Поправиться бы!

ru_healthlife — 24.10.2012 Добрый вечер!

Вопрос у меня не самый банальный - хочу поправиться.

Возраст 21
Вес 52
Рост 172

Худощавого телосложения.

Прикладываю фото (нет под рукой фотоаппарата, но, надеюсь, все более-менее видно и на этих).






На данный момент:
Танцы 2-5 часов в неделю
Йога чаще всего 2 раза по 1,5 часа
Зарядка по утрам, но не каждый день
Много хожу пешком (минимум час каждый день, чаще около двух-трех)

В прошлом:
пара лет ооочень интенсивной легкой атлетики
много танцев с 4 лет

Вопрос такой.
Я много ем. На самом деле много) Нормальный завтрак, нормальный обед, нормальный ужин. Чаще всего удается есть 4 раза в день. Между приемами пищи традиционно - чай с печеньками-шоколадками, яблоки-бананы и прочие радости жизни. Не вегетарианю, яйца-мясо-крупы в рационе в большом количестве, плюс очень люблю овощи и фрукты. Большой перерыв в приемах пищи переношу с трудом - начинает болеть живот и кружиться голова. Вообще стараюсь больше есть, потому что хочу набрать вес.
Движение и всякие физические нагрузки мне в радость.
По самочувствию: часто быстро утомляюсь. Плохо переношу жару, с холодом получше, но все же часто мерзну. Бывают разного рода головокружения, слабости и прочие радости жизни. Врачей всех не так давно прошла, говорят все ок, но вот что-то ты худовата. Спасибо, сама знаю.
Про вес: летом он доходит до 55, весной-зимой-осенью спускается до 49.

На мой взгляд, количество поедаемого намного превышает количество сжигаемого. При любом раскладе больше есть уже не могу) нельзя же все время есть, а я и так за этим внимательно слежу.
У меня с большим трудом увеличивается мышечная масса, даже в период очень интенсивных занятий легкой атлетикой - бегом (в течение нескольких лет, бросила примерно 2 года назад) ноги покрепчали совсем чуть-чуть, хотя результаты на секундомере улучшились значительно .

Хочу ваших советов по теме. Что изменить в режиме еды? Что сделать с физической нагрузкой? Заменить ее попкорном на диване или наоборот прибавить? Буду рада любому конструктиву.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив