Посты в ТГ: О пользе силовых тренировок –

ru_healthlife — 05.06.2024

Посты в ТГ:
О пользе силовых тренировок – https://t.me/doctorutin/979
Как предотвратить падения в пожилом возрасте – https://t.me/doctorutin/971
Насколько для пожилых людей полезна работа в саду? – https://t.me/doctorutin/749
Остеопороз – тихий убийца – https://t.me/doctorutin/695

Таймкоды:
00:00:00 - Силовая тренировка с Георгием Темичевым
00:01:03 - Силовые тренировки: что это такое?
00:03:57 - Кардиотренировки
00:04:00 - Почему с возрастом мы теряем мышцы?
00:05:23 - Какие бывают силовые тренировки?
00:06:45 - Мышечный рост: как происходит
00:08:47 - Зачем нам мышцы?
00:10:22 - Реклама
00:11:40 - Достаточное сопротивление: что это такое?
00:12:40 - Сколько раз нужно заниматься силовым тренировками в неделю?
00:14:49 - Вспомогательные инструменты для упражнений
00:17:28 - Баллы боли
00:20:14 - Типы силовых тренировок
00:22:52 - Мифы про силовые тренировки
00:24:58 - Растяжка для женщин: насколько она эффективна?
Упражнения
00:26:45 - Разминка
00:30:41 - Основная тренировка
00:33:05 - Приседания на стул
00:39:07 - Наклоны на одной ноге
00:42:14 - Про ежедневные упражнения
00:44:47 - Про статическую растяжку перед тренировкой
00:48:28 - Упражнения на баланс: зачем они нужны?
00:50:50 - Упражнение на баланс #1
00:51:30 - Упражнение на баланс #2
00:52:22 - Упражнение на баланс #3 (самое простое)
00:52:59 - Упражнение на баланс #4
00:53:16 - Упражнения на баланс: сколько делать и когда?
00:54:22 - Упражнение для рук #1
00:57:31 - Упражнение для рук #2
00:58:56 - Отжимания (облегченная техника)
01:00:06 - Изометрические упражнения
01:02:25 - Подъемы на носок
01:07:26 - Последовательность упражнений

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив