как правильно восстановиться после неудачной растяжки?

топ 100 блогов ru_healthlife07.02.2016 Собственно, вопрос в заголовке. Понятно, что нужно растягиваться безопасно, но что делать если все-таки случился перебор и следующие несколько дней болит конечность\сустав? в травмпункт еще рано, но жить дискомфортно, да и процесс ускорить надо. Греть\холодить ? напрягать\расслаблять?
как правильно восстановиться после неудачной растяжки?


Ну и чтоб два раза не вставать, порекомендуйте пожалуйста обучающие видео/ фото инструкции по растяжке которые вам понравились, были эффективны. Можно из балета /боевых искусств и тд.
Посетила несколько занятий в разных центрах (фитнес-клубы, танцевальные и др) и разочарована совершенно - 9 из 10 тренеров даже разогрев перед тренировкой не проводят, дают травмоопасные
упражнения для позвоночника, беда((

Оставить комментарий

Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Я встаю критически рано, в шесть. Ложусь поздно, устаю страшно. По возможности, досыпаю где придется, на прошлой неделе дважды вместо обеда шла в машину на заднее сидение и откючалась на пол-часа. Я засыпаю в ту же секунду, как занимаю горизонтальное положение. И просыпаюсь раз по десять ...
В купе поезда вошли две семейные пары. В первой из них муж навьючен, как мул, тяжелыми вещами. У жены в руках маленькая дамская сумочка. Она указывает мужу, куда он должен сложить два чемодана и сумку, муж, подчиняясь и пыхтя, рассовывает свою ношу по ящикам. В другой семейной паре дела о ...
П.Порошенко выложил эту фотографию в своем фейсбуке с подписью "Нова форма Збройних Сил України" Фото ©facebook.com Также на встрече с "волонтерским десантом" он сообщил , что: "Мне очень понравились во время нашей дискуссии инициативы, чтобы отойти от советской армии. Нам надо в ...
Ожиревших мужчин в  США - 33 %, женщин – 35%, детей – 32%. 40% девушек и 25% юношей весят ...
Ах, да. Дочиталa все-таки "Элегантность ежика". Первую половину книги еле домучала, не понимая, что в ней можно найти, помимо витиеватости слога. Потом втянулась. Дошла до последней главы и перечитала ее 3 раза. Потом решила перечитать всю книгу, уже ...