Немного результатов

ru_healthlife — 03.08.2012 Решился выложить на всеобщий суд свои результаты за год :)
Слева апрель 2011 года вес 116 кг., справа апрель 2012 года вес 70 кг.




Диета проста как мир, подсчёт калорий, исключение мучного, жирного и прочих простых углеводов. Единственное, что помешало сделать результат лучше, это то, что я не смог отказаться от пива совсем. Это мой грех, но уж очень я люблю вкус пива, поэтому употреблять его не перестал, но кушать и перекусывать, когда пью пиво, я бросил.
В зале начал заниматься только тогда, когда вес достиг 80 кг., в основном сушился. Сейчас с осени планирую тренировку на набор массы. Очень хочу набрать килограмм 5-10 мышечной массы :)
Сейчас уже пол года вес держится в районе 70-71, готовлю диету для набора мышечной массы и программу тренировок, возможно на первое время возьму тренера.
Как общий результат за год: спрошено 45 кг. лишнего веса, процент жира был примерно 40, не считал, к сожалению, сейчас 13%. Размер одежды изменился с 2XL до M. Общее самочувствие отличное, пропала одышка, боли в сердце, колени перестали болеть. Работы ещё очень много, т.к. есть брюшко, на боках немного висит (об этом если интересно можно отдельно), да и мышцы развиты слабенько, мягко говоря. Так что не останавливаюсь :)
В общем вывод такой, если захотеть, то вполне реально ;)
UPD: рост 175 см, 29 лет

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив