Как выбрать пазогребневые плиты: 5 критериев, о которых забывают новички 
Чем я хуже кота? 
Доброе утро! 
Sarin Mall и ключ на 12. 
О бренном Какую правду о Москве раскрыли два фото из Бутово? 
Май в Аптекарском
18.01.2013 —
Будут
Попопост
calipsodellmar — 19.01.2013
— Спорт
Жопы разные нужны, жопы
разные важны.
Мужчины, осталось совсем немного до лета, а оч нетерпеливым прямая дорога в жаркие страны :)
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
меня нет ни на одной фотке, если эту надпись хоть кто-то заметит :)
У меня была плоская жопа до 16 лет. Потом я начала фитнесить и с помощью обычных махов попа появилась. Махов, конечно, было не 15, а по 100повторений по 2 подхода 3 упражнения.
Вот те самые махи:
Можно добавить ещё вот такие упражнения
1. Если без веса делать легко, то здесь я кладу гантели на живот или одну ногу сгибаю и кладу на колено противоположной и меняю ноги.
2. Тоже самое, если без веса легко бодибар потяжелее или гантелю на бедро и придерживать рукой.
Но, конечно же, это и в подмётки не годится работе с тренажёрами и свободными весами.
Мужчины, осталось совсем немного до лета, а оч нетерпеливым прямая дорога в жаркие страны :)
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
меня нет ни на одной фотке, если эту надпись хоть кто-то заметит :)
У меня была плоская жопа до 16 лет. Потом я начала фитнесить и с помощью обычных махов попа появилась. Махов, конечно, было не 15, а по 100повторений по 2 подхода 3 упражнения.
Вот те самые махи:
Можно добавить ещё вот такие упражнения
1. Если без веса делать легко, то здесь я кладу гантели на живот или одну ногу сгибаю и кладу на колено противоположной и меняю ноги.
2. Тоже самое, если без веса легко бодибар потяжелее или гантелю на бедро и придерживать рукой.
Но, конечно же, это и в подмётки не годится работе с тренажёрами и свободными весами.
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
17.01.2013 —
Милый
16.01.2013 —
Год у меня начался ужасно
15.01.2013 —
Пам ит ап
15.01.2013 —
Какие-то одинаковые
14.01.2013 —
Вообще-то я девочка
13.01.2013 —
Сегодня была в зале - ну вот же он, вот! Под носом
12.01.2013 —
Мурашки
11.01.2013 —
Мальчики
10.01.2013 —
Моменты
Архив записей в блогах:
https://youtu.be/8WTGAt7kB84 "В результате спецоперации с участием ОМОНа и ЦПЭ в Белореченском районе Краснодарского края задержали около 30 человек. По предварительной информации, бытовой конфликт между двумя мужчинами едва не перерос в массовое побоище. — Был конфликт между ...
Друзья, пора перейти от слов к делу (пожалуй, стоило написать еще вчера, но не сложилось). Кто хочет завтра поработать? Предлагаю собраться и поехать в Деулино (Рязанская обл.). Там нас ждут. И там есть реальная работа по расчистке дороги и просек. И ...
Среди моего поколения есть, и не мало, тех, кто учился в Советском Союзе. И тогда встречала, в КИД к нам приходили и здесь.
Рассказывает врач, работавший в Сирии, в миссии «Врачи за мир»
Предисловие публикатора (его знаю лично): « За долгие годы работы гидом в Израиле, мне ...
Ну что, продолжу давать ссылки на понравившийся мне материал способный помочь при общении с обречёнными милицианерами. НАРУШЕНИЕ СКОРОСТНОГО РЕЖИМА! ОТСУТСТВИЕ ДЕТСКОГО КРЕСЛА В МАШИНЕ. НЕПРИСТЁГНУТЫЙ РЕМЕНЬ. «Наставлению по работе ДПС» ...
...
https://bit.ly/2Td5Mlx
ПУТЕШЕСТВУЙ И ЗАРАБАТЫВАЙ ОТ 10 000 РУБЛЕЙ В ДЕНЬ
Гарантия возврата денег.