Прошу совет! (новичок)

ru_healthlife — 06.04.2012 Мне очень нравится это сообщество и очень надеюсь на дельные советы))
Итак, мне 21 год, раньше занималась в тренажёрке более ли менее успешно, со спортом впринципе дружу, хотя нигде особыми результатами не отлчилась. потом был перерыв что-то около 1.5 года, сейчас вот месяц как опять тренируюсь и получаю от этого удовлетворение))
По сути - делаю 4 упражнения за тренировку + пресс+ немножко скакалки и чувствую что "не хватает". Вроде пытаюсь выкладываться полностью, 5 подходов каждогоу упражнения... что делать? добавлять ещё что-то?
сами упражнения (из этой же группы честно слила, не помню только как пост назывался)
день 1
1. приседания со штангой
2. выпады
3. тяга блока к животу
4. штанга (или гантели жим лёжа)
5. пресс
день 2
1. становая (румынская иногда)
2. гиперстензии
3. тяга блока к груди
4. жим гантелей (на плечи)
5. пресс
Кроме зала иногда ещё хожу в бассейн. бегаю на эллипсоиде или делаю домашниме тренировки - как время позволяет и т.д.
Жду советов!=)

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив