Как улучшить качество тела?

ru_healthlife — 15.02.2013 Ждала пятницы чтобы написать этот пост, поскольку здесь все такие серьезные, а тут я со своими глупостями.

Обо мне: Я девушка, 21 год. Вес 57, рост 164, процент жирности не знаю, но больше 25 % и меньше 31%. Тип фигуры - груша.
В данный период жизни занимаюсь 2 раза в неделю силовыми для новичков (из профиля сообщества которые) и 4 раза "кардио" не особо интесивное (бассейн, беговая дорожка 8 км/ч и т.д) - по 30 минут за раз (я понимаю что это не кардио, а одно название, но не знаю как еще это назвать). В остальном образ жизни бесподвижный.
Питание: около 1250 ккал в день (обычно: белки 60-100гр. углеводы от 135-200гр. жиры до 60гр.)
То тело, которое у меня сейчас - это результат похудения с 63 кг. (и ушло на это месяцев 6). Раньше занималась намного меньше и ела куда беспорядочней (потому это и заняло столько времени).

О моей проблеме: меня устраивает вес и объем, но совершенно не устраивает целлюлит и "обвислость". Попа в ужасном состоянии - состоит почти полностью из жира и покрыта целлюлитом. Ляжки тоже неприятные - мягкие, рыхлые, тоже целлюлит.

Вот фотография моя (правда это в весе 59, но лучше не стало).



Вот фотография тела, которое хочу (я правда не расстроюсь, если попа будет не такой круглой - главное чтобы упругая!)



Вопросная часть: Я в растерянности. А именно - не знаю что именно делать. То-есть сколько/чем заниматься и сколько нужно есть. Пыталась было сама разобраться, но повсюду разное пишут (где-то написано что нужно налегать на кардио и жир сжигать, где-то пишут что как можно больше силовых, чтобы были мышцы и все разгладилось).
Посему задаю вопрос: как действовать, чтобы весь результат был направлен на избавление от целлюлита (и конечно, хотелось бы как можно быстрее :))? Как распределить силовые/кардио (количество)? Калорийность оставить? Может меньше углеводов и больше белка (но это тяжело, конечно)? Может еще есть что-то, о чем я даже и не знала? В общем, помогите пожалуйста.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив