Жизнь после Дюкана

finniken — 16.02.2014 Когда я тут рассказывал о результатах своей диеты, многие просили продолжать информировать и дальше о состоянии веса, после того, как диета закончится.
Напомню, что в течении трех месяцев я скинул вес с 78  до 69 кг и закрепился на этой отметке. Было это два месяца назад.

Вообще, на самом деле название поста неверное. Дюкан он не заканчивается после того, как ты прошел три активных этапа (атака, чередование и закрепление). Суть диеты - понимание правильного питания и переход на это питание после окончания активных этапов.

Так вот, через два месяца после закрепления мой вес держится в районе 70-71 кг. Как и завещал Дюкан мы делаем один белковый день в неделю, в остальные дни стараемся есть здоровую пищу, но не так строго, как это было во время диеты. То есть при готовке есть и маслице, едим и картошку и рис. Иногда позволяем себе мучное и сладости. Но в основном, конечно, перешли на сахарозаменитель. Если шоколад, то с сахарозаменителем, если печеньки, то овсяные и без сахара, если лимонад, то Diet Pepsi (Cola Ligth). Раз в неделю пирожные, иногда даже и майонез попадает в рацион. Хлеб стараемся есть только из овсяных отрубей (настолько привык к нему, что иногда не хватает даже)

Среда у нас белковый день (ох, как же мы ненавидим его лютой ненавистью). Вообще, у меня это работает так. После белкового дня мой вес 70 кг, потом в течении 6-ти дней он увеличивается до 71. На белковом опять уходит на 70 и так по кругу.

Не забываем про спортзал. Минимум 20 минут ходьбы в день. Я еще на тренажерах поддерживаю форму.

В общем, как-то так.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Архив