Одноразовые сигареты WAKA оптом: выгодные перспективы для бизнеса 
Дюны Марса 
Петущащегося Макрона вежливо предостерегли от судьбы Наполеона 
Расскажите, кто знает 
Публикуем итоги хешмоба #ценныевещи 
Дошутился. 
Россия. Горки Ленинские. Часть 3. Июль 2021 
Новости культуры и искусства за неделю 
Мои книжные приложения
21.01.2013 —
Мимимишность
Пампинг
calipsodellmar — 22.01.2013
Ну что, прошло уже 4
памп тренировки и я, кажется, готова поделиться с вами. Опять же, я
не мечу в наставники и терпимо отношусь к критике. Давайте,
помогайте что не так и где накосячила ;)
Итак, что же такое пампинг? Это набор упражнений, которые выполняются в многократном повторении по кругу без отдыха. Пампинг можно сравнить с насосом. За счёт частых и многократных упражнений кровь наполняет мышцу, при чём из-за скорости наполнение происходит быстрее, чем отток. Ощущения после таких тренировок незабываемы - уплотнение мышц и визуальное увеличение. Серёжа после тренировки потрогал руки и сказал, что поработала я хорошо.
Ну что, поищем плюсы? Ну, во-первых, повышенный кровоток помогает всем необходимым веществам быстрее питать мышцы. Во-вторых, пампинг стимулирует выработку молочной кислоты, что соответственно стимулирует мышцы к росту. В-третьих, работа с небольшим весом благотворно влияет на суставы и связки. В-четвёртых, это ни с чем не сравнимая радость от результата тренировок. Добавите?
Ну и готова поделиться с вами своим сетом.
Для этой тренировки использую гантели по 5кг, мяч весом 2кг, степ, коврик,
1. шаг в приседе на платформу - каждой ногой по 10 раз
2. выпады в шаге *10 на каждую ногу
Ну и заодно покажу, юбка отличная - шорт не видно, даже при выпадах.
3. подъём гантелей над головой *10
руки поднимаем перед собой, локти чуть согнуты.
4. тяга гантелей к подбородку *10
5. отжимания от пола *10
6. подъём рук и ног одновременно, лёжа на спине*10
Всё это делается по кругу 4 подхода без отдыха.
7. упражнение с роликом *10
8. подъём торса от пола лёжа на животе *10
без отдыха 4 подхода
А вот теперь можно и отдохнуть ;)
Итак, что же такое пампинг? Это набор упражнений, которые выполняются в многократном повторении по кругу без отдыха. Пампинг можно сравнить с насосом. За счёт частых и многократных упражнений кровь наполняет мышцу, при чём из-за скорости наполнение происходит быстрее, чем отток. Ощущения после таких тренировок незабываемы - уплотнение мышц и визуальное увеличение. Серёжа после тренировки потрогал руки и сказал, что поработала я хорошо.
Ну что, поищем плюсы? Ну, во-первых, повышенный кровоток помогает всем необходимым веществам быстрее питать мышцы. Во-вторых, пампинг стимулирует выработку молочной кислоты, что соответственно стимулирует мышцы к росту. В-третьих, работа с небольшим весом благотворно влияет на суставы и связки. В-четвёртых, это ни с чем не сравнимая радость от результата тренировок. Добавите?
Ну и готова поделиться с вами своим сетом.
Для этой тренировки использую гантели по 5кг, мяч весом 2кг, степ, коврик,
1. шаг в приседе на платформу - каждой ногой по 10 раз
2. выпады в шаге *10 на каждую ногу
Ну и заодно покажу, юбка отличная - шорт не видно, даже при выпадах.
3. подъём гантелей над головой *10
руки поднимаем перед собой, локти чуть согнуты.
4. тяга гантелей к подбородку *10
5. отжимания от пола *10
6. подъём рук и ног одновременно, лёжа на спине*10
Всё это делается по кругу 4 подхода без отдыха.
7. упражнение с роликом *10
8. подъём торса от пола лёжа на животе *10
без отдыха 4 подхода
А вот теперь можно и отдохнуть ;)
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
19.01.2013 —
Попопост
18.01.2013 —
Будут
17.01.2013 —
Милый
16.01.2013 —
Год у меня начался ужасно
15.01.2013 —
Пам ит ап
15.01.2013 —
Какие-то одинаковые
14.01.2013 —
Вообще-то я девочка
13.01.2013 —
Сегодня была в зале - ну вот же он, вот! Под носом
12.01.2013 —
Мурашки
Архив записей в блогах:
Добрый вечер! Помогите, пожалуйста, советом. Мне назначили mri. Макаби дала тоыес 17 в Ассуту. Я хочу пройти бдику в Вольфсоне. Быда уверена, что проблем не возникнет. Но пкида сказала, что никому не дают. Максимум в Асаф ХаРофе. Я уговорила ее все ж передать бакашу. Через 3 часа она ...
Рано сегодня утро началось. Для меня. Была в таком месте Это "Крутицкое подворье". С инструктором туда приехали. Да, с таким вот инструктором занимаюсь. Рассказывал сегодня немного о себе. Его интересно слушать. Много где работал, но куда бы не устраивался на приличную зарплату, ...
Я знаю, что меня читают бывшие: друзья, коллеги, начальники, бывшая жена. Я в курсе этого. Многие узнав про такое начинают писать под замок, я ж нет. Потому что если я и пишу про них, так только правду, ну а то что она бывает не всегда приятной так не моя вина. Есть исключения, когда ...
Я еще помню те времена (десять, пятнадцать лет назад?), когда мы знали, какой подарок хотим получить на ДР. Например, хочется чего-то дорогого и не то чтобы жизненно необходимого, и вот приходят к тебе на ДР друзья в некотором количестве и приносят эту желанную, но не необходимую вещь в ...
