Диета(день шестой)

elena_fialka — 30.10.2011 Дорогие мои друзья и читатели,я ещё пару дней буду очень занята,готовимся все к празднику во первых,а во вторых к свадьбе племяницы мужа,поэтому совсем нет времени просматривать интернет.Рецептов накопилось много,по возможности буду ставить....Всем приятных выходных!Угощайтесь......






Мюсли с творогом и клубникой


на 1 порцию:
клубника 8 шт
натуральный йогурт 3 ст.л
5 ст.л творог 0% жирности
мюсли или гранола 4 ст.л
2 ч.л розовая вода
мёд 2.ч.л

Творог смешать с густым натуральным йогуртом и розовой водой.В бакал или в миску выложить все ингредиенты слоями.Полить мёдом и подавать немедленно,с чашкой зеленого чая без сахара!


Грибы вешанки со шпинатом



На 1 порцию:

180 гр грибы вешанки
200 гр листья шпината
1 небольшая белая луковица
1 маленький зубчик чеснока
1 ч.л сладкая паприка
щепотка молотого мускатного ореха
соль и чёрный перец по вкусу
1 ст.л оливковое масло

Шпинат нарезать и промыть.Лук и чеснок очистить и мелко нарезать.На оливковом масле обжарить лук,чеснок,грибы.Посолить,приправить перцем и паприкой,мускатным орехом,готовить до испарения жидкости,помешивая.Добавить шпинат и готовить ещё минуту.

Если не в целях диеты,то я обычно я готовлю такое блюда как гарнир к котлетам,курице.А если добавить сливки и сыр,то получится отличный соус к любой пасте.

Тушеная капуста


На 2 порции:
белокочанная капуста 250 гр
1 морковь
1 средняя белая луковица
1 лавровый лист
белый,чёрный перец по вкусу
1 ч.л паприка
1 ст.л домашнего томатного пюре(или томатной пасты)
1 ст. оливковое масло
соль по вкусу

Капусту нашинковать.Лук очистить и нарезать.Морковь очистить и натереть на терке.На оливковом масле обжарить лук.Смешать морковь с капустой,посолить и "помять" руками.Добавить к луку,перемешать.Приправить паприкой,белым и черным перцем,томатным пюре,готовить помешивая минуту.Добавит воды,примерно 1/2 стакана,лавровый лист,закрыть крышкой и готовить до готовности овощей,я готовлю не долго минут 5-7.Готовую капусту посыпать любой зеленью по вкусу!
Так же такую капусту,не в целях диеты,подать как гарнир к мясу,утке,курице и т.д....

Приятного аппетита!!!

Диета(день первый)
Диета(день второй)
Диета(день третий)
Диета(день четвертый)
Диета(день пятый)

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив