рейтинг блогов

Попопост

топ 100 блогов calipsodellmar19.01.2013Спорт
Жопы разные нужны, жопы разные важны. 
Мужчины, осталось совсем немного до лета, а оч нетерпеливым прямая дорога в жаркие страны :)

1.
Попопост
 

2.
Попопост
3.
Попопост
4.
Попопост
5.
Попопост
6.
Попопост
7.
Попопост
8.
Попопост
9.
Попопост
10.
Попопост
11.
Попопост

меня нет ни на одной фотке, если эту надпись хоть кто-то заметит :)


 
У меня была плоская жопа до 16 лет. Потом я начала фитнесить и с помощью обычных махов попа появилась. Махов, конечно, было не 15, а по 100повторений по 2 подхода 3 упражнения. 
Вот те самые махи:

Попопост

Можно добавить ещё вот такие упражнения
1. Если без веса делать легко, то здесь я кладу гантели на живот или одну ногу сгибаю и кладу на колено противоположной и меняю ноги.
Попопост
2. Тоже самое, если без веса легко бодибар потяжелее или гантелю на бедро и придерживать рукой.
Попопост
 Но, конечно же, это и в подмётки не годится работе с тренажёрами и свободными весами.


Оставить комментарий

вольдемар 22.02.2019 20:24

https://bit.ly/2Td5Mlx
ПУТЕШЕСТВУЙ И ЗАРАБАТЫВАЙ ОТ 10 000 РУБЛЕЙ В ДЕНЬ
Гарантия возврата денег.
Архив записей в блогах:
https://youtu.be/8WTGAt7kB84 "В результате спецоперации с участием ОМОНа и ЦПЭ в Белореченском районе Краснодарского края задержали около 30 человек. По предварительной информации, бытовой конфликт между двумя мужчинами едва не перерос в массовое побоище. — Был конфликт между ...
Друзья, пора перейти от слов к делу (пожалуй, стоило написать еще вчера, но не сложилось). Кто хочет завтра поработать? Предлагаю собраться и поехать в Деулино (Рязанская обл.). Там нас ждут. И там есть реальная работа по расчистке дороги и просек. И ...
Среди моего поколения есть, и не мало, тех, кто учился в Советском Союзе. И  тогда встречала, в КИД к нам приходили и здесь. Рассказывает врач, работавший в Сирии, в миссии «Врачи за мир» Предисловие публикатора (его знаю лично): « За долгие годы работы гидом в Израиле, мне ...
Ну что, продолжу давать ссылки на понравившийся мне материал способный помочь при общении с обречёнными милицианерами. НАРУШЕНИЕ СКОРОСТНОГО РЕЖИМА! ОТСУТСТВИЕ ДЕТСКОГО КРЕСЛА В МАШИНЕ. НЕПРИСТЁГНУТЫЙ РЕМЕНЬ. «Наставлению по работе ДПС» ...
...