Диета Дюкана - итоги восьмого дня

ptiza_ptiza — 21.03.2015 Итоги радуют.

8 дней назад я начала диету с весом 70.0 кг.
Сегодня весы показали 67.7 кг.
До запланированного весе мне осталось ровно 1 кг и 17 дней круиза..

Вес колебался последние дни так:

ЧБ-68,0
БО-68.5
ЧБ-67.7

Вчера записывала всё, что ела.
Вечером посчитала.
Диету я нарушила;

- съела 3 лишних яйца (5 вместо 2) - на завтрай 3 яйца, а на ужин в оладьи добавила 2 яйца.
- молочки съела и выпила 1100 г вместо положенных 800 г.

Рацион был, как обычно. Только вчера еще и рыбу ела.

Теперь самое интересное - КБЖУ!


Калории: 2087.1

Белки 343.54 г (76,5%)
Жиры 50.39 г (11.2%)
Углеводы 55.44 (12.3%)

Вот такая несбалансированная пропорция получается...
Если что, при сбалансированном питании считается что около 50% рациона должны быть углеводы, 20% жиры, 30% белки.

И каким-то образом получается, что даже при завышенной общей калорийности рациона на вот такой пропорции БЖУ получается терять вес.

Но, справедливости ради, если бы не лишние 3 яйца - 165 ккал и 300 г молочки - около 200 ккал, то калорийность бы вышла в районе 1700 ккал.

Получается, что не контролируя калории и не взвешивая еду я таки все равно уложилась в свои 2000 ккал, на которых вес у меня обычно достаточно долго стабилен... а когда я ем все продукты без ограничений, то даже взвешивая и подсчитывая, в этот коридор у меня уложиться последнее время не получалось...

Но теряется отнюдь не вода - на одной воде за 8 дней 2.3 кг потерять нереально - во всяком случае мне, после предшествовавшего периода похудения... тем более, воды я пью много и еще соевый соус часто использую в качестве приправы, и солю еду тоже, мочегонного эффекта такого питания я не наблюдаю - все, как обычно.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив