
Мы есть то, что мы едим

Это сказал Гиппократ. Если почитать его труды, то все станет
понятно. А мы поговорим про питание, которое не позволит нам быстро
состариться.
Старость – износ организма. В первую очередь изнашиваются органы,
которые интенсивно работают: сердце, желудок, печень, поджелудочная
и т.д.
Но они же не сами решили выйти из строя? Это мы своим невниманием к
организму приводим их к плачевному состоянию.
Нам хочется вкусненького, жареного с корочкой, сладкого, острого,
газированного. А потом мы удивляемся, что где-то болит, организм
весь расшатался и нужно его лечить.

А можно же не приходить к такому результату, а соблюдать
определенные требования, чтобы организм работал долго, правильно и
без болезней.
И ведь все гораздо проще, чем многие думают.
С возрастом некоторые продукты лучше вообще не употреблять. Они
плохо усваиваются, а некоторые не перерабатываются организмом.
Мои рекомендации носят ознакомительный характер, я не настаиваю.
Основываюсь на опыте взрослых родственников, друзей и рекомендациях
врачей, с которыми общаюсь. Я не хожу к врачам на прием, я с ними
дружу.
И вот во время дружеских посиделок узнаю интересные вещи про
правильное питание.
А еще читаю рекомендации врачей, которые дожили до солидного
возраста, благодаря здоровому образу жизни. Это Лео Бокерия и
Рошаль Леонид Михайлович.
Так вот, что я подчеркнула из рекомендации
врачей–долгожителей:
Завтрак не должен быть обильным. Достаточно творога, но хорошего
качества, лучше домашнего. Кстати, сделать его дома под силу
каждому. Не стоит есть на завтрак мясо, каши, выпечку. Это
нагружает поджелудочную, забирает много энергии у организма.
В обед может быть легкий перекус, все по усмотрению каждого.
А вот ужин должен быть сытным, но не поздним. Тут уже рекомендуются
каши, белковая еда. Лучшей кашей Рошаль считает гречку. В ней
кладезь полезного. И готовится она просто. Ее не нужно варить,
лучше запаривать в термосе или под полотенцем. Она сохраняет так
все полезные свойства.
Врачи рекомендуют не пить чай и кофе, достаточно кипятка. Он
согревает организм и разгоняет кровь. Другие напитки служат
стимуляторами энергии, к ним быстро привыкаешь.
В рационе должны быть зелень и овощи. Фрукты на усмотрение и по
переносимости, у некоторых есть аллергия.
Хлеб, выпечку, сладости, сахар нужно исключать. Они и приводят к
болезням в организме.
Спиртное тоже вредит. К тому же качественного спиртного на
прилавках магазинов нет. Не обольщайтесь высокой стоимостью, дорого
в этом случае не значит качественно.
Вот этим рекомендациям знаменитых, авторитетных врачей, я
доверяю. В интернете много статей с интервью врачей и там много
интересного по правильному образу жизни до глубокой старости.
Некоторые продукты можно приготовить без корочки очень вкусно,
главное полезно.
Сладости вполне заменимы фруктами. Можно есть мед, если нет
аллергии.
Знаю, что многие не могут день прожить без кофе. Это тоже заменимо
на цикорий.
Все зависит от нашего желания жить долго и быть здоровым.
И тогда не нужно будет работать на аптеку и просиживать в очередях
под кабинетами врачей, которые диагноз ставят, смотря в
компьютер.
Поделитесь своими рекомендациями по здоровому питанию.
Как думаете, вы смогли бы отказаться от привычной еды в пользу
здоровья?
|
</> |
