Жим не растет

ru_healthlife — 06.03.2013 Уважаемые знатоки, подскажите, что делать, чтобы вырастить жим :)

Дано: девушка, 23 года, 171 см, 52 кг, занимаюсь 1,4 года. В жиме лежа за это время мой рекорд из последних сил 30 кг на 3 раза. Сильно подозреваю, что без помощи тренера не сделала бы вообще.
Казалось бы, и не с таким жимом люди живут. Но где-то уж полгода, как веса перестали расти.А порой даже падают.  Во
всех упражнениях на грудь.
Соответственно, на тренировку груди идти совершенно не хочется, во время нее портится настроение и кажется, что все напрасно. Со всеми остальными тренировками проблем нет.

Программа на грудь у меня следующая:
одна неделя
1) жим лежа;
2) жим гантелей на наклонной скамье;
3) отжимания от брусьев;
4) парочка упражнений на трицепс.

вторая неделя:
1) жим штанги в наклоне;
2) жим гантелей на горизонтальной скамье;
3) разводка гантелей вниз головой.
4) трицепс.

Есть мысль, что что-то не так. То ли тренер дает мне "мужскую" программу, то ли каждое упражнение (хорошо, если не каждый подход) в отказ - это нехорошо. Но тренер считает безотказную тренеровку легкой и дает мне ее раз в три недели (и то после того как я пожаловалась на вечную усталость, плохое настроение и перетренированность). А майки и рубашки, тем временем, малы в грудных мышцах так, что наклониться нельзя - так они впиваются.

Собственно, вопрос: что же делать? Утешать себя, что жим в 2.5 раза меньше приседа - это норма для девушки и продолжать биться головой о стену? А если я все же хочу не стыдиться своей штанги? Менять программу? На что? Программа в избранном сообщества мне не кажется подходящей.

Need help!

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив