Оценка уровня физподготовки

ru_healthlife — 22.05.2012

У меня новичковый вопрос, а потому, наверняка, глупый. Избранное изучаю, четкого ответа не нашла, прошу помочь разобраться, не отправляя меня в угол коленями на горох))

На что можно ориентироваться, чтобы понять, что ты уже готов к серьезным упражнениям типа становой/румынской тяги, если в первый визит в спортзал уныло висел на турнике, а при попытке отжаться с колен, чуть не пробил клювом пол?

Есть ли, вообще, усредненные показатели? Например, если человек может отжаться от пола/с колен 3х10 раз, 3х5 раз подтянуться прямым хватом и присесть 3х20 раз, то это свидетельствует о готовности мышц к более серьезным упражнениям (меня интересует в первую очередь работа со штангой)?

В сообществе встречаю отсылки только к сроку занятий - что новичкам первые три месяца надо просто офп заниматься и мышцы укреплять. Я только "за", но хотелось бы понимать, когда надо переходить на следующий уровень, чтобы своевременно отрегулировать эффективность тренировок.

Posted via LiveJournal app for iPad.

Оставить комментарий

Популярные посты:

marcus

Секреты подготовки раллийного авто: инженерный взгляд

colonelcassad

Переговоры в Стамбуле. 02.06.2025

dymontiger

Соммер Рэй на фото из Instagram

olga_srb

Огород на работе

home_and_garden

Цветет кассия - солнечный Золотой дождь!

acvarelll

сдалась

sntdpni

Юбилей : два года после мятежа Пригожина

matsam

Конец

nikolai_endegor

Аристократка

• Ранее
• Архив