Мои -30кг

ru_healthlife — 22.05.2012 Я- новичок. В сообществе не так давно, пишу впервые. На путь ЗОЖ встала в конце 2011 года. Похудела на 30 кг. Хочу просто показать фото до после.






Мне 27, у меня 2 маленьких детей (с 2007 года я или беременна, или кормлю грудью). решила худеть раз и навсегда в октябре 2011. В то время я даже согнуться толком не могла. Лишний вес мешал мне и физически, и психологически.
Сейчас я занимаюсь дома сама 2-3 раза в неделю, по разным программам домашних тренировок. Но пока только учусь. Очень хочу пойти в зал и позаниматься с тренером, но пока я сижу с малышами - это нереально.
Данные: Рост 169, вес до- 102 кг, сейчас 71,5. Я еще в процессе. Веду пищевой дневник, высчитываю КБЖУ, иногда хожу к диетологу на анализ тела.
Просто хотела сказать худеющим, молодым мамочкам, кормящим - что все реально! не сдавайтесь и идите к своей цели.

Прошу не судить очень строго) Я в самом начале своего пути. И никуда больше сворачивать не собираюсь. Я изменила свои пищевые привычки, я впустила спорт в свою жизнь.


UPD:
тренировки: начала с Дениз Остин (пробовала почти все доступные ее программы, но больше всех нравится программа "То, что Надо" ), Голливудский тренер (Кикбоксинг, Смешанная Тренировка, Тренировка для бедер и ягодиц, для пресса); Джиллиан Майклс "Силовой тренинг", "Плоский живот", P90X -не полностью, выборочно) Тренировки в основном с собственным весом, ну и постепенно начала утяжеляться - сначала с гантелями 1 кг, потом 2кг, сейчас 3 и 4,5 кг.)

Питание: начала с ограничения сладкого, мучного, жирного и пр. Ела овощи, фрукты, отварные грудки, рыбу, нежирную молочку. Калории не считала особо. Потом сходила к грамотному диетологу и начала вести вищевой дневник , придерживаться 1500 ккал в день (около 115 г белка, 40 жира, 180 углеводов). Нормализовался процент белка в организме.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив