Использование Microsoft Office без активации: возможности и ограничения 
DDX 
Замечательные пейзажные снимки индийского фотографа 
Доброе утро! Камчатка 
Пришли. Свои 
Прахат-Дой-Сутхеп - главный монастырь Чиангмая 
Про вежливость в этих ваших интернетах 
Случайное фото 
«Обнажённая истина» Густава Климта
23.10.2012 —
Где считать КБЖУ?
Поправиться бы!
ru_healthlife — 24.10.2012
Добрый вечер!Вопрос у меня не самый банальный - хочу поправиться.
Возраст 21
Вес 52
Рост 172
Худощавого телосложения.
Прикладываю фото (нет под рукой фотоаппарата, но, надеюсь, все более-менее видно и на этих).
На данный момент:
Танцы 2-5 часов в неделю
Йога чаще всего 2 раза по 1,5 часа
Зарядка по утрам, но не каждый день
Много хожу пешком (минимум час каждый день, чаще около двух-трех)
В прошлом:
пара лет ооочень интенсивной легкой атлетики
много танцев с 4 лет
Вопрос такой.
Я много ем. На самом деле много) Нормальный завтрак, нормальный обед, нормальный ужин. Чаще всего удается есть 4 раза в день. Между приемами пищи традиционно - чай с печеньками-шоколадками, яблоки-бананы и прочие радости жизни. Не вегетарианю, яйца-мясо-крупы в рационе в большом количестве, плюс очень люблю овощи и фрукты. Большой перерыв в приемах пищи переношу с трудом - начинает болеть живот и кружиться голова. Вообще стараюсь больше есть, потому что хочу набрать вес.
Движение и всякие физические нагрузки мне в радость.
По самочувствию: часто быстро утомляюсь. Плохо переношу жару, с холодом получше, но все же часто мерзну. Бывают разного рода головокружения, слабости и прочие радости жизни. Врачей всех не так давно прошла, говорят все ок, но вот что-то ты худовата. Спасибо, сама знаю.
Про вес: летом он доходит до 55, весной-зимой-осенью спускается до 49.
На мой взгляд, количество поедаемого намного превышает количество сжигаемого. При любом раскладе больше есть уже не могу) нельзя же все время есть, а я и так за этим внимательно слежу.
У меня с большим трудом увеличивается мышечная масса, даже в период очень интенсивных занятий легкой атлетикой - бегом (в течение нескольких лет, бросила примерно 2 года назад) ноги покрепчали совсем чуть-чуть, хотя результаты на секундомере улучшились значительно .
Хочу ваших советов по теме. Что изменить в режиме еды? Что сделать с физической нагрузкой? Заменить ее попкорном на диване или наоборот прибавить? Буду рада любому конструктиву.
Сохранено
|
|
</> |
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
22.10.2012 —
Разминка в офисе
21.10.2012 —
Не всякое плавание одинаково полезно?
21.10.2012 —
Пресс
20.10.2012 —
Для кого весь этот спорт?
20.10.2012 —
Ночь пятницы
19.10.2012 —
Не растет вес в упражнениях
19.10.2012 —
Околоспортивные мемы и приколы
19.10.2012 —
ЗОЖ - это роскошь!
Архив записей в блогах:
На новогодние праздники, когда появилось больше свободного времени, было отсмотрено сразу несколько хороших и не очень фильмов. Ниже, коротко об увиденном. Кролик Джо-Джо Трагикомедия про 10-летнего мальчика из гитлерюгенда в 1945 году. Главный герой очень хочет быть ...
Я дама хорошая, как говорят мои дружищи - видная. И я это знаю. Да, иногда бываю ужасна - матом могу ругаться, не жалеть слов и люблю вино крепкой эстетической любовью. И всех интересует, чего рядом со мной мущины нет. Ну вот потому что. Потому что ...
Однако по Солнцу этот процент поднялся до трети населения паРаши: пруф Тут еще можно вспомнить про треть за гадалок в политику ...
Анализ характера разрушения шин танка «Леопард-2» при стендовых испытаниях как на механическую прочность, так и на теплостойкость показывает, что оно происходит вследствие развития механических повреждений, равномерно распределяющихся по окружности и толщине шины, что ...
Кадр из фильма режиссера Бернардо Бертолуччи «Последнее танго в Париже», 1972 год. Возможно, сегодня уже не каждый вспомнит, когда впервые в кинотеатре увидел сцену «для взрослых». И это смущение, это внезапное волнение… Сразу оговоримся, что стоит забыть о «50 оттенках серого» ...
