Как можно работать с гневом и агрессией?

bb_butterfly — 16.04.2025

Вспышки гнева и агрессии – это всплеск энергии, поэтому эту энергию можно направить на что-то другое.

Как можно погасить гнев в моменте? Если чувствуете, что вот-вот взорветесь, то вот что можно сделать сразу здесь и сейчас:

1) Задержать дыхание – хорошо отрезвляет

2) Попробовать подышать медленнее

3) Посчитать в уме до десяти

4) Походить взад-вперед по комнате

Это самые простые и базовые правила.

Если же в целом постоянно одолевает гнев и агрессия, то эту разрушительную энергию можно направить на более полезные и созидательные действия:

Спорт – хороший вариант, чем больше злости и агрессии, тем жёстче спорт можно выбрать, хорошо заниматься с железом на тренажерах, или активные групповые тренировки, хоть тот же сайкл. Хорош любой быстрый вид спорта, где нужно прикладывать много сил. Медленные и созерцательные варианты занятий подойдут хуже.

Еще хорошо справиться с гневом помогает уборка – сначала в процессе успокаивает, сдувает гнев, а потом чистота поднимает настроение. При сильном гневе можно от души помыть пол руками, крепко прижимая и выжимая тряпку.

Еще хорошо может помочь работа с землей и на земле – если совсем припекает от злости и раздражения, то можно вскопать огород или выкопать нужную яму, прополоть сорняки.

В любом случае, если в жизни много стресса и злости, особенно подавленной и нет возможности поменять условия, то злость лучше куда отводить – в спорт, уборку или тяжелую работу на земле.

А как вы работаете с гневом?

Оставить комментарий

Популярные посты:

gellius

Почему стоит доверить решение сложных правовых вопросов юристам Alina & Partners под руководством Айжан Алиной

roman_rostovcev

ШЕРЛОК. МЫ ЕДЕМ В БЕДЛАМ

glukovarenik

Метро Санкт-Петербурга

l_boris

БА (бывший аристократ)

thor_2006

Пчелиный волк?

daniel_grishin

Немного сексизма вам в ленту.

taen_1

Азеры арестовали сына нашего министра обороны Белоусова в Баку

masy_vibes

Впервые в Охта Парке

amarok_man

Летнедачный урожай. Много фото...

• Ранее
• Архив