Кардиолог рассказала, как снизить давление за пять минут без таблеток
vera_rom — 22.04.2021
МОСКВА, 21 апр — РИА Новости. Высокое артериальное давление можно снизить самостоятельно и без лекарств в домашних условиях, если каждый день выполнять одно дыхательное упражнение, заявила на своем YouTube-канале врач-кардиолог Мария Чайковская.
"Для задействования диафрагмы положите одну руку на грудь, вторую — на живот в районе пупка. Сделайте медленный глубокий вход через нос так, чтобы ваш живот округлялся, а на выдохе сдувался. При этом рука сверху не должна двигаться. Полностью сосредоточьтесь на своем дыхании: вдыхайте медленно и глубоко. Дышать нужно шесть раз в минуту: это пять секунд вход, затем пять секунд выход", — объяснила врач.
Она отметила, что это упражнение позволяет включить внутреннюю систему регуляции артериального давления через нервную систему. И если выполнять его три раза в день по пять минут, то уже через полтора месяца можно достичь стабильных результатов.
"Не стоит самостоятельно пробовать глубокое диафрагмальное дыхание людям с нарушениями ритма и проводимости, для которых свойственна низкая частота сердечных сокращений. А также людям, у которых бывает снижение пульса ниже 55 ударов в минуту в покое, и которые себя при этом плохо чувствуют", — сказала Мария Чайковская.
Источник: https://rsport.ria.ru/20210421/davlenie-1729174195.html
|
|
</> |
Аппаратная замена масла в автомобиле: преимущества вакуумной технологии над традиционными методами 
Что сказали американцы, увидев наши хрущёвки... 
Хроника неспособности современного бизнеса создать летающий автомобиль - 
Leon Wyczólkowski (Polish; 1852 - 1936) 
Про домашних животных в городе 
Интересные снимки с российских просторов 05.10.25 
До и после Дюны 
Восьмой дом. Продолжение 25 
Река Сетунь. 
