Проектирование и строительство частных домов от завода ЖБИ Коловрат: профессионализм, качество, надежность 
чот как-то не очень 
Харьковские военнопленные. 
Доброе утро 
Мир, Труд, Май 
Чон Хэен «День похищения» 
Нейросетевые пионеры 
11 мая 1891 года произошло первое покушение на жизнь цесаревича Николая 
Принцесса Уэльская Диана Спенсер и разминирование
13.04.2024 —
Суета сует
Лучшее время для занятий спортом: вечерние тренировки могут быть наиболее
padolski — 13.04.2024
В вопросе о том, в какое время суток лучше заниматься спортом, новое исследование, проведенное учеными из Сиднейского университета, предлагает интересные выводы.
Согласно результатам, люди с ожирением, которые занимались физическими упражнениями после 18:00, имели значительно более низкий риск смерти и развития сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто предпочитал утренние тренировки или вообще не занимался спортом.
Исследование, охватившее почти 30 000 участников в возрасте 62 года и старше, проанализировало их режим физической активности в течение недели с помощью фитнес-трекеров.
Участники были разделены на четыре группы в зависимости от времени суток, когда они были наиболее активны: утро, день, вечер и ночь.
Спустя восемь лет ученые проанализировали данные, учитывая различия в возрасте, поле, привычках курения и рационе питания.
Результаты показали, что у людей с ожирением, которые занимались спортом после 18:00, риск смерти был на 61% ниже, а риск развития сердечных заболеваний – на 36% ниже по сравнению с теми, кто не занимался спортом вообще.
Люди с ожирением, предпочитавшие утренние тренировки, получили примерно половину этой пользы – у них было на 33% меньше шансов умереть и на 17% меньше шансов заболеть сердечными заболеваниями.
Доктор Мэтью Ахмади, автор исследования из Университета Сиднея, отметил: "Физические упражнения ни в коем случае не являются единственным решением проблемы ожирения, но это исследование предполагает, что люди, которые могут планировать свою активность в определенное время дня, могут наилучшим образом компенсировать некоторые из этих рисков для здоровья".
Ученые выдвинули несколько теорий, объясняющих преимущества вечерних тренировок.
Во-первых, уровень сахара в крови часто выше в конце дня, и если вы тренируетесь, когда он относительно высок, мышцы могут выводить избыток сахара из кровотока и использовать его в качестве топлива, увеличивая количество сжигаемых калорий.
Кроме того, есть доказательства, что ночные упражнения могут помочь снизить кровяное давление за ночь, что может снизить риск сердечных заболеваний.
Предыдущие исследования также показали, что упражнения во второй половине дня и вечером могут лучше стабилизировать уровень сахара в крови и снизить риск инсулинорезистентности, являющейся предвестником диабета.
Кроме того, вечерние тренировки могут снимать стресс и снижать эмоциональное поведение при приеме пищи.
Хотя врачи обычно рекомендуют регулярные физические упражнения как один из лучших способов борьбы с ожирением, это исследование предполагает, что выбор времени физической активности может стать важной частью рекомендаций по ведению ожирения и диабета 2 типа в будущем, а также по профилактике заболеваний в целом.
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Причины беспорядков в Израиле (sekutor) Вот мы смеемся над «Британской конституционной монархией» у которой нет конституции. Но у островных вырожденцев хотя бы есть какие-то формальные отговорки, мол система сложная, старая, опирается на традиции, страна включает в себя территории с ...
Изящная моя ножка теперь выглядит... Ну что, ставим диагноз по картинке?) Пора вводить новый тэг: "Травмы" ...
Вступила я тут в переписку с одной френдессой и офигела... Судя по всему, американское телевидение успешно создает наш образ злобных орков, так что можно считать, что идет активнейшая подготовка к войне. Создается, да что там, создан образ врага, которого надо убить как можно скорее. ...
— Кандинский 2.0 понимает по-русски. Без сложносочиненных «промтов» и пояснений скормила ему задание. На пробу — поймет или нет? ИИ оказался не промах, распознал выражение и ...
https://www.vesti.ru/doc.html?id=2707617&cid=520 Впервые имя протоиерея Дионисия Поздняева оказалось на слуху в 1995-ом году. Тогда священник, узнав о российских летчиках, оказавшихся в индийской тюрьме, и что им грозит смертная казнь, обратился к главе ОВЦС МП (тогда еще митрополиту) ...
