Оценка уровня физподготовки

ru_healthlife — 22.05.2012

У меня новичковый вопрос, а потому, наверняка, глупый. Избранное изучаю, четкого ответа не нашла, прошу помочь разобраться, не отправляя меня в угол коленями на горох))

На что можно ориентироваться, чтобы понять, что ты уже готов к серьезным упражнениям типа становой/румынской тяги, если в первый визит в спортзал уныло висел на турнике, а при попытке отжаться с колен, чуть не пробил клювом пол?

Есть ли, вообще, усредненные показатели? Например, если человек может отжаться от пола/с колен 3х10 раз, 3х5 раз подтянуться прямым хватом и присесть 3х20 раз, то это свидетельствует о готовности мышц к более серьезным упражнениям (меня интересует в первую очередь работа со штангой)?

В сообществе встречаю отсылки только к сроку занятий - что новичкам первые три месяца надо просто офп заниматься и мышцы укреплять. Я только "за", но хотелось бы понимать, когда надо переходить на следующий уровень, чтобы своевременно отрегулировать эффективность тренировок.

Posted via LiveJournal app for iPad.

Оставить комментарий

Популярные посты:

severus

Надёжная внутренняя связь на предприятии: всё о VoIP-шлюзах, IP-телефонах и АТС МиниКом

garrylean

Кладбище самокатов

fish_owner

89 лет Биллу Уаймену

elmaspb

Осенние мотивы

kvyvy

Бот. сад 2025. Розарий

nicolaitroitsky

Надежда Надеждина и "Берёзка"

kolybanov

Притча)))

selyanka1

Кто и как задавал моду на женских кортах

royal_news

Король Абдалла II простудился

• Ранее
• Архив