Bigger — современные технологии для людей с ослабленным зрением 
Как я книжки два года подряд читал и стипендию за это получал и диплом красный 
60 лет альбому Сонни и Шер "Look at Us" 
Смех и горе. 
Кольквиция: обильное цветение и аромат 
Лишат гражданства, посадят в тюрьму, потом - вон! За мигрантов взялись по 
Девушка, которая танцует. 
Лучшие друзья 
этот прохвессор поломался 10-е годы XXI века на снимках Игоря Стомахина. 2006-2015 «Из жизни Москвы» 10-е годы XXI века на снимках Игоря Стомахина. 2006-2015 «В ожидании зимы» 10-е годы XXI века на снимках Игоря Стомахина. 2007-2013. «Москва многонациональная». Часть 1 10-е годы XXI века на снимках Игоря ...
День 1. Минус размер за неделю. Цель, настрой, первый шаг!
uspevai_s_detmi — 23.12.2013
Цель на тренинг – зачем вы вписались в тренинг, какой результат
ожидаете получить через неделю?Чтобы достичь лучшего результата на тренинге Вам необходимо в точности соблюдать ВСЕ рекомендации. Они простые и сытные.
Сегодня для вас важные практические задания.
1) Время приема пищи
Запишите, во сколько вы встаете, во сколько ложитесь. Завтра мы поговорим о том, что есть в течении недели, чтобы постройнеть, стать легче и чувствовать себя сытой.
Рассчитайте время приемов пищи – завтрак не позднее чем через 1,5часа после подъема.
Ужин – не позднее чем за 2 часа до сна. Обед и полдник – через равное количество часов между завтраком и ужином. В течение этой недели Вам необходимо придерживаться этих временных интервалов. Едим 4 раза в день, средние порции, все теплое! Между едой пьем чистую воду.
2) Ужин
Сегодня на ужин вы едите белковую пищу (мясо, птица, рыба, фасоль, яйца) с овощами (кабачок, зеленая фасоль, горошек, помидоры, перцы, огурцы).
Вечером убираем (мы же хотим похудеть на размер!!!) сладкий чай и выпечку, хлеб, каши и макароны.
Завтра вас ждет новое задание и новые открытия.
3) Настрой
Для того, чтобы все получилось – с утра отмечайте все хорошее, что будет происходить. Даже мелочи. И так каждый день!
Отчет в комментариях:
1) Представьтесь, пожалуйста!
2) Запишите вашу цель на тренинг.
За неделю убрать … см, за неделю убрать … кг, за неделю почувствовать себя супер-неотразимой.
Каждый день делать …
3) А также запишите, что вы ели сегодня в течение дня.
Сохранено
|
|
</> |
День 1. Минус размер за неделю. Цель, настрой, первый шаг!
Оставить комментарий
Популярные посты:
Архив записей в блогах:
Оксфорд – небольшой городок на берегу Темзы. Более 10% населения – студенты. Это статистические данные. На самом деле, такое ощущение, что их там процентов 90, как минимум, так как они повсюду. Именно благодаря такому скоплению молодёжи в одном ...
Тут текст - мой перевод с французского. Потому такой нестильный. Зато многое чётче если не править литературно. 28 февраля 1794 г.убивая и сжигая на своем пути, колонны республиканских генералов Корделье и Крузата направляются к деревне Люк-сюр-Булонь. Но по дороге они подвергаются ...
Вспомнила одну историю. Это было в 1996 году, мне было 21. Три подружки-разведенки, я в том числе. Уже не помню, кто читал газету и увидел там это объявление: трое интеллигентных мужчин познакомятся… За давностью лет уже не помню, был ли указан возраст. Но там был номер телефона, ...
Даже в самом слове - тоска. Но если у вас дома тепло и уютно, дождик за окном очень даже хорош. Я сегодня работала целый день в ооочень теплом классе. Все окошки открыты, а за ними шуршит и шуршит дождик... Так успокаивает...
...
