Почему мы «заедаем» стресс и как избавиться от этой привычки

топ 100 блогов nathoncharova30.03.2025
Волнуясь за что-либо, многие из нас неосознанно начинают есть все, что находят дома. Почему мы ведем себя так и нормально ли это?
Почему мы «заедаем» стресс и как избавиться от этой привычки
Испытывая стресс, мы невольно начинаем делать что-то, чтобы отвлечься от волнующих мыслей. Очень часто таким отвлечением выступает еда. Как избавиться от такой нездоровой привычки и почему она возникает?

Опрос 2017 года Американской психологической ассоциации (APA) показал, что деньги, работа, преступность, насилие, политический климат и будущее нации являются факторами, которые увеличивают уровень стресса в жизни американцев. Сам по себе кратковременный стресс иногда даже полезен для нашего организма. Но длительное волнение может оказать значительное негативное влияние на наше здоровье. Однако не менее вредными могут быть и способы, которыми мы пытаемся справиться со стрессом.

В другом опросе исследователи APA обнаружили, что почти 40% взрослых сообщили, что переедают или употребляют нездоровую пищу при длительном нахождении в стрессовых ситуациях. И из этих людей примерно половина замечает за собой такое поведение еженедельно. Но что такого содержится в еде, что мы начинаем переключаться на нее в психологически трудные периоды жизни?

По словам ученых, люди ищут комфорта в еде как по физиологическим, так и по психологическим причинам. Одной из причин является выработка при стрессе гормона кортизола. Один из эффектов его воздействия на организм — повышение аппетита. Немаловажным психологическим фактором является «стратегия отвлечения». Еда, точно так же как алкоголь или секс позволяют людям создать некий барьер между собой и трудной жизненной ситуацией. Исследования показали, что употребление пищи, особенно богатой углеводами, активирует центры удовольствия нашего мозга. Это позволяет заглушить стресс.

Когда вы находитесь в стрессовой ситуации, почти любое здоровое отвлечение — например, прогулка на свежем воздухе, небольшой сеанс медитации или звонок другу — может помочь вам избежать тяги к нездоровой пище. Также стоит попробовать вместо еды попить обычной воды, так как иногда мы не различаем потребности нашего организма в воде и еде. В долгосрочной перспективе для снижения стресса и тяги к нездоровой пище стоит увеличить физическую нагрузку, нормализовать сон и наладить правильно питание.
источник

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
В 60-е годы Евгений Евтушенко писал великолепные, почти гениальные стихи. Позже, слишком увлекшись поэтической политпублицистикой и сам поверив в то, что он - как поэт - больше, чем поэт, для России, несколько помельчал поэтически, но зато "сочинил себе такую большую и насыщенную жизнь, ...
Сходил таки в пенсионный фонд  сдать фото на удостоверение Поскольку у нас он находится в заднице, где-то в трёх километрах от моего дома, пришлось идти пешком. Вариант с тремя пересадками обшественным транспортом так себе вариант, а с ценами на такси проще повеситься. В итоге с ...
Даже не знаю, что мне понравилось больше: гигантская коммунал ареа, или сдвижные стенки между жилыми помещениями, чтобы два трансгендера могли создать крепкую марсианскую семью. Гигантская фановая труба в навигационном отсеке тоже прекрасна. Даже кран не забыли, чтобы сгружать на ...
Увидев случаем эту красоту, все-таки решилась на дебютный пост в ...
Папа бизнесмена Артема Чайки, который решил не платить 4,6 млрд руб. за купленную компанию, а жертвами этого нежелания стали совершенно непричастные люди , так вот папа Артема Юрий Чайка сегодня в Совете Федерации раскритиковал Следственный комитет за затягивание расследований уголовных ...