Продолжительность жизни и зож - таблетка от старости

ru_healthlife — 04.01.2013 Добрый день коллеги.

Сегодня немного поговорим, о актуарии, а более точно о средней продолжительности жизни.
Обойдемся пожалуй без формул, хотя график нам пригодится.

И так средняя продолжительность жизни растет в большинстве стран с течением времени, но основные причины этого, это то, что стали меньше умирать раньше времени ,а именно: уменьшилась смертность в детском возрасте и от инфекционных заболеваний.

Но, увы, для тех кто не рисковал, и не умер в детском возрасте или от пьянства, средний срок жизни почти не изменился за последние 200 лет.

Другими словами мы не живем дольше. Давайте посмотрим на график



Активный образ жизни может помочь отложить время, когда возраст возьмет свое.  Занятия спортом могут влиять на факторы, которые связанны со здоровьем: уровень холестерина, функции легких и сердца, плотность костей и т.п.

Согласно одному из исследований адекватная физическая активность может продлить жизнь, года на 2+-.
Хотя если заниматься 1 час  в день в течении 40 лет, на это уйдет порядка 620 дней жизни, и это тоже около 2х лет. Но каких двух лет - приятных и активных. Два лишних года можно будет общаться со своими родными и близкими - наверняка это стоит того?


Долгожительство
Исследуя людей проживших более 75 лет, ученый нашли следующие  общие привычки
1) Умеренность - в диете, работе, спорте, 
2) Гибкость - психологическая способность считаться и прогибаться в меру, не ломая себя 
3) Вызов - ставьте себе цели, сражайтесь осуществляя их продвигаясь им на встречу.
4) Здоровые привычки без фанатизма, разнообразное питание, и умеренное потребления, без радикальных ограничений в питании или питье. Баланс и умеренность.
5) Отношения - контакты с близкими, родными, друзьями на протяжении жизни.
6) Позитивное отношение к жизни. К событиям, к будущему, прошлому и настоящему.
7) Активная жизнь - на работе, дома, и в отдыхе.



И так среднюю продолжительность жизни сильно не изменить, при условии что вы достигли взрослого возраста и не ведете рискового образа жизни. Но добавить несколько лет к общей жизни и улучшить качество всей жизни можно. ДА и наверное нужно.


будьте здоровы 



Brian Sharkley "Fitness and health"
"Психология старения" Ян Стюарт Гамильтон

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив