День 1. Минус размер за неделю. Цель, настрой, первый шаг!

uspevai_s_detmi — 23.12.2013 Цель на тренинг – зачем вы вписались в тренинг, какой результат ожидаете получить через неделю?
Чтобы достичь лучшего результата на тренинге Вам необходимо в точности соблюдать ВСЕ рекомендации. Они простые и сытные.

Сегодня для вас важные практические задания.

1) Время приема пищи
Запишите, во сколько вы встаете, во сколько ложитесь. Завтра мы поговорим о том, что есть в течении недели, чтобы постройнеть, стать легче и чувствовать себя сытой.
Рассчитайте время приемов пищи – завтрак не позднее чем через 1,5часа после подъема.
Ужин – не позднее чем за 2 часа до сна. Обед и полдник – через равное количество часов между завтраком и ужином. В течение этой недели Вам необходимо придерживаться этих временных интервалов. Едим 4 раза в день, средние порции, все теплое! Между едой пьем чистую воду.

2) Ужин
Сегодня на ужин вы едите белковую пищу (мясо, птица, рыба, фасоль, яйца) с овощами (кабачок, зеленая фасоль, горошек, помидоры, перцы, огурцы).
Вечером убираем (мы же хотим похудеть на размер!!!) сладкий чай и выпечку, хлеб, каши и макароны.
Завтра вас ждет новое задание и новые открытия.

3) Настрой
Для того, чтобы все получилось – с утра отмечайте все хорошее, что будет происходить. Даже мелочи. И так каждый день!

Отчет в комментариях:

1) Представьтесь, пожалуйста!
2) Запишите вашу цель на тренинг.
За неделю убрать … см, за неделю убрать … кг, за неделю почувствовать себя супер-неотразимой.
Каждый день делать …
3) А также запишите, что вы ели сегодня в течение дня.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Архив