Как улучшить концентрацию на работе

ru_psiholog — 01.06.2018

Здравствуйте, дорогие участники! Хочу поговорить с вами на тему, как улучшить концентрацию на работе. Я работаю в офисе, статистик-программист. В целом работа мне нравится, но, как это обычно бывает, работа сопровождается определенными рутинными, неинтересными, непонятными, и т.д. занятиями. Проблемы с концентрацией у меня последние пару лет, примерно как вышла на работу после длительного декретного отпуска и переезда в новую страну. Работаю на шведском и английских языках. В целом я не могу сказать, что есть серьезные последствия этого, т.к. работу я выполняю в нормальном объеме, но 1) я могла бы работать меньшее количество часов, соответсвенно, забирать ребенка раньше из школы, 2) у меня оставалось бы больше времени на повышение квалификации => более высокая зарплата. В течение этой недели я пыталась наблюдать за собственными ощущениями, понять, какие факторы меня отвлекают больше всего, можно так сказать, собрала статистику. Буду рада, если вам найдется что сказать по этим пунктам, и в каком направлении мне двигаться дальше. 

Общее во всех этих пунктах то, что они в основном связаны с организацией и планировкой. 

1) Финансы. Планировать бюджет, проверять инвестиции, смотреть, в каком банке я смогу взять кредит на квартиру и т.д. Это, конечно, полезно, но опять же денег от этого больше не становится.

2) Смотреть одежду в онлайн-магазинах. Опять же есть смысл делать это, если есть возможность потратить на это деньги. В противном случае это пустая трата времени.

( Свернуть )

3) Чтение психологических сообществ — этого и другого известного. Опять же зачем? (Может ли быть это из-за подсознательного желания сравнивать себя с остальными людьми и ощущать, что я не хуже?) 

4) Сильно выбивают из рабочей колеи новости. Например, после пожара в Кемерово я практически три дня не могла нормально работать, т.к. читала новости целыми днями.

5) Если просят о помощи, сложно отказать. (опять же — необходимость чувствовать себя нужной? зависимость от чужого мнения?)

6) Что-то что кажется очень важным сейчас, например, сколько стоит Microsoft Office в России, при этом это можно решить и через месяц, и через два.

7) Отвечать на письма родных — боюсь, что будут думать, что я о них не беспокоюсь, вызову чувство обиды и т.д.

Что я пробовала делать и что из этого работает —  не работает:

1) Подчистила всю переписку во всех приложениях, где можно переписываться, теперь у меня нет боязни забыть ответить на сообщение, т.к. потом все отвеченные сообщения я просто удаляю. Это работает.

2) Пробовала внедрить систему финансовых штрафов, а также устанавливала блокировщик на ненужные сайты — не работает. Перестаю платить штрафы, а также увеличиваю разрешенное время. 

3) Сгруппировала мелкие задачки и выделяю на них время один раз в день, например, очистить корзину по утрам, рабочее место привести в порядок один раз в день и т.д. Тоже работает. 

Куда дальше двигаться? Спасибо! 

Оставить комментарий

Популярные посты:

niger

Оплата зарубежных сервисов и подписок

tsibirinka

хорошего настроения

stringbasso

Ещё один сиганул с глинта в Палдиски, присоединившись к уже наверно батальону

andrei_bt

В Израиле (Rimat advanced techonologies LTD) разработали гибридную динамическую

maritana

Восточный Дракон | Саморазвитие и Самопознание

oleg_24

Кедровое масло

moscow_i_ya

Поесть и выпить на бульваре

kolybanov

На 87 году жизни умер Сергей Георгиевич Кара-Мурза

5koleso

Лучше, чем «Шерп»: обзор российского вездехода «Архант Neva»

• Ранее
• Архив