Проработка проблемных зон

ru_healthlife — 19.03.2010 Привет всем!
Вот решила попросить совета.

Дело в том, что я уже около 4 месяцев занимаюсь групповыми силовыми тренировками, то есть в зале, но без гантелей и проч. Изначально мотивацией была проработка проблемных зон - живот, ягодицы и бедра. Сразу скажу, что лишнего веса, следовательно жира, у меня немного, совсем худые нижняя и верхняя части тела (жировой прослойки нет вообще), а вот на животе и ягодицах, так сказать, проблемная зона, хотя и проблемной ее не назовешь, просто есть небольшие отложения жиров, которые замечаю только я. В итоге, спустя около 4 месяцев тренировок (а тренируюсь я часто - 5-6 раз в неделю по часу) у меня заметно округлились ягодицы, укрепились мышцы (акцент на тренировках был сделан как раз на мышцы ягодиц, пресса и ног), но жирок мой остался со мной. Хотелось бы иметь идеально плоский живот и упругие ягодицы, а также избавиться от жирка на внутренней стороне бедер (как мне кажется, самая сложнодоступная зона).

Прошу совета, у вас, дорогие :) Наверняка, вы мне посоветуете добавить кардио.

1) Хотелось бы тогда уточнить, в каких соотношениях в моем случае должны быть кардио и силовые тренировки.

2) Насколько эффективны кардио тренажеры, чему отдать предпочтение: эллиптическому тренажеру, беговой дорожке? Честно говоря, не уверена, что смогу подобрать по времени регулярное посещение кардио тренировок, плюс ко всему, все усугубляется моей природной непластичностью, очень сложно повторять движения тренера на степе, могу грубо говоря запутаться в своих ногах:)

3)И еще вопрос, в моем случае стоит ли внести какие-то либо гастрономические ограничения. Питаюсь я здоровой пищей, мучное, жареное, жирное не употребляю вообще или по минимуму. Не объедаюсь, но шоколадку могу изредка слопать :) Да, и алкоголь я люблю, отказаться от него совсем будет достаточно проблематично.

Спасибо заранее.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив