Секреты древних традиций: виды массажей, которые изменят вашу жизнь 
Красный лист 
Вечернее 
Торт для герцога Кентского 
Мармеладки 
Старая традиция обретает новую жизнь: немцы отправляются в леса за грибами 
Красногорский лес. 
Станция "Кашин" 
Доброе Утро! Сегодня 19 октября Празднующий сегодня своё 75-летие бывший президент Украины Янукович перед тем, как посетить Вашингтон и встретиться с Обамой, получил несколько тренировок по основам английского языка. Инструктаж ему давался следующий. 1) Когда подойдете к Обаме, первым делом надо сказать «How are you?» ...
Простые ошибки, которые мы допускаем в зале
calipsodellmar — 04.04.2014
Весна... В зале не продохнуть. Очень много новеньких, которые,
мягко говоря, занимаются ерундой. Если честно, я стараюсь не
реагировать на них, всё-таки считаю, что каждый дрочит, как может.
Но если вижу, что человек допускает ошибки, стараюсь подсказать,
если сама в этом шарю. Смеяться над ошибками других - глупо. Мы
сами были такими, мастерами, ёпт. Ведь именно из-за смешков и
грубости те, кому действительно стоит ходить и упорно заниматься -
бросают это дело. Так что призываю вас, давайте будем добрее и
терпимее!Про то, как начать заниматься новичкам, я писала тут.
Но я хотела поговорить сегодня не об ошибках новичка, а о всеобщих ошибках, которые допускают, как новички, так и старички. Если вы о них знаете, то отлично, добавляйте то, что не указала.
1. Пропускаем растяжку.
Это моя ошибка. Я каждую тренировку обещаю себе, что вот-вот получу желаемое и займусь своей гибкостью.
Растяжка необходима, она предотвращает судороги, улучшает осанку, повышает гибкость.
2. Занимаемся не достаточно часто.
Самый распространённый вопрос, который мне задают: - сколько раз в неделю ты занимаешься?
Не важно сколько я! Важно сколько вы! Если вы ходите 1-2 раза в неделю, то зря тратите свои деньги на покупку абонемента. Минимум - 3!!!
Раньше я занималась 1-2 раза в неделю, результатов не было, а отсюда и мотивации тренироваться чаще.
3. Не слушаем своё тело во время тренировки.
Слушайте себя, если вес даётся болезненно, то возьмите полегче. Мы же люди! Недосып, плохой обед, отсутствие завтрака, всё может повлиять на качество тренировки.
4. Не миксуем.
Кардио и силовой тренинг! Это моя ошибка, каждый раз откладываю кардио на потом. Считаю, что работа с весом мне сейчас важнее. Поэтому начала бегать по утрам.
5. Не брали вводный курс с тренером.
Я получаю письма с вопросами и стараюсь всегда на них отвечать, если вопросы адекватные, а не в стиле "Как сбросить вес, если я не могу жить без макдональдса и не хочу тренироваться".
Так вот, несколько раз меня спрашивали: - стоит ли взять тренера сразу или сначала самой привести свои мышцы в тонус, а потом брать тренера. Конечно же, в самом начале. Тренировка с тренером - это отличный урок на будущее. Тренер поставит технику, расскажет что нужно, а что нельзя, поможет подобрать вес. Профессионал он и в Африке профессионал.
Слушайте себя, если вес даётся болезненно, то возьмите полегче. Мы же люди! Недосып, плохой обед, отсутствие завтрака, всё может повлиять на качество тренировки.
4. Не миксуем.
Кардио и силовой тренинг! Это моя ошибка, каждый раз откладываю кардио на потом. Считаю, что работа с весом мне сейчас важнее. Поэтому начала бегать по утрам.
5. Не брали вводный курс с тренером.
Я получаю письма с вопросами и стараюсь всегда на них отвечать, если вопросы адекватные, а не в стиле "Как сбросить вес, если я не могу жить без макдональдса и не хочу тренироваться".
Так вот, несколько раз меня спрашивали: - стоит ли взять тренера сразу или сначала самой привести свои мышцы в тонус, а потом брать тренера. Конечно же, в самом начале. Тренировка с тренером - это отличный урок на будущее. Тренер поставит технику, расскажет что нужно, а что нельзя, поможет подобрать вес. Профессионал он и в Африке профессионал.
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
Я всегда считал женщин равными, а в чем-то даже и превосходящими мужчин. Чтобы не углубляться в споры, достаточно вспомнить королеву Викторию, полностью затмившую всех правителей-мужчин ее периода и давшую имя целой эпохе - викторианству. Причем ...
С картофельным пюре и солёным огурцом. Клюква из засола, Валдайский погребок солил с мёдом и ...
Упер ...
Лет 10 назад я психанула и зафигарила на башке дурацкий боб. Объясню, почему дурацкий. Как и многие из вас, я, когда решалась на стрижку, вдохновлялась фоточками Виктории Бекхэм и других стильных дамочек. В реальности же, как это почти всегда и бывает, получила на выходе жалкие ...
