Организация и проведение свадьбы: главные нюансы подготовки торжества 
Традиционный новогодний бедлам и дедморозинг – 2025. 
Загадка 4022 
Вопросы по понедельникам 
Стихи перед сном. Андрей Белый. Воспоминание 
Почему much / many такие капризные — и как их приручить одним вопросом
18.01.2013 —
Будут
Попопост
calipsodellmar — 19.01.2013
— Спорт
Жопы разные нужны, жопы
разные важны.
Мужчины, осталось совсем немного до лета, а оч нетерпеливым прямая дорога в жаркие страны :)
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
меня нет ни на одной фотке, если эту надпись хоть кто-то заметит :)
У меня была плоская жопа до 16 лет. Потом я начала фитнесить и с помощью обычных махов попа появилась. Махов, конечно, было не 15, а по 100повторений по 2 подхода 3 упражнения.
Вот те самые махи:
Можно добавить ещё вот такие упражнения
1. Если без веса делать легко, то здесь я кладу гантели на живот или одну ногу сгибаю и кладу на колено противоположной и меняю ноги.
2. Тоже самое, если без веса легко бодибар потяжелее или гантелю на бедро и придерживать рукой.
Но, конечно же, это и в подмётки не годится работе с тренажёрами и свободными весами.
Мужчины, осталось совсем немного до лета, а оч нетерпеливым прямая дорога в жаркие страны :)
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
меня нет ни на одной фотке, если эту надпись хоть кто-то заметит :)
У меня была плоская жопа до 16 лет. Потом я начала фитнесить и с помощью обычных махов попа появилась. Махов, конечно, было не 15, а по 100повторений по 2 подхода 3 упражнения.
Вот те самые махи:
Можно добавить ещё вот такие упражнения
1. Если без веса делать легко, то здесь я кладу гантели на живот или одну ногу сгибаю и кладу на колено противоположной и меняю ноги.
2. Тоже самое, если без веса легко бодибар потяжелее или гантелю на бедро и придерживать рукой.
Но, конечно же, это и в подмётки не годится работе с тренажёрами и свободными весами.
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
17.01.2013 —
Милый
16.01.2013 —
Год у меня начался ужасно
15.01.2013 —
Пам ит ап
15.01.2013 —
Какие-то одинаковые
14.01.2013 —
Вообще-то я девочка
13.01.2013 —
Сегодня была в зале - ну вот же он, вот! Под носом
12.01.2013 —
Мурашки
11.01.2013 —
Мальчики
10.01.2013 —
Моменты
Архив записей в блогах:
Не успели Медведев и Обама договориться за гамбургерами о ВТО, силиконизации Сколкова и прочих важных делах, как последовало сообщение об аресте в США 10 человек по обвинению в шпионаже в пользу РФ. Удивляться такому вероломству американских ...
Плохо даже не то, что попытка договориться с террористами на Донбассе будет безуспешной. И не то, что там "договаривается" Медведчук. В случае чего можно вообще всё на него свалить. Плохо то, что Украина забуксовала. Нет всеми ожидаемой перезагрузки власти. Нет даже намёка на люстрацию - э ...
Друзья, хочу поинтересоваться у вас: как вы относитесь к использованию блога в ...
4 января 1906 года немецкая полиция запретила танцовщице Айседоре Дункан публичные выступления.
Она покоряла своими зажигательными танцами публику Европы и США. Шокированная, ...
В Ставропольском крае обнаружили автомобиль ВАЗ, в котором находилось двое погибших, а также взрывное устройство . Бомба была уничтожена. В Предгорном и ...
https://bit.ly/2Td5Mlx
ПУТЕШЕСТВУЙ И ЗАРАБАТЫВАЙ ОТ 10 000 РУБЛЕЙ В ДЕНЬ
Гарантия возврата денег.