"Кошка" по-дачному

zona_riska — 15.05.2023

Для упражнения нам понадобится небольшой коврик типа туристического напопника, пустое ведро и тяпка.

Становимся на колени на коврик перед клумбой с сорняками, ведро ставим сзади и немного сбоку себя. Тянемся вперед, попутно выдергивая сорняки. Особенно внимательно следим за спиной — лопатки должны быть сведены, спина прямая. Можно прогибаться в пояснице, голову при этом стараемся не опускать.

После того, как набрали полную руку сорняков, садимся на пятки, разворачиваемся немного в сторону ведра, и, делая прогиб в пояснице и скрутку, тянемся к ведру, чтобы положить траву туда. После этого для уравновешивания возвращаемся в положение на карачках и выгибаем спину вверх, опустив голову. Тянемся серединой спины вверх.

Переносим коврик и ведро немного вперед и повторяем упражнение. 

Помимо пользы для растений упражнение укрепляет мышцы спины и поясницы, помогает подтянуть живот.

Оставить комментарий

Популярные посты:

tat_oshka

Без названия

allis_bo

Летняя вилла

igorkiporouk

Сен-Лорен-дю-Марони. Альбина - Суринам.

alex_rozoff

Случайная томограмма мнений творческой интеллигенции о моменте истории и о

dok_zlo

ОБ быт

l_boris

Лицемеры!

catherine_catty

О современных авторах, или Мы в глубокой, хм, яме, господа!

foto_history

Свадьба под вышкой

• Ранее
• Архив