Как не выгорать

frank — 05.04.2023

Unsplash" title="Photo by ludenus from Unsplash" loading="lazy" />

Выгорание — штука старая, как сама цивилизация. Наверняка ещё древний охотник, откладывая в сторону копьеметалку, говорил: «Аррр грр хррр!», что означало «Надоели эти мамонты, хочу на море».

Все мы устаём от рутины. Сидишь, бывало, смотришь в окно минут пять, потом хлопаешь себя ладонью по лбу — что это я сижу! Сроки же! Задачи! Но вот не получается о них думать, хоть ты тресни.

Я нашёл для себя определённые решения. Может, и вам помогут!

Во-первых, надо убедиться, что мы чисто физически в норме. Хватает ли витамина D? В порядке ли уровень железа? Как спим? Вдоволь ли шевелимся? На сломанной печатной машинке можно написать «Войну и мир», но трудно. Лучше сначала починить.

Ежели телесно мы здоровы (не как космонавт, но хотя бы как моряк дальнего плавания) — двигаем дальше.

От чего мы выгораем? От усталости и одинаковости. Раз устали — надо отдохнуть! Да, психотерапевт бы из меня вышел отличный. Однако отпуск — он где-то далеко. Как же быть?

А тут есть два противоположных рецепта. И оба работают! Только чередовать надо.

1. Выделите себе хотя бы часик на одиночество. Побродить по парку, посмотреть на небо. В наушниках пусть играет любимая музыка. Может, в голове будут роиться мысли — пусть! Значит, им это нужно. Успокоятся потом.

2. Выйдите в люди. Нужна компания! Чтобы поговорить о чём-то, послушать чужие голоса. Посмеяться. Услышать о заботах других людей. Когда пишешь код, слушать о приёме пациентов может быть страшно интересно. А послушать дальнобойщика или строителя! Это целый новый мир.

Вот так. Отвлеклись. Окунулись либо в себя, либо во вселенную иных профессий и опыта. Можно ещё попробовать медитацию — но тут лучше спросить бывалого йога; я только по гвоздям ходить умею, благо копыта твёрдые.

И на ближайшие пару дней нам хватит запала.

А потом? Повторить. И никогда не стесняться говорить близким, что вы устали и вам нужна помощь (а если нет близких — пойти на языковые или танцевальные курсы; там тут же появится сонм знакомых). И преодолевать вместе.

Ведь во всякой хорошей истории герой превозмогает трудности. Без трудностей будет скучно!

А ваша жизнь — это ваша история :)

Оставить комментарий

Популярные посты:

tescin

Курсы повышения квалификации педагогов: новые подходы и цифровые технологии

omchanin

Кто и как дает права таким людям?

amarok_man

Как самое дорогое...

alex_chizhov

просто так

ilyavaliev

Сотрудники сочинского аэропорта спасли пассажира от одномоментной потери

kwakin_misha

Про традицию отмечать Старый Новый год в православной России

appavlenko

Посыльное судно "Астарта"

your_food_today

Мясо и гарнир.

bmpd

«Время гвардейских танковых дивизий безвозвратно ушло»

• Ранее
• Архив