Правильно

meggirita — 22.08.2025 Интернет, окно в мир, полон информацией о страданиях некоторых- кто-то после химиотерапии испытывает нечеловеческие муки, кто-то заснуть не может до утра и лежит, думает о смерти( а одна эмигрантка в жж писала, что если она не спит три дня, то попадает в психушку). На этом фоне понимаешь, что если у человека все без этих приколов судьбы, то он счастливейший из смертных. И всего-то нужно соблюдать два правила- правильное питание и двигательная активность.
Твоя гарвардская тарелка должна быть 20-22 см в диаметре. Наполовину должна быть наполнена овощами, вареными или сырыми, на четверть какими-нибудь сложными углеводами, которые долго усваиваются и дают чувство сытости- гречкой, овсянкой. Что-бы не было срывов обжорства от голода. И на четверть белком- рыба, куриная грудка, белки яйца.

Все это на один прием пищи граммов на 200-300. Пару фруктов за день. Есть через 3 часа, и пить воду между приемами пищи. Литра 1,5-2 за день. Утром упражнения для позвоночника, для суставов, если в это время не ходишь в фитнес клуб. Если ходишь, то и того драйва достаточно. И ходить вечером 7-8 тысяч шагов в день. Это час и немного еще.

Мы вчера как гончие собаки прошли больше 13 тысяч шагов. Парк Горького- красота неимоверная- клумбы, деревца, травка. И все- больше ничего нет. Убрали все аттракционы, кафешки. Потом через дорогу пошли в парк Музеон. Хотела в "Новую Третьяковку" сходить, но муж сказал- ты что? Там же современная живопись, тебе это нужно? Пронеслись через парк- та же красота. Скульптуры какашки уже нет- убрали. И вышли к "Ударнику"- кинотеатр на ремонте. За кинотеатром древнейшая ТЭЦ, наш институт там в давности проводил эксперименты. Переоборудована сейчас в место досуга с регистрацией на вход через интернет. Сесть на автобус №1 и прокатиться до Сокола мимо Библиотеки имени Ленина с шикарными клумбами по склону, по Тверской..

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив