"Кошка" по-дачному

zona_riska — 15.05.2023

Для упражнения нам понадобится небольшой коврик типа туристического напопника, пустое ведро и тяпка.

Становимся на колени на коврик перед клумбой с сорняками, ведро ставим сзади и немного сбоку себя. Тянемся вперед, попутно выдергивая сорняки. Особенно внимательно следим за спиной — лопатки должны быть сведены, спина прямая. Можно прогибаться в пояснице, голову при этом стараемся не опускать.

После того, как набрали полную руку сорняков, садимся на пятки, разворачиваемся немного в сторону ведра, и, делая прогиб в пояснице и скрутку, тянемся к ведру, чтобы положить траву туда. После этого для уравновешивания возвращаемся в положение на карачках и выгибаем спину вверх, опустив голову. Тянемся серединой спины вверх.

Переносим коврик и ведро немного вперед и повторяем упражнение. 

Помимо пользы для растений упражнение укрепляет мышцы спины и поясницы, помогает подтянуть живот.

Оставить комментарий

Популярные посты:

vitellius

Тренды видеомаркетинга 2025: как студия видеопродакшена помогает бизнесу оставаться актуальным

booky_moussy

Утро, опрос систем

colonelcassad

Про энергетическое перемирие

elmaspb

Памятник Юрию Гагарину в Киргизии

elmaspb

Месяц

sergeytsvetkov

«А работа была не из легких»

begemot_0007

Адская примета города Малмыжа

catherine_catty

"Иисус Христос суперзвезда", или Как одной песней все перечеркнуть

jjnatt

11.04.2025 - День трех драконов

• Ранее
• Архив