Меню для новогоднего корпоратива: как угодить всем сотрудникам 
ИСТОРИЧЕСКИЕ АНЕКДОТЫ О ВЕЛИКИХ 
Брак монарха по любви 
Кто готовился к голоду в 2023 
Англичанка мелкогадит, но уже под себя 
Цвета осени 
Без названия 
Киев внезапно сдал Трампа.Россию с "Томагавками"обманули?В Раде прямо
23.10.2012 —
Где считать КБЖУ?
Поправиться бы!
ru_healthlife — 24.10.2012
Добрый вечер!Вопрос у меня не самый банальный - хочу поправиться.
Возраст 21
Вес 52
Рост 172
Худощавого телосложения.
Прикладываю фото (нет под рукой фотоаппарата, но, надеюсь, все более-менее видно и на этих).
На данный момент:
Танцы 2-5 часов в неделю
Йога чаще всего 2 раза по 1,5 часа
Зарядка по утрам, но не каждый день
Много хожу пешком (минимум час каждый день, чаще около двух-трех)
В прошлом:
пара лет ооочень интенсивной легкой атлетики
много танцев с 4 лет
Вопрос такой.
Я много ем. На самом деле много) Нормальный завтрак, нормальный обед, нормальный ужин. Чаще всего удается есть 4 раза в день. Между приемами пищи традиционно - чай с печеньками-шоколадками, яблоки-бананы и прочие радости жизни. Не вегетарианю, яйца-мясо-крупы в рационе в большом количестве, плюс очень люблю овощи и фрукты. Большой перерыв в приемах пищи переношу с трудом - начинает болеть живот и кружиться голова. Вообще стараюсь больше есть, потому что хочу набрать вес.
Движение и всякие физические нагрузки мне в радость.
По самочувствию: часто быстро утомляюсь. Плохо переношу жару, с холодом получше, но все же часто мерзну. Бывают разного рода головокружения, слабости и прочие радости жизни. Врачей всех не так давно прошла, говорят все ок, но вот что-то ты худовата. Спасибо, сама знаю.
Про вес: летом он доходит до 55, весной-зимой-осенью спускается до 49.
На мой взгляд, количество поедаемого намного превышает количество сжигаемого. При любом раскладе больше есть уже не могу) нельзя же все время есть, а я и так за этим внимательно слежу.
У меня с большим трудом увеличивается мышечная масса, даже в период очень интенсивных занятий легкой атлетикой - бегом (в течение нескольких лет, бросила примерно 2 года назад) ноги покрепчали совсем чуть-чуть, хотя результаты на секундомере улучшились значительно .
Хочу ваших советов по теме. Что изменить в режиме еды? Что сделать с физической нагрузкой? Заменить ее попкорном на диване или наоборот прибавить? Буду рада любому конструктиву.
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
a_nalgin">
a_nalgin
балтийский девичник
балтийский девичник
Предыдущие записи блогера :
22.10.2012 —
Разминка в офисе
21.10.2012 —
Не всякое плавание одинаково полезно?
21.10.2012 —
Пресс
20.10.2012 —
Для кого весь этот спорт?
20.10.2012 —
Ночь пятницы
19.10.2012 —
Не растет вес в упражнениях
19.10.2012 —
Околоспортивные мемы и приколы
19.10.2012 —
ЗОЖ - это роскошь!
Архив записей в блогах:
Еду с тренировки недавно. Ну, как положено, в старых джинсах, линялой майке, с неаккуратным пучком на голове, без косметоса. Чтобы видно было, что я с тренировки я тренируюсь, не то, что вы, накраситесь по барам ходите . На автобусной остановке со мной разговорилась очень милая женщина, ...
Мы выполнили программу с перевыполнением. Сегодня 16 января почти не было дождя и мы отлично погуляли и нашли церковь святого Францизска 13 века. Погуляли по музею Вид на церковь со стороны реки Доура. Было тепло, а в церкви очень холодно и фотографировать нельзя. Навороченное ...
Спасибо Гуглу за перевод. ...
Пределы борьбы с эксплуатацией View more presentations from Vadim Novikov . Это слайды к моему выступления на круглом столе о "Пределах антитраста". Презентация загрузилась с ошибками, которые не получается поправить. Но при скачивании вроде все ...
Снова вернулся к мысли "пришествие нейронок - это как пришествие компьютеров раньше, как пришествие интернета", но с другого края. Смотрите, в силу ряда причин - нейронки сейчас очень нестабильны. Получить от них пользу и огромную можно, но это надо быть специалистом, хотя бы ...
