Ответ на загадку

convaliya — 21.03.2021 Загадка здесь

А вот ответ на нее.

Упражнение называется "Столбовое стояние", это самое распространенное упражнение для набора энергии во всех разновидностях Цигун. Самое интересное, что человек в этой позе должен... расслабиться!

А предназначено оно для набора энергии и общего оздоровления. И хотя на множестве сайтов утверждается, что упражнение простое, но вот по этому описанию можете себе представить, насколько такое утверждение соответствует истине.

"При «стоянии столбом» позу выстраивают в соответствии со следующими этапами:

- Стопы расставляют на ширину плеч, с пятками немного шире носков и переносят вес на переднюю часть стопы. Колени слегка сгибают, плечи расслабить, руки свободно опускаются. Расслабленная и спокойная стоячая поза. Все тело сверху вниз последовательно расслабляем и начинаем сосредотачиваться.
- Поднимаем руки по бокам тела и перед грудью поворачиваем центрами ладоней к себе, как бы охватывая большой шар.
- Прямо поставив голову, представляем, как будто макушка подвешена тонкой, но очень прочной нитью к «центру неба», то есть направлена вертикально вверх. С практикой всё сильнее станет чувство «подвешивания» на этой нити, так что нагрузка на корпус и ноги вообще перестанет ощущаться.
- На основе «подвешивания» головы за макушку добиваемся вертикального, без привычного «S»-образного изгиба, положения позвоночника. Но не силовым вытягиванием, а так, чтобы каждый сустав позвоночника был расслабленно раскрыт. На вдохе плечи слегка поднимаем, затем выдыхаем ртом и с выдохом позвоночник расслабляется и опускается вниз.
- В треугольной зоне между сосками центр груди слегка вбираем внутрь, немного сводя руки, но не сдавливая внутренние органы. Всего лишь настолько, чтобы могло возникнуть ощущение «прохождения» воздуха на вдохе в живот.
- Плечи надо расслабить, одновременно подмышки должны быть пустыми, как будто в них помещается по куриному яйцу и нам и выпустить их нельзя, и раздавить тоже.
- Свешиваем локти, полностью их расслабляем и локти самостоятельно принимают естественное положение.
- Расслабляем запястья, направляя друг к другу кончики пальцев обеих рук. В пальцах быстро появляется ощущение наполненности и покалывания.
- Расправляем пальцы. Расслабляем их, слегка согнув, и как будто удерживаем мягкий шарик внутри каждой ладони. Подождав, пока появится это ощущение, мысленно соединяем шарики обеих рук, а затем этот шар соединяем с ощущением дыхания в животе. Получается большой шар мягкой энергии, частью находящийся внутри, а частью снаружи тела.
- Очень внимательно, чтобы создать проводимость между верхом и низом, мысленно расслабляем позвонки от поясничных до крестцовых, расправляя поясницу.
- Тазобедренные суставы слегка вбираем в себя, можно практически незаметно вращая и покачивая тазом. Это позволит полностью расслабить ягодичные мышцы.
- Основываясь на расправленности поясницы и «стекании» ягодиц «свешиваем» копчик, мысленно подвешивая к нему на нити гирьку, которая висит над линией, соединяющей точки концентрации веса в стопах.
- Расслабляем колени, естественно их согнув (но колени должны оставаться над большими пальцами ног) и слегка повернув внутрь. Появится чувство «пропускания», «потока» через колени. (Расслабление ягодиц, свешивание копчика и сгибание колен — всё вместе называют «регулирование паха». Пах должен быть округлым, подобранным).
- Подошва плоско опускается на землю, пальцы ног расслабляются, мысленно соединяем «проходами» плечи, ягодицы, щиколотки, и в точках «бьющий родник» появляется ощущение вибрации и погружения в землю, как корни дерева.
- Прикрываем глаза, не закрывая их совсем, как бы собирая распространенный взгляд близко к себе и внутрь себя и наблюдаем единое ощущением всего тела, дыхания и сознания в животе, «дантянь», создав совершенный круглый шар энергии.
- Когда закончится время, выделенное на занятие, для завершения упражнения следует медленно выпрямить ноги. Одновременно с этим на вдохе поднимаем руки ладонями кверху. Когда кисти достигнут уровня шеи, нужно перевернуть их ладонями книзу и на выдохе опустить руки (как бы надавливая ладонями) до уровня живота.
- После завершения для усиления эффекта не торопясь разотрите ладони, можно также выполнить легкий массаж головы или всего тела, как бы втирая в тело дополнительную энергию."




источник

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив