Как приучить себя к режиму "жаворонка"

топ 100 блогов ru_psiholog04.03.2019 Здравствуйте. У меня проблема с режимом дня - поздно ложусь и вечно недосыпаю, вследствие этого чувствую себя плохо, хроническая усталось и тяжелые подьемы утром. Кроме того, страдаю мигренью, недосыпание провоцирует приступы.
Было множество безуспешных попыток приучить себя к раннему отбою и подьему, все они заканчивались полным фиаско. Прекрасно приучаюсь к режиму, если приходится соблюдать его вынужденно. Недавно 2 недели лежала в больничке по походу хронического заболевания, дня за 3 привыкла вставать в 7 и ложиться в 22-30. Но после возвращения хватило меня на неделю. Первые дни - придерживалась режима, потом - пришли поздно друзья, потом дернули по работе в 10 вечера(я работаю на заказчиков из другой страны, минус 7 часов разницы). И на этом все, я снова ложусь в 1-2 ночи.
Что мешает пойти спать раньше? Иногда это работа, но чаще совершенно пустые и бесполезные дела - досмотреть фильм, дочитать книгу, посидеть еще чуть-чуть в интернете, внезапно стал мозолить глаза недостаточно чистый пол, надо срочно его вымыть. Дожудсь мужа работы, он приходит всегда очень поздно. И вообще, когда выключу компьютер, выключу свет - как-то сразу скучно и одиноко становится, очень не хочется этого делать, хочется еще немножко по-бодрствовать, хоть и физически уже может хотеться спать. Как в песне В. Цоя "Игра". Думаю, если получится начать жить по правильному режиму, буду больше успевать, больше видеть солнечного света, особенно летом жалко проводить во сне красивое летнее утро.
Может, кто-то может поделиться знаниями, как решить эту проблему, хочется изменить свою жизнь.

--------------UPDATE-----------------

Не указала одну важную деталь. В прошлом работала сменным графиком, с ночными дежурствами. Всего стаж такой работы - 8 лет.

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
Посчитал нужным на конкретных примерах разобрать в каком формате нежелательно размещать посты в Баре. Три строчки, которые не несут какой-либо значимой криминалистической информации, говорить о художественной ценности материалов не приходиться вовсе. Такие посты в полной мере ...
Новость  Цитата: " Москва. 30 октября. INTERFAX.RU - В селе Исламгазы в Астраханской области в возрасте 123 лет умерла Танзиля Бисембеева, сообщил "Интерфаксу ее сын Шинтас Бисембеев. В 2016 году ее внесли в Книгу рекордов России как старейшего жителя Земли. Бисембееву уже ...
...
"Сегодня папе исполнилось бы 90 лет! Как он не цеплялся за власть, так он не цеплялся и за удобную, спокойную жизнь. Всегда на острие, на пике своих возможностей. Может быть, время было такое, а может быть, иначе он просто не мог - неинтересно, не будет сопротивления, не будет ...
В Саратове ФСБ выявила боевика ИГИЛ, который готовил теракты в людных местах, используя подпольную лабораторию по производству взрывчатки в частном доме. При задержании оказывал сопротивление и отстреливался из ружья, после чего был ликвидирован. ...