повышение калоража

ru_healthlife — 25.03.2012 Здравствуйте, уважаемые участники сообщества!
Я пишу сюда в надежде получить от вас дельный совет и убедиться, все ли я делаю правильно.


Примерно три года назад (то есть, лет в 15), когда я весила 80 кг при росте 163 см, я решила, что хватит это терпеть, и села на строжайшую диету. А так как совсем ничего в этом не смыслила, решила, что чем меньше ешь, тем лучше. Ела в сутки не больше килограмма яблок и литра кефира, то есть, где-то на 800 ккал в лучшем случае. Естественно, за год я похудела до 60 кг, но, как нетрудно догадаться, совершенно испортила себе метаболизм, и поэтому была вынуждена в течение последующих двух лет питаться в рамках 1000-1200 ккал в сутки, что тоже не айс, но иначе я от любого лишнего яблока жирела.
И вот вес стоит уже около двух лет, теперь я вешу 60 кг при росте 167 см. Примерно полгода назад я начала заниматься силовыми тренировками три раза в неделю по два часа. Плюс, интеллектуальная деятельность - учусь на программиста.
Я хочу ускорить обмен веществ, для этого мне нужно повысить калораж. В этом суть моего эксперимента.
Поэтому я решила раз в две недели увеличивать его на 100 ккал и остановиться на 1700 ккал. Но я очень переживаю, что начну обратно толстеть. Завтра я снова увеличу калораж до 1400 ккал в сутки. За время эксперимента я не поправилась, но это ведь только начало. Кстати, за эти две недели также заметно возросли веса, с которыми я занимаюсь в качалке.
В связи с этим несколько вопросов:
1) Все ли я делаю правильно? не слишком ли быстро я повышаю? И правильно ли я выбрала, когда мне следует остановиться?
2) Если я вдруг начну поправляться, стоит ли мне продолжать повышать, остановиться на текущем калораже или понизить обратно на 100 ккал? Возможно ли такое, что я сначала начну поправляться, а потом обратно похудею на данном калораже?

Очень надеюсь на вашу помощь! Заранее благодарю.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив