нужен совет

ru_healthlife — 16.10.2011 После того как  перестала сидеть на довольно жесткой диете (много чего не ела иза того что кормлю ребенка, а у него были аллергии) и стала меньше двигаться, я за сентябрь как-то очень быстро и неожиданно набрала 4 кг. Для меня это очень не приятные кг, потому что ранее вес был 56 кг (рост 165) и соответсвенно я перестала влезать во всю одежду из-за сильно увеличившегося объема.
Сейчас я начала ходить в фитнесс клуб и снава ограничила себя в некоторых продуктах (хлебное, жирное).
Посоветуйте как побыстрее убрать этот лишний объем и жир, особо не наращивая массу мышц?  Как правильно питаться для этого (учитывая, что я все еще кормлю и не могу питаться одними кур.грудками).
Какие упражнения делать, сколько подходов/повторений и самое главное с какими весами(много раз но слегкими?)?
Хожу на дорожке в жиросжигающем темпе, приседаю со штангой, отжимаюсь, качаю пресс, используюю некоторые тренажеры. Но все это безсистемно. Мой вес на весах застыл и не двигается (понимаю, что вы можете сказать, что вес и объем это разное, но мне-то хотелось бы сейчас сжечь жир, не набирая массу, соответсвенно вес на весах тоже должен упасть), да и объем на месте.
Сейчас есть возможность заниматься от 3-х до 5 раз в неделю, но чаще минут по 40 всего. Как мне эффективнее использовать это время для поставленной цели? Несомненно после того как я вернусь к нормальному объему я продолжу заниматься уже для получения некоего рельефа мышц и их увеличения, но это позже (или я не права?)...
заранее спасибо

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив