемента. Минимум - 3!!!
Раньше я занималась 1-2 раза в неделю, результатов не было, а отсюда и мотивации тренироваться чаще.
3. Не слушаем своё тело во время тренировки.
Слушайте себя, если вес даётся болезненно, то возьмите полегче. Мы же люди! Недосып, плохой обед, отсутствие завтрака, всё может повлиять на качество тренировки.
4. Не миксуем.
Кардио и силовой тренинг! Это моя ошибка, каждый раз откладываю кардио на потом. Считаю, что работа с весом мне сейчас важнее. Поэтому начала бегать по утрам.
5. Не брали вводный курс с тренером.
Я получаю письма с вопросами и стараюсь всегда на них отвечать, если вопросы адекватные, а не в стиле "Как сбросить вес, если я не могу жить без макдональдса и не хочу тренироваться".
Так вот, несколько раз меня спрашивали: - стоит ли взять тренера сразу или сначала самой привести свои мышцы в тонус, а потом брать тренера. Конечно же, в самом начале. Тренировка с тренером - это отличный урок на будущее. Тренер поставит технику, расскажет что нужно, а что нельзя, поможет подобрать вес. Профессионал он и в Африке профессионал.
Слушайте себя, если вес даётся болезненно, то возьмите полегче. Мы же люди! Недосып, плохой обед, отсутствие завтрака, всё может повлиять на качество тренировки.
4. Не миксуем.
Кардио и силовой тренинг! Это моя ошибка, каждый раз откладываю кардио на потом. Считаю, что работа с весом мне сейчас важнее. Поэтому начала бегать по утрам.
5. Не брали вводный курс с тренером.
Я получаю письма с вопросами и стараюсь всегда на них отвечать, если вопросы адекватные, а не в стиле "Как сбросить вес, если я не могу жить без макдональдса и не хочу тренироваться".
Так вот, несколько раз меня спрашивали: - стоит ли взять тренера сразу или сначала самой привести свои мышцы в тонус, а потом брать тренера. Конечно же, в самом начале. Тренировка с тренером - это отличный урок на будущее. Тренер поставит технику, расскажет что нужно, а что нельзя, поможет подобрать вес. Профессионал он и в Африке профессионал.
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
Помните, так раньше подписывали фотографии, когда дарили кому-нибудь? А теперь интернет нас поглотил полностью, мы можем запостить +100500 фоточек в инстаграмм, фейсбук и вконтакте, но так и не пойти их распечатать. А ведь помню было раньше - пойдешь с катушками пленки в фотопечать и ...
Я тут случайно зацепилась взглядом за кино «Перекрёсток» 1998 года, с Ярмольником в главной роли. Если не смотрели - не трудитесь, потеря невелика. Такое стандартное российское кино 90-х в формате «ну, конечно, там рай, а здесь ад, вот и весь разговор». Похоже на «Ты у меня одна» и «Все ...
С праздником, православные! https://t.me/sandra_nika/7809 Как говорил когда-то давно один батюшка, Крещение - самое яркое (и самое понятное простым людям) проявление тройственной природы Бога: Сын крестится ...
“Кетополис” Грэя Ф. Грина - роман-мозаика из множества рассказов и персонажей, которые описывают один день. Один день на вымышленном острове в начале ХХ века. В антураже с намеками стимпанка и с предвкушением очередного праздника - Великой бойни китов. Это не та аннотация, которая ...
