Жим не растет

топ 100 блогов ru_healthlife06.03.2013 Уважаемые знатоки, подскажите, что делать, чтобы вырастить жим :)

Дано: девушка, 23 года, 171 см, 52 кг, занимаюсь 1,4 года. В жиме лежа за это время мой рекорд из последних сил 30 кг на 3 раза. Сильно подозреваю, что без помощи тренера не сделала бы вообще.
Казалось бы, и не с таким жимом люди живут. Но где-то уж полгода, как веса перестали расти.А порой даже падают.  Во
всех упражнениях на грудь.
Соответственно, на тренировку груди идти совершенно не хочется, во время нее портится настроение и кажется, что все напрасно. Со всеми остальными тренировками проблем нет.

Программа на грудь у меня следующая:
одна неделя
1) жим лежа;
2) жим гантелей на наклонной скамье;
3) отжимания от брусьев;
4) парочка упражнений на трицепс.

вторая неделя:
1) жим штанги в наклоне;
2) жим гантелей на горизонтальной скамье;
3) разводка гантелей вниз головой.
4) трицепс.

Есть мысль, что что-то не так. То ли тренер дает мне "мужскую" программу, то ли каждое упражнение (хорошо, если не каждый подход) в отказ - это нехорошо. Но тренер считает безотказную тренеровку легкой и дает мне ее раз в три недели (и то после того как я пожаловалась на вечную усталость, плохое настроение и перетренированность). А майки и рубашки, тем временем, малы в грудных мышцах так, что наклониться нельзя - так они впиваются.

Собственно, вопрос: что же делать? Утешать себя, что жим в 2.5 раза меньше приседа - это норма для девушки и продолжать биться головой о стену? А если я все же хочу не стыдиться своей штанги? Менять программу? На что? Программа в избранном сообщества мне не кажется подходящей.

Need help!

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
Здравствуйте, Малка, и спасибо вам большое за то, что вы делаете. Уже задавала вам вопрос про отношения однажды, тот упырь, к счастью, благополучно отвалился, но теперь вопрос опять про мужчину. Работали долгое время вместе (не особенно пересекаясь), как только узнал, что я так ...
Последнее время всё чаще и чаще матери и жёны мобилизованных, да и просто тех парней, кто находится сами знаете где, выпускают разного рода видеообращения. Да, за последнее время количество обращений матерей и жён резко возросло. И, видимо, таких роликов будет все больше и больше.  ...
А вот и «папа всех бомб»: российский ответ американской «матери всех бомб» Бомба по прозвищу «мать всех бомб» (сокращенно МОАБ – mother of all bombs) является крупнейшей неядерной бомбой в арсенале США. Но у России есть мощнее. Считается, что так называемый «папа всех бомб» (FOAB – ...
Коронавирус , распространяемый невакцинированными гражданами, представляет собой  смертельную опасность для вакцинированных против коронавируса https://www.rbc.ru/politics/22/06/2021/60d1aeda9a7947bfc3031821 Для противодействия этой угрозе невакцинированных будут поражать в ...
Решили посмотреть "Эпидемию" (сегодня последнюю серию выложили) и чот как-то залпом проглотили сразу половину сезона. Пришлось искусственно себя ограничивать, чтобы не захавать сразу всё. Блин, ребята, это ахуенно. Это раз в десять круче "Ведьмака" - с учетом того, что "Ведьмак" мне ...