Топ-5 причин, почему стоит выбрать Adopt me! для торговли валютами 
Подготовка народного ополчения 
Путин куда-то пропал 
Банка с одуванчиками 
День московского трамвая, в этом году для праздника выбрали новую площадку - 
"Проект" - как много в этом слове! 
Памятник 
Охренеть... 
Закатываем
21.01.2013 —
Мимимишность
Пампинг
calipsodellmar — 22.01.2013
Ну что, прошло уже 4
памп тренировки и я, кажется, готова поделиться с вами. Опять же, я
не мечу в наставники и терпимо отношусь к критике. Давайте,
помогайте что не так и где накосячила ;)
Итак, что же такое пампинг? Это набор упражнений, которые выполняются в многократном повторении по кругу без отдыха. Пампинг можно сравнить с насосом. За счёт частых и многократных упражнений кровь наполняет мышцу, при чём из-за скорости наполнение происходит быстрее, чем отток. Ощущения после таких тренировок незабываемы - уплотнение мышц и визуальное увеличение. Серёжа после тренировки потрогал руки и сказал, что поработала я хорошо.
Ну что, поищем плюсы? Ну, во-первых, повышенный кровоток помогает всем необходимым веществам быстрее питать мышцы. Во-вторых, пампинг стимулирует выработку молочной кислоты, что соответственно стимулирует мышцы к росту. В-третьих, работа с небольшим весом благотворно влияет на суставы и связки. В-четвёртых, это ни с чем не сравнимая радость от результата тренировок. Добавите?
Ну и готова поделиться с вами своим сетом.
Для этой тренировки использую гантели по 5кг, мяч весом 2кг, степ, коврик,
1. шаг в приседе на платформу - каждой ногой по 10 раз
2. выпады в шаге *10 на каждую ногу
Ну и заодно покажу, юбка отличная - шорт не видно, даже при выпадах.
3. подъём гантелей над головой *10
руки поднимаем перед собой, локти чуть согнуты.
4. тяга гантелей к подбородку *10
5. отжимания от пола *10
6. подъём рук и ног одновременно, лёжа на спине*10
Всё это делается по кругу 4 подхода без отдыха.
7. упражнение с роликом *10
8. подъём торса от пола лёжа на животе *10
без отдыха 4 подхода
А вот теперь можно и отдохнуть ;)
Итак, что же такое пампинг? Это набор упражнений, которые выполняются в многократном повторении по кругу без отдыха. Пампинг можно сравнить с насосом. За счёт частых и многократных упражнений кровь наполняет мышцу, при чём из-за скорости наполнение происходит быстрее, чем отток. Ощущения после таких тренировок незабываемы - уплотнение мышц и визуальное увеличение. Серёжа после тренировки потрогал руки и сказал, что поработала я хорошо.
Ну что, поищем плюсы? Ну, во-первых, повышенный кровоток помогает всем необходимым веществам быстрее питать мышцы. Во-вторых, пампинг стимулирует выработку молочной кислоты, что соответственно стимулирует мышцы к росту. В-третьих, работа с небольшим весом благотворно влияет на суставы и связки. В-четвёртых, это ни с чем не сравнимая радость от результата тренировок. Добавите?
Ну и готова поделиться с вами своим сетом.
Для этой тренировки использую гантели по 5кг, мяч весом 2кг, степ, коврик,
1. шаг в приседе на платформу - каждой ногой по 10 раз
2. выпады в шаге *10 на каждую ногу
Ну и заодно покажу, юбка отличная - шорт не видно, даже при выпадах.
3. подъём гантелей над головой *10
руки поднимаем перед собой, локти чуть согнуты.
4. тяга гантелей к подбородку *10
5. отжимания от пола *10
6. подъём рук и ног одновременно, лёжа на спине*10
Всё это делается по кругу 4 подхода без отдыха.
7. упражнение с роликом *10
8. подъём торса от пола лёжа на животе *10
без отдыха 4 подхода
А вот теперь можно и отдохнуть ;)
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
19.01.2013 —
Попопост
18.01.2013 —
Будут
17.01.2013 —
Милый
16.01.2013 —
Год у меня начался ужасно
15.01.2013 —
Пам ит ап
15.01.2013 —
Какие-то одинаковые
14.01.2013 —
Вообще-то я девочка
13.01.2013 —
Сегодня была в зале - ну вот же он, вот! Под носом
12.01.2013 —
Мурашки
Архив записей в блогах:
А вот ещё – про фильмы-катализаторы. Принял внутрь, и что-то пошло меняться. Искрить, менять цвет, булькать, фыркать, пускать радужные пузыри над ретортой. Что-то выпадает в осадок, что-то сдвигает молекулы и создаёт заготовки для новых соединений…. Впрочем, я вам про эти фильмы уже сто ра ...
– …Дочь работу почти год искала! – рассказывает пятидесятисемилетняя Анна Игнатьевна. – И я так думаю, что до сих пор бы не нашла, если бы не Анатолий Петрович, сосед наш по даче. Помог ей устроиться, спасибо ему! А то уж мы были близки к отчаянию обе… Как только слышат работодатели, что ...
Ник-нейм, раз попрошено, не указываю. Но, да, вероятность есть. Ни вольно, ни невольно, - просто так само собой получается, - и я тоже не знаю, хорошо это или плохо. ...
Сервисы, предлагающие виртуальную запись в обычную поликлинику, становятся в современном обществе все более востребованными. Воспользовавшись возможностями такого импровизированного «персонального секретаря», пациенту можно записаться к нужному ему специалисту довольно быстро. Учитывая ...
как математик я не могу не упомянуть о таком празднике — дне числа ПИ!
сегодня 14 марта отмечается этот праздник. по разным данным впервые он был отмечен то ли в 1987 году, то ли в 1988 — в любом случае давненько! я тогда на первом или втором курсе училась, с тех пор уже целая жизнь ...
