Как приучить себя к режиму "жаворонка"

топ 100 блогов ru_psiholog04.03.2019 Здравствуйте. У меня проблема с режимом дня - поздно ложусь и вечно недосыпаю, вследствие этого чувствую себя плохо, хроническая усталось и тяжелые подьемы утром. Кроме того, страдаю мигренью, недосыпание провоцирует приступы.
Было множество безуспешных попыток приучить себя к раннему отбою и подьему, все они заканчивались полным фиаско. Прекрасно приучаюсь к режиму, если приходится соблюдать его вынужденно. Недавно 2 недели лежала в больничке по походу хронического заболевания, дня за 3 привыкла вставать в 7 и ложиться в 22-30. Но после возвращения хватило меня на неделю. Первые дни - придерживалась режима, потом - пришли поздно друзья, потом дернули по работе в 10 вечера(я работаю на заказчиков из другой страны, минус 7 часов разницы). И на этом все, я снова ложусь в 1-2 ночи.
Что мешает пойти спать раньше? Иногда это работа, но чаще совершенно пустые и бесполезные дела - досмотреть фильм, дочитать книгу, посидеть еще чуть-чуть в интернете, внезапно стал мозолить глаза недостаточно чистый пол, надо срочно его вымыть. Дожудсь мужа работы, он приходит всегда очень поздно. И вообще, когда выключу компьютер, выключу свет - как-то сразу скучно и одиноко становится, очень не хочется этого делать, хочется еще немножко по-бодрствовать, хоть и физически уже может хотеться спать. Как в песне В. Цоя "Игра". Думаю, если получится начать жить по правильному режиму, буду больше успевать, больше видеть солнечного света, особенно летом жалко проводить во сне красивое летнее утро.
Может, кто-то может поделиться знаниями, как решить эту проблему, хочется изменить свою жизнь.

--------------UPDATE-----------------

Не указала одну важную деталь. В прошлом работала сменным графиком, с ночными дежурствами. Всего стаж такой работы - 8 лет.

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
Первая мысль при виде птичек была: "Рябчики". Окрас чем-то похож. Нет, конечно, стройности в теле, но и мороз на улице стоит под -30, да еще и Караульная это гора в Красноярске , обдуваемая всеми ветрами, любой нахохлится до размеров шарика. А куропаток в такую погоду предполагаешь ...
Фотограф Ольга Паволга родилась в Москве в 1977 г., получила психологическое образование, работала редактором, спичрайтером, пресс-секретарем, копирайтером. Фотографией занимается с 2003 года. Член союза фотохудожников России. На ее счету ...
Так сразу и не узнать. Здорово, что помимо глянцевых журнальных фотографий, что у всех на виду, пока еще можно найти действительно редкие фотографии известных личностей, которые хочется рассматривать бесконечно. Поэтому мы прошерстили архивы и собрали в этом материале фотографии ...
В четверг вечером представитель пары подтвердил, что Гарри и Меган тайно прилетели в Великобританию и нанесли визит королеве перед их появлением на Играх Invictus, которые открываются в эти выходные в Гааге. Считается , что Гарри и Меган также встречались с принцем Уэльским, впервые ...
Вчера была с подругой в недавно открывшемся в Киеве Океан-Плаза - кофе, шоппинг, все дела. И хочу поделиться наболевшим наблюдениями. Мужчин вокруг - нет. Гуляла несколько часов - ни одного не встретила. Вокруг - сплошное НЕЧТО. Неопределенного ...