"Кошка" по-дачному

zona_riska — 15.05.2023

Для упражнения нам понадобится небольшой коврик типа туристического напопника, пустое ведро и тяпка.

Становимся на колени на коврик перед клумбой с сорняками, ведро ставим сзади и немного сбоку себя. Тянемся вперед, попутно выдергивая сорняки. Особенно внимательно следим за спиной — лопатки должны быть сведены, спина прямая. Можно прогибаться в пояснице, голову при этом стараемся не опускать.

После того, как набрали полную руку сорняков, садимся на пятки, разворачиваемся немного в сторону ведра, и, делая прогиб в пояснице и скрутку, тянемся к ведру, чтобы положить траву туда. После этого для уравновешивания возвращаемся в положение на карачках и выгибаем спину вверх, опустив голову. Тянемся серединой спины вверх.

Переносим коврик и ведро немного вперед и повторяем упражнение. 

Помимо пользы для растений упражнение укрепляет мышцы спины и поясницы, помогает подтянуть живот.

Оставить комментарий

Популярные посты:

albinus

Обработка лука перед посадкой: защита от болезней и вредителей

mishin05

Не все то, чем кажется...

veraklo

Как же неудобно стало с

afirsov

Красоты в ленту - "вИсокое искусство боксарта"

geoba

Это заразное, - к британским ученым добавились норвежские. Бедная "моя"

andrei_bt

Детройтский Арсенал

v_strannik

И это тоже "Made in Germany"

orientalist_v

"Берег озера"

eirc63

Заморозка

• Ранее
• Архив