Чек-лист по идеальной уборке в квартире 
Как заработать миллионы в Новом Году. Советы от финансовых экспертов... 
Gott Mit Uns! 
Голубой вагон 
Крпсота у них тут в станции творчества! 
Источники света на Чистых прудах (Москва) 
Медитирует на закат котик от m_echigo 
Течение жизни 
Герой
13.04.2024 —
Суета сует
Лучшее время для занятий спортом: вечерние тренировки могут быть наиболее
padolski — 13.04.2024
В вопросе о том, в какое время суток лучше заниматься спортом, новое исследование, проведенное учеными из Сиднейского университета, предлагает интересные выводы.
Согласно результатам, люди с ожирением, которые занимались физическими упражнениями после 18:00, имели значительно более низкий риск смерти и развития сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто предпочитал утренние тренировки или вообще не занимался спортом.
Исследование, охватившее почти 30 000 участников в возрасте 62 года и старше, проанализировало их режим физической активности в течение недели с помощью фитнес-трекеров.
Участники были разделены на четыре группы в зависимости от времени суток, когда они были наиболее активны: утро, день, вечер и ночь.
Спустя восемь лет ученые проанализировали данные, учитывая различия в возрасте, поле, привычках курения и рационе питания.
Результаты показали, что у людей с ожирением, которые занимались спортом после 18:00, риск смерти был на 61% ниже, а риск развития сердечных заболеваний – на 36% ниже по сравнению с теми, кто не занимался спортом вообще.
Люди с ожирением, предпочитавшие утренние тренировки, получили примерно половину этой пользы – у них было на 33% меньше шансов умереть и на 17% меньше шансов заболеть сердечными заболеваниями.
Доктор Мэтью Ахмади, автор исследования из Университета Сиднея, отметил: "Физические упражнения ни в коем случае не являются единственным решением проблемы ожирения, но это исследование предполагает, что люди, которые могут планировать свою активность в определенное время дня, могут наилучшим образом компенсировать некоторые из этих рисков для здоровья".
Ученые выдвинули несколько теорий, объясняющих преимущества вечерних тренировок.
Во-первых, уровень сахара в крови часто выше в конце дня, и если вы тренируетесь, когда он относительно высок, мышцы могут выводить избыток сахара из кровотока и использовать его в качестве топлива, увеличивая количество сжигаемых калорий.
Кроме того, есть доказательства, что ночные упражнения могут помочь снизить кровяное давление за ночь, что может снизить риск сердечных заболеваний.
Предыдущие исследования также показали, что упражнения во второй половине дня и вечером могут лучше стабилизировать уровень сахара в крови и снизить риск инсулинорезистентности, являющейся предвестником диабета.
Кроме того, вечерние тренировки могут снимать стресс и снижать эмоциональное поведение при приеме пищи.
Хотя врачи обычно рекомендуют регулярные физические упражнения как один из лучших способов борьбы с ожирением, это исследование предполагает, что выбор времени физической активности может стать важной частью рекомендаций по ведению ожирения и диабета 2 типа в будущем, а также по профилактике заболеваний в целом.
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Продолжение. Начало тут . А вот что объединяет дорожных велосипедистов и новорождённых младенцев, так это то, что и первые и вторые носят трусы с памперсами. Всё-таки люди – странные существа. Напротив меня недавно остановился водитель пикапа и громко объяснил какие велосипедисты нех ...
Ромео изгоняют за убийство Тибальта из Вероны в Мантую (а потом вестник из-за чумного карантина не успевает к нему с посланием от Лоренцо и... нет повести печальнее на свете) - так и сейчас удобнее, чем от Вероны либо через Верону, до Мантуи не добраться. На плане города видно, что он ...
Ну и херня эта ваша заливная рыба. Я не знаю почему люди гоняются за Айфонами , цеж полное говно. Разблокировал я тот телефон который нашел и связался с владельцем . Им аказался перень лет 30 который выкинул его в окно своей машины , он ему больше ненужен так он сказал . Он был еще ...
Коллекция "haute couture" этой осени. Увидев её, я, честно признаюсь, немного приоткрыла рот. От удивления, к которому примешалось восхищение. Не знаю, что имел в виду сам кутюрье, но, по-моему, тут не обошлось без флорентийской моды XV века. И местами XVI. А уж следом поехали ...
Оказывается, что нейросеть теперь умеет не только сдавать ЕГЭ, но и его принимать.
UPD. А вот это сильно не к добру — никаких положительных изменений от этого ведомства ожидать не следует:
В России могут изменить модель перехода в 10-й класс и поступления в ...
