"Кошка" по-дачному

zona_riska — 15.05.2023

Для упражнения нам понадобится небольшой коврик типа туристического напопника, пустое ведро и тяпка.

Становимся на колени на коврик перед клумбой с сорняками, ведро ставим сзади и немного сбоку себя. Тянемся вперед, попутно выдергивая сорняки. Особенно внимательно следим за спиной — лопатки должны быть сведены, спина прямая. Можно прогибаться в пояснице, голову при этом стараемся не опускать.

После того, как набрали полную руку сорняков, садимся на пятки, разворачиваемся немного в сторону ведра, и, делая прогиб в пояснице и скрутку, тянемся к ведру, чтобы положить траву туда. После этого для уравновешивания возвращаемся в положение на карачках и выгибаем спину вверх, опустив голову. Тянемся серединой спины вверх.

Переносим коврик и ведро немного вперед и повторяем упражнение. 

Помимо пользы для растений упражнение укрепляет мышцы спины и поясницы, помогает подтянуть живот.

Оставить комментарий

Популярные посты:

pertinax

Какие виды бурения выполняются гидравлической установкой?

goblin_books

шахматы

julinona

Трамп как модератор

fotovivo

Все про корову — и я про корову

maysuryan

День в истории. «Пегас литературного власовца»

mmekourdukova

призрак бродит по Европе наконечник клизмы

antyzhulik

Конор Макгрегор предлагает Федору Емельяненко перейти в BKFC — что нас ждет

booky_moussy

Домашнее-вечернее

ortheos

Котцы с толкованием.

• Ранее
• Архив