Unsplash" title="Photo by 
Как отличить коронавирус от простуды и гриппа: основные признаки, особенности течения и нюансы диагностики 
Ностальгия 
Ручей Жигалан 
Доброе утро! 
Новости архитектуры и реставрации. Обзор интересных публикаций 
Аномальные мысли и мечты! 
20.03.2025 
Никто не слушается Трампа, никто 
Культурный четверг
29.03.2023 —
Весенний фитнес
Как не выгорать
frank — 05.04.2023
Выгорание — штука старая, как сама цивилизация. Наверняка ещё древний охотник, откладывая в сторону копьеметалку, говорил: «Аррр грр хррр!», что означало «Надоели эти мамонты, хочу на море».
Все мы устаём от рутины. Сидишь, бывало, смотришь в окно минут пять, потом хлопаешь себя ладонью по лбу — что это я сижу! Сроки же! Задачи! Но вот не получается о них думать, хоть ты тресни.
Я нашёл для себя определённые решения. Может, и вам помогут!
Во-первых, надо убедиться, что мы чисто физически в норме. Хватает ли витамина D? В порядке ли уровень железа? Как спим? Вдоволь ли шевелимся? На сломанной печатной машинке можно написать «Войну и мир», но трудно. Лучше сначала починить.
Ежели телесно мы здоровы (не как космонавт, но хотя бы как моряк дальнего плавания) — двигаем дальше.
От чего мы выгораем? От усталости и одинаковости. Раз устали — надо отдохнуть! Да, психотерапевт бы из меня вышел отличный. Однако отпуск — он где-то далеко. Как же быть?
А тут есть два противоположных рецепта. И оба работают! Только чередовать надо.
1. Выделите себе хотя бы часик на одиночество. Побродить по парку, посмотреть на небо. В наушниках пусть играет любимая музыка. Может, в голове будут роиться мысли — пусть! Значит, им это нужно. Успокоятся потом.
2. Выйдите в люди. Нужна компания! Чтобы поговорить о чём-то, послушать чужие голоса. Посмеяться. Услышать о заботах других людей. Когда пишешь код, слушать о приёме пациентов может быть страшно интересно. А послушать дальнобойщика или строителя! Это целый новый мир.
Вот так. Отвлеклись. Окунулись либо в себя, либо во вселенную иных профессий и опыта. Можно ещё попробовать медитацию — но тут лучше спросить бывалого йога; я только по гвоздям ходить умею, благо копыта твёрдые.
И на ближайшие пару дней нам хватит запала.
А потом? Повторить. И никогда не стесняться говорить близким, что вы устали и вам нужна помощь (а если нет близких — пойти на языковые или танцевальные курсы; там тут же появится сонм знакомых). И преодолевать вместе.
Ведь во всякой хорошей истории герой превозмогает трудности. Без трудностей будет скучно!
А ваша жизнь — это ваша история :)
Оставить комментарий
Популярные посты:
Предыдущие записи блогера :
Архив записей в блогах:
Из разговорной речи и некоторых блогов слово "питерец" переместилось в газеты и новостные интернет-издания, но ведь оно разговорное, разве для официальных изданий не должно использоваться слово "петербуржец"? Откуда это убогое сокращение, ...
Эххх, давненько я не заглядывала. Даже неприлично. Но тут уж так получилось, то одно, то другое, особенно одно, комп был в одном месте, мы жили в другом, инет подключить никакой возможности ваще, ремонт и шустрое дите на руках. Но любому армагеддецу рано или поздно приходит полный и оконча ...
И это не ирония, а спасибо за то, что перестали отмазываться и говорить, что они не сторона конфликта, что НАТО и Германия не воюют на Украине. Теперь все просто для русского человека и понятнее. Понятно, кто на той стороне, с кем воюют. Теперь понятно где закончится война Спасибо, ...
Ролик мы зевнули, это начало ноября. Исправляемся, еще и учитывая то, что кроме местных 20 тыс. человек его толком никто и не видел. "Елецкая «братва» устроила погром в ночном клубе Охранник заведения – в больнице, среди пострадавших - сотрудник ГИБДД. Сегодня ночью в одном из клубов ...
кому интересно - качайте картинку по реконструкции Ленинградского шоссе от МКАД до поворота на Шереметьево-1 по данной ссылке: http://files.mail.ru/WAOQ4Q Картинка нехилая, 19 мегов. При распечатке получается простыня 800 х 6000 ...
