Напряжение и боль в пояснице

malyshi — 03.02.2018

Я понимаю, что это распространенная проблема, и поэтому первым делом пошла читать поиск по малышам по ключевому слову "поясница", и в итоге вопросов стало еще больше, поэтому прошу прощения, но я все-таки спрошу.

Вот прошло три месяца после родов. Младенец мой на руках сидеть не очень-то и любит, много развлекает сама себя, хорошо лежит в шезлонгах. Переодеваем на пеленальнике, наклоняться много не приходится. Кормлю 8-10 раз в сутки по 10-15 минут, она наедается и бросает грудь, не висит на ней часами.

Несмотря на все это, каждый вечер у меня адски ноет поясница. В конце беременности и сразу после родов так больно не было. Боль появлялась сначала изредка и не очень беспокоила, потом стала возникать чаще и пошла по нарастающей. И вот сегодня например мне уже очень некруто.

Боль не острая и не сильная, наоборот, тянущая, ноющая, но она весь вечер со мной, в итоге ко времени отхода ко сну я уже готова плакать и бросаться на мужа, а если надо взять дочь на руки и поносить, то совсем все плохо. Это она сейчас крепко спит с 8 вечера и до 8 утра, а что будет, когда начнутся зубы, и она будет часто просыпаться, и хотеть на ручки и качать? ааааа...

Мне постоянно хочется потянуть мышцы вдоль позвоночника в районе поясницы, с обеих сторон. Если я наклонюсь или сяду в складочку (в то, что от нее осталось после заброшенных на год занятий йогой) и так извернусь, чтобы хорошенько потянуть мышцы с одной из сторон, боль меняет характер и становится сильной, и наступает катарсис. Но облегчение временное.

Думаю, после беременности и родов мышцы пресса протухли, и вся нагрузка пошла на поясницу, возник прогиб, и от напряжения в сокращенных мышцах к концу дня возникает такой зажим, что они болят. Поэтому я боюсь, что массаж не поможет, ведь если меня положить на живот и нажать на спину, то прогиб станет еще больше, мышцы сократятся еще сильнее, станет хуже.

Очевидным казалось решение вернуться на йогу и в спортзал (я до беременности очень интенсивно занималась, а в беременность в щадящем режиме до 20й недели). Но вот в более старых постах здесь я встретила историю, как девушка дома позанималась, и через некоторое время свалилась с такой болью, что встать не могла. И вот решение уже не такое очевидное.

У кого такое было, что вы с этим делали? Какие мне можно поделать упражнения, чтобы полегчало? Качать пресс? (тут тоже в интернете мнения расходятся, какие упражнения можно и какие- нельзя). Искать массажиста или мануального терапевта? Ждать, чтобы само прошло? Еще какие-то варианты, которые я не вижу?

Хэлп ми, плиз! Спасибо.

Оставить комментарий

Популярные посты:

macer

Хозблок на даче: универсальный помощник для организации комфортного быта

salmaksoff

Только ли у террористов в РФ нет национальности?

taxfree

Революция искусственного интеллекта и NVDA

kiowa_mike

Смотрит на всё с интересом котёнок от ooshima_chiikineko!

madalf

Саша....

fish-owner

76 лет Эндрю Ллойду Уэбберу

e_kaspersky

Потоп кибериммунитету не помеха.

ecworld

Финансовые СМИ и банки лгут или просто "эксперты" такие?

colonelcassad

Заявки на выход

• Ранее
• Архив