рейтинг блогов

Немного результатов

топ 100 блогов ru_healthlife03.08.2012 Решился выложить на всеобщий суд свои результаты за год :)
Слева апрель 2011 года вес 116 кг., справа апрель 2012 года вес 70 кг.
Немного результатов Untitled-1



Диета проста как мир, подсчёт калорий, исключение мучного, жирного и прочих простых углеводов. Единственное, что помешало сделать результат лучше, это то, что я не смог отказаться от пива совсем. Это мой грех, но уж очень я люблю вкус пива, поэтому употреблять его не перестал, но кушать и перекусывать, когда пью пиво, я бросил.
В зале начал заниматься только тогда, когда вес достиг 80 кг., в основном сушился. Сейчас с осени планирую тренировку на набор массы. Очень хочу набрать килограмм 5-10 мышечной массы :)
Сейчас уже пол года вес держится в районе 70-71, готовлю диету для набора мышечной массы и программу тренировок, возможно на первое время возьму тренера.
Как общий результат за год: спрошено 45 кг. лишнего веса, процент жира был примерно 40, не считал, к сожалению, сейчас 13%. Размер одежды изменился с 2XL до M. Общее самочувствие отличное, пропала одышка, боли в сердце, колени перестали болеть. Работы ещё очень много, т.к. есть брюшко, на боках немного висит (об этом если интересно можно отдельно), да и мышцы развиты слабенько, мягко говоря. Так что не останавливаюсь :)
В общем вывод такой, если захотеть, то вполне реально ;)
UPD: рост 175 см, 29 лет

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
Центральная площадь, как и во многих других городах Армении, представляет собой круговую развязку. Площадь Nerses Ashtaraketsi Ее "наполнение" также достаточно стандартное. ...
Тут новость проскочила: "Судья американского округа Майами-Дейд, штат Флорида, принял беспрецедентное решение, согласно которому гей - донор спермы для лесбийской пары - будет признан третьим родителем двухлетней девочки Эммы." Но я сейчас не о ...
Как вы думаете, при каких доходах, ЗП, занятости, количестве членов семьи, наличии собак/кошек можно задумываться о домработнице. Прилично ли думать о приходящих помощниках при 2 засранцах в 3-х комнатной квартире? ...
Оригинал взят у russkiy_malchik в Переворот в Киеве? Получил письмо, в котором сообщается, что в Киеве грядёт переворот со свержением Порошенко и установлением диктатуры. Не указывается, кто, когда и как, но смысл в том, что Порошенко кирдык. Наверняка какая-то дурацкая рассылка ...
Как сообщает пресс-служба президента Таджикистана, верховный главнокомандующий вооруженными силами Таджикистана Эмомали Рахмон проверил состояние боеготовности вооруженных сил в Хатлонской области. Президент проверил состояние боеготовности регулярных частей и подразделений структуры ...