Как восстановить режим школьника после каникул? 6 советов, которые помогают

топ 100 блогов smapse29.07.2024

Уже скоро начнутся учебные будни, и каждому ученику нужно будет рано вставать в школу. Если ребенок за каникулы привык смотреть сериалы до утра и просыпаться в двенадцать, то скоро будет нужно вставать чуть свет. Как помочь своему ребенку наладить режим дня за оставшийся август?

Как восстановить режим школьника после каникул? 6 советов, которые помогают

Выбирайте комфортное время для подъема

Ваши дети могут не нуждаться в строгих восьми часах сна, которые считаются мировым стандартом для того, чтобы восстановиться. Узнайте, сколько спит ребенок и во сколько просыпается: для кого-то идеально ложиться спать в 9 вечера, а другие могут чувствовать себя лучше, просыпаясь в 7 утра, чтобы насладиться полноценным днем. Конечно, под школьное расписание придется все-таки подстраиваться, но кое-какие подвижки можно будет сделать.

Напишите план на неделю

Утренний подъем будет гораздо приятнее и легче для ребенка, если он заранее знает, чем займется. Попробуйте вечером составить подробный план на следующий день, расписав время для рутинных дел, учебы, прогулок и спорта. Чтобы у него не было стресса, напомните ребенку о приятных занятиях: вкусный завтрак, двадцать минут за любимой компьютерной игрой, время для хобби или встречи с друзьями.

Как восстановить режим школьника после каникул? 6 советов, которые помогают

Выделяйте время на отдых и приятную рутину

Чтобы ваш ребенок мог легко уснуть в установленное время, выделите час перед сном для приятной рутины. Например, проветрите комнату и немного почитайте — вместе, одну книгу, или просто рядышком. Некоторым поможет теплый душ, а другим — ароматерапия (например, с эфирным маслом мяты или лаванды). Кровать должна быть комфортной, а постельное белье — свежим и приятным на ощупь, свет — мягким, приглушенным. Создайте уютную и спокойную атмосферу, чтобы ребенок чувствовал себя расслабленно и комфортно.

Медленно изменяйте режим

Медленно изменяйте время подъема и отхода ко сну, сдвигая его на несколько минут каждый день. Предложите ребенку не читать еще пару страниц и посмотреть одну серию. Не будите ребенка сразу в семь утра, если все каникулы он вставал в 12 — поставьте будильник хотя бы на десять утра! И важно хвалить ребенка за то, что он ложится и засыпает вовремя.

Как восстановить режим школьника после каникул? 6 советов, которые помогают

Устройте ребенку активные дни

Самый быстрый способ уснуть — это провести активный и интересный день! Поэтому запишите ребенка в секции, ходите с ним на пробежки или долго гуляйте. Учитывайте, что физическими занятиями лучше всего заниматься до обеда, а не перед сном, потому что организму нужно переключиться на отдых.

Не наседайте

Не ставьте перед ребенком строгую цель «ложиться в 21:00 и вставать в 6:30». Чем жестче требования, тем выше вероятность неудач. Если в первые дни ребенку не удается заснуть и проснуться по графику, не ругайте его и не думайте, что режим ему не подходит.

Как восстановить режим школьника после каникул? 6 советов, которые помогают

Привычки формируются постепенно, поэтому важно проявить терпение и настойчивость.

Применяя эти легкие правила, вы легко сможете наладить режим ребенка. Главное, начинайте постепенно, а не за несколько дней до учебы!

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
Это был тот самый день, когда мы с Викой поехали на лавандовые поля. Долго-долго ехали, а поля уже состригли. Но мы все равно нашли маленькое поле в дальнем углу. Еще мы не купили бухла. Потому что изначально это было дорого, но купили позже за существенно дороже. И еще должен пойти ...
⠀ Один из моих любимцев! Читайте мое мнение о великолепном санскрине с эффектом сияния и разглаживания Heimish Artless Glow Base SPF 50+ PA+++. ⠀ Кому подойдет: сразу отмечу, кому он может НЕ понравиться - это и санскрин, и крем-база для придания СИЯНИЯ, поэтому необходим ...
ежедневно во всех сферах жизни мы сталкиваемся с деятельностью пидарасов обоих полов, но седня речь об исключительных пидарасах. не, не о камреводах и усатых долбоебах в шапке, о других. кто после взрыва в аэропорту домодедого задрал ценник до небес? кто при малейших проблемах в метрополит ...
Известный ЖЖист snake_d_ha , плохо поддающийся обработке пропагандой, задаётся естественным вопросом: "В чём же цели ХАМАС?" - и не даёт вразумительного ответа. Ну и по разным интернет-изданиям появились рассуждения о том, что палестинцы в массе совершенно не похожи на ...
Даже несмотря на то, что под каждым постом размещаю стандартную огромнейшую просьбу воздерживаться от такого рода вопросов в комментариях, они все равно время от времени появляются или кто-то спрашивает в личку Понятно, что если бы эта постоянная просьба напоминание под каждым постом, ...