Покритикуйте, пожалуйста!

ru_healthlife — 30.04.2014 Добрый день, уважаемое сообщество!

Кратко о себе: 25 лет, вес 50, рост 160, стаж занятий в зале: 3 года. Год назад был перерыв 3 месяца - аппендицит. После операции 2 месяца не разрешали ничего делать. Рабочие веса, конечно же, пропали... Сейчас потихоньку наращиваю обратно.
Посмотрите, пожалуйста, технику!

На ваш суд представлены: присед, тяга на прямых ногах и румынская.






Сразу объясню, почему мертвую тягу делаю с согнутыми коленями - если я полностью выпрямлю ногу, она будет выглядеть примерно так:


Поэтому, чтобы работал бицепс, приходится чуть-чуть сгибать колени. Иначе у меня только они и тянутся в этом упражнении((
Почему-то на видео я все делаю быстро. Видимо, перенервничала перед "съемкой" и заторопилась :) Обычно, предпочитаю растянуть удовольствие и делаю все не спеша.
Волнуют такие моменты:
1. Присед - спина. Прогиб. Он нормальный? Я когда просто стою, он тоже присутствует...
2. Присед - грудь. Я не слишком "падаю"?
3. Присед - колени. Когда делаю разминку без веса боком к зеркалу - колени не выходят за носки, а тут - бац! Вылезли((
4. Румынка - колени. Тренер, у которого брала персоналку, говорила садиться ниже, а везде пишут, что прямо садиться не надо... Где истина?
5. Становая - спина. Она должна быть закреплена? Или ей надо тянуть?

P.S. перед приседом делаю разминку с кривым грифом фронтальный присед и присед с грифом над головой.
Прошу прощения за типичные ошибки. Всем спасибо за участие :)

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив