Худеющим!

топ 100 блогов elladkin13.01.2010 Я нашла тут в книгах  несколько принципов, которым желательно следовать:

Вот здесь я уже писала кое-что.

1.Ешьте то, что вам нравится. Имейте в виду однако, что особых результатов не добьётесь в таком случае. Лучше всего выбирать персональную диету, более всего соответствующую вашим вкусам и привычкам.
2.Старайтесь контролировать "нервный голод". Рекомендуется есть 5 раз в течении дня, чтобы не садится один раз за стол и не переедать. Поэтому снеки и бульоны овощные, а также соки помогают хорошо.
3.Избегайте диет, где нужно "страдать".Тут вот многие пишут о сидении на чём-то одном. Быть на диете не означает обязательно страдать.
Наша уборщица не напрягаясь похудела на 20 кг за полгода. При этом ела вкусно, но легко.
Если вы будете сильно страдать, то потом когда спрыгните, всё вернётся очень очень быстро.
4.Выбирайте продукты, которые будут утолять ваш голод. Лучше всего диеты с повышенным содержанием волокнистой пищи (овощи, фрукты) и где нужно пить побольше воды.
5.Заниматься спортом. К сожалению, совсем не занимаясь спортом похудеть очень непросто. Поэтому старайтесь ходить побольше, бегать и оптимально спортзал, бассейн и т.д.
6. Спать нужно ложиться до 12 часов  ночи и высыпаться как следует.
7. Записывайте сколько вы теряете. Ника уже об этом писала. Это помогает. Вот сюда тоже можно писать.
8. Большинство диетологов сейчас предлагает больше есть на завтрак. Пробуйте изменить ваши привычки, может у вас получится?
9. Тут меня спросили про оливковое масло. Перелопатила кучу книг. Вот большинство советует не больше 2 ст. ложек в день.

Опять же, предупреждаю, что это я пишу о себе и отнюдь ничего не считаю.  В общем - пробуйте. Всё лучше чем сидеть на заднице и наращивать жиры.

И рассказывайте как у вас дела?

Кому надо вот нам Худеющим! [info]tankett дала ссылку на упражнения с фитболом:
http://www.galya.ru/cat_page.php?id=7746

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
Все побежали, и я побежал. 1. Я не отправляю голосовые сообщения. Крайне редко, переписка - наше все. 2. У меня нет телевизора. Есть, но нет кабельного ТВ. 3. Я не пью растворимый кофе. Да, не пью, потому что дома есть кофе-машинка. 4. Я не ем покупной майонез. Я и ...
Немного весны вам в ленту. Так она выглядит в Нью-Йорке, хотя в местах потеплее уже вовсю фруктовые деревья цветут и в сети полно фотографий вишневого и яблочного цвета. Ива Пламенная (Salix x 'Flame') - кустарниковая ива с яркими оранжево-красными стеблями, которые придают ей ...
Удивляет и раздражает, когда люди, ознакомившись с первоисточником, заявляются на игру на именные роли. То есть, я понимаю, что иногда бывает, что читаешь книжку или смотришь фильм, и понимаешь, что тебе ужасно близок такой-то персонаж и очень ...
Вчера  ( 9.11.23 г.) чудесно погуляли в Парке Победы...Обошли его кругом... Искали красивые осенние краски... Делюсь тем, что нашли...:) ...
Интервью, данное Гордону. ua незадолго до поступления сообщений о предательстве Украины . Несколько дней началась реализация очередного этапа путинского плана под названием «тлеющий торфяник» (1). Стратегическая цель остается неизменной – либо Украина становится путинской ...