И снова о низкоколлорийном питании

ru_healthlife — 26.02.2013 Здравствуйте, сообщники.
О себе
1. 31/166/82/процент жирности не измеряла
2. Фигура самая отвратительная – В
Обхват шеи – 36
обхват под грудью – 92
обхват живота на уровне пупка – 107
обхват талии - 96
обхват бедер по самым выступающим точкам (в самом широком месте) – 97
обхват правого бедра в самом широком месте (бедро напряжено) -62
3. Питание:
Завтрак: 2 яйца
2-й завтрак: 2 яблока
Обед: паровые куриные котлеты – 150гр
Ужин: творог – 150гр
Так или примерно так каждый день
4. 4 раза в неделю интенсивные аэробные тренировки (2 раза интенсивный степ, 2 раза тренажерный зал)
5. Фотографии желаемого тела – нет
6. Проблемы со здоровьем (хронические и новые) – жидкостное образование в щитовидке, но гормоны в норме.
7. Цели тренировок вообще и данного цикла в частности – подтянутая фигура
8. Текущая ежедневная активность: работа сидячая, пешие прогулки в хорошем темпе – 4-5км ежедневно
9. Опыт тренировок, занятий спортом, хобби: спортом не занималась никогда, последние полгода – аэробные нагрузки.
Все обязательные посты прочла, да и многое другое тоже. Поняла, что ем мало. В такой режим питания загнала меня тренер (пусть ей икнется). Началось все полгода назад с веса 94 кг и полной не тренированности. Обратилась к «специалисту», та посадила на жесткую монодиету и начала тренировки. В первое время я на них почти сознание теряла, потом привыкла. Через месяц разрешила такой режим питания как сейчас. Два месяца назад вес стал.
Вопрос: при попытке повысит калорийность рациона, начинаю набирать вес. Добавила кашу перед тренировкой и банан к фруктам , в итоге +1,5 кг за 3 дня. Естественно сразу начинается паника и рацион уменьшается. Как выйти из этого состояния? Просто претерпеть прибавку веса и это пройдет?

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив