Как избежать нервного срыва?

dissomnia — 23.08.2017 Нервный срыв – это не обязательно публичная истерика и отнюдь не безумная попытка привлечь к себе внимание. Нервная система в ответ на стресс может "бастовать" самыми разнообразными способами.



Например, бессонницей. Или депрессией. Или непрестанной тревогой. Иногда организм выдает психосоматическую реакцию, и у человека на фоне полного здоровья и отличных анализов вдруг возникает одышка, нестерпимый кожный зуд, или, например, боль в животе.
Вот несколько советов, как поддержать нервную систему и избежать последствий стресса:

1. Ложись спать. Идеальным является режим 8-часового ночного сна в максимально комфортных условиях и непременно в полной темноте. Организму дает восстановиться важное вещество мелатонин. Мозг вырабатывает его только в темноте. Мелатонин обеспечивает хорошее настроение и помогает полноценно отдохнуть. Если восьмичасовой сон организовать не получается, можно поспать днем 15-30 минут, отложив ради этого остальные важные дела. Более длительный дневной сон может нарушить полноту ночного и сбить биоритмы организма.
2. Занимайся спортом. Кажется, будто поход в спортзал отнимает время и силы – два твоих ценных ресурса. Однако это не так.
читать дальше...

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив