Без названия

ru_healthlife — 30.05.2024 Прострелы в спине при резких движениях? Наклонились помыть голову, а разогнуться уже сложно? Дело в нестабильности поясницы. Распознать функциональную нестабильность довольно легко: например, можете достать ладонями до пола? В ролике рассказываю и о других критериях нестабильности, вы можете проверить себя сами. И самое важное - показываю простые упражнения для дома, которые помогут укрепить спину, чтобы она могла держать нагрузку.



00:00 Начало
01:41 Тесты на нестабильность: как выглядит человек с нестабильностью
05:09 1 упражнение при нестабильности - квадроплекс
06:16 2 упражнение - ягодичный мост
06:58 3 упражнение - боковая планка
07:58 4 упражнение - пресс

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив