Худеющим!

elladkin — 13.01.2010 Я нашла тут в книгах  несколько принципов, которым желательно следовать:

Вот здесь я уже писала кое-что.

1.Ешьте то, что вам нравится. Имейте в виду однако, что особых результатов не добьётесь в таком случае. Лучше всего выбирать персональную диету, более всего соответствующую вашим вкусам и привычкам.
2.Старайтесь контролировать "нервный голод". Рекомендуется есть 5 раз в течении дня, чтобы не садится один раз за стол и не переедать. Поэтому снеки и бульоны овощные, а также соки помогают хорошо.
3.Избегайте диет, где нужно "страдать".Тут вот многие пишут о сидении на чём-то одном. Быть на диете не означает обязательно страдать.
Наша уборщица не напрягаясь похудела на 20 кг за полгода. При этом ела вкусно, но легко.
Если вы будете сильно страдать, то потом когда спрыгните, всё вернётся очень очень быстро.
4.Выбирайте продукты, которые будут утолять ваш голод. Лучше всего диеты с повышенным содержанием волокнистой пищи (овощи, фрукты) и где нужно пить побольше воды.
5.Заниматься спортом. К сожалению, совсем не занимаясь спортом похудеть очень непросто. Поэтому старайтесь ходить побольше, бегать и оптимально спортзал, бассейн и т.д.
6. Спать нужно ложиться до 12 часов  ночи и высыпаться как следует.
7. Записывайте сколько вы теряете. Ника уже об этом писала. Это помогает. Вот сюда тоже можно писать.
8. Большинство диетологов сейчас предлагает больше есть на завтрак. Пробуйте изменить ваши привычки, может у вас получится?
9. Тут меня спросили про оливковое масло. Перелопатила кучу книг. Вот большинство советует не больше 2 ст. ложек в день.

Опять же, предупреждаю, что это я пишу о себе и отнюдь ничего не считаю.  В общем - пробуйте. Всё лучше чем сидеть на заднице и наращивать жиры.

И рассказывайте как у вас дела?

Кому надо вот нам tankett дала ссылку на упражнения с фитболом:
http://www.galya.ru/cat_page.php?id=7746

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив