Про тренировки

akafynjy — 01.09.2024

Пока как то не задается процесс. Нет объем я выбрал, но ... икроножная левой ноги упорно говорит мне — хватит бегать - не хочу и не буду. Шел практически по графику — вт — 8 км, ср — силовая, чт — 6 км ... внезапно мама захотела день рождения и приехала из Донецка. День рождения у нее в пятницу, 30, но праздновать решила в субботу, поэтому 10 км пришлось бежать в пятницу, потому что в субботу помогать ей готовить, убраться — пригласила гостей.

Ну как бы присказка. В пятницу пробежал 10 км, спал нормально, а в субботу ночью меня закрутило всего - спал ужасно (и не бухал же, а не выспался )) ), икроножную крутило вертело. Утром, сегодня, вроде размассажировал. Но прям чувствуется «сосиська плотная внутри»  — явный зажим мышцы. Сегодня должен был мешок побить, но как бы челночить напрягать икроножную не решился. Поэтому сделал силовую на ноги — поприседал, потянул, но без нагрузок на икры — кровь прильет и так.

Следующая неделя «легкая» и уже пойдут объемы:

вт-5 км, ср-мешок, чт-4 км+турник\брусья, сб-7 км, вс — силовая

PS: посмотрел одного бегуна, он рассказывал, как восстанавливался, когда бежал 30 марафонов подряд — массаж после бега и затем контрастный душ на икры. В этом что то есть. Нужно будет попробовать.

Оставить комментарий

Популярные посты:

galba

Как соцсети искажают представление о питомцах

• Ранее
• Архив