Чудачества от навязчивых мыслей. Когда они переходят границы привычного

ludmilaloboda — 24.11.2025

Для многих людей некоторые вещи, о которых я повествую в своих блогах, могут казаться странными и даже пугающими, кто-то подумает, что я пишу про сумасшедших, но эти люди не сумасшедшие, и вряд ли Вы отличите в обычной жизни их от себе подобных. Во всем мире таких 1-3 %. Их внутренний мир пугающ и тревожен, и кажется реальным. Давайте поговорим о том, как навязчивые мысли, порожденные обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) и тревожностью, могут заставлять людей совершать порой совершенно нелогичные, даже “чудаковатые” поступки. Я расскажу о двадцати самых необычных навязчивостях, которые, к сожалению, часто принимают за признаки шизофрении или расстройств личности.

Навязчивые мысли или тихий враг, который ведет к странным действиям

Навязчивые мысли (обсессии) – это нежелательные, повторяющиеся идеи, образы или побуждения, которые вызывают сильную тревогу, дискомфорт и страх. Эти мысли часто и со стороны и для самих людей с ОКР кажутся абсурдными, неприемлемыми или даже пугающими. Но самое главное – мозг человека с ОКР упорно верит в их значимость, даже если разум говорит обратное.

Чтобы снизить эту тревогу, возникает желание совершить определенные действия – компульсии (ритуалы). И вот тут-то и начинаются упомянутые выше “странности”. Компульсии – это повторяющиеся поведенческие или умственные действия, которые человек чувствует себя вынужденным выполнять в ответ на навязчивую мысль или в соответствии с жесткими самими собой установленными правилами. Цель компульсии – предотвратить или уменьшить тревогу, связанную с навязчивой мыслью, или избежать предполагаемого катастрофического события.

Проблема в том, что эти компульсии часто бывают:

• Нелогичными и выглядят бессмысленными для постороннего наблюдателя;
• Чрезмерными, поскольку занимают огромное количество времени и энергии;
• Дезадаптивными, т.к. мешают нормальной жизни, работе, отношениям.

20 самых странных навязчивостей ОКР, когда реальность искажается

Я приведу Вам небольшую подборку, демонстрирующую на что могут толкать навязчивые мысли. Важно понимать, что это лишь частные примеры, и каждый случай ОКР уникален. ОКР — очень креативен и избирателен для справления с тревогой, он может придумать такие варианты стратегий, что «таланты отдыхают». Итак, смотрите, что бывает на практике: 

1. Навязчивое стремление к симметрии и упорядочиванию. Это может проявляться в одержимости тем, чтобы все предметы были идеально выровнены, симметричны, или в страхе перед асимметрией, которая может вызвать катастрофу. Например, человек может тратить часы на перестановку книг по цвету или размеру, или на выравнивание предметов на столе, зеркально выставленных, по высоте, по форме. 
2. “Проверка” предметов, которая включает повторяющиеся проверки дверных замков, газовых плит, выключателей, розеток, чтобы убедиться, что ничего опасного не происходит. Иногда это может доходить до абсурда, когда замок проверяется десятки раз. В прямом смысле!
3. Навязчивые постоянные прикосновения к определенным предметам или частям тела, чтобы “отменить” негативную мысль или избежать заражения. Или тряска некоторыми частями тела — головой, руками, ногами. 
4. Навязчивое мытье и очищение, включая чрезмерное мытье рук, тела, предметов, чтобы избавиться от ощущения грязи, заражения или “плохой энергии”. Смены постельного и нательного белья несколько раз за день, постоянные переодевания и пр. тоже сюда относят. 
5. Навязчивое собирательство (или так называемое «диванное коллекционирование») ненужных вещей, которые кажутся значимыми или “важными”, чтобы предотвратить беду.
6. Навязчивые вопросы и поиск заверений: бесконечные вопросы к другим людям, чтобы получить подтверждение, что все в порядке, или что они не сделали ничего плохого.
7. Навязчивое избегание определенных мест, предметов, людей или ситуаций, которые ассоциируются с навязчивыми мыслями.
8. Ритуалы, связанные с едой, такие как особенные правила приготовления, употребления пищи, или избегание определенных продуктов из-за страха отравления или “нечистоты”.
9. Навязчивые пересчеты предметов, шагов, слов, чтобы “нейтрализовать” негативные мысли.
10. Навязчивое повторение фраз или слов — мысленное или проговариваемое —  чтобы “успокоить” тревогу.
11. Навязчивые “сделки” с высшими силами — обещания совершить что-то, если удастся избежать беды, или мысленные “торги” с судьбой, «задабривание» кармы. 
12. Навязчивые ритуалы перед сном: чрезмерные процедуры, чтобы убедиться, что все безопасно и хорошо перед тем, как уснуть.
13. Навязчивые мысли о причинении вреда себе или другим (это очень страшная штука, но реальных намерений в это время нет, есть только страх не суметь совладать с собой): страх, что человек может причинить вред, даже если он его не желает, и совершает компульсии, чтобы этого избежать.
14. Навязчивые мысли о “неправильности” или “неправильном” действии, когда тревога, что любое действие может быть “неправильным” и привести к катастрофе.
15. Навязчивая “долизация” (додумывание) — бесконечное прокручивание ситуации в голове, чтобы найти “идеальное” решение или предотвратить ошибку. Такая мыслительная жвачка. 
16. Навязчивое избегание “загрязненных” мыслей — страх перед “плохими” или “неприемлемыми” мыслями, что приводит к попыткам их подавить или “отмыть”.
17. Навязчивые ритуалы, связанные с чистотой намерений, когда возникает беспокойство о том, что намерения человека могут быть “плохими”, что приводит к постоянной проверке и “очищению” мыслей.
18. Навязчивое избегание “подозрительных” ситуаций — паранойя по отношению к определенным ситуациям, которые могут быть “опасными”.
19. Навязчивые ритуалы, связанные с “правильным” мышлением — стремление к “идеальному” или “правильному” мышлению, избегание “нежелательных” мыслей.
20. Навязчивая “проверка” своего состояния — постоянное самонаблюдение, поиск признаков “болезни” или “ненормальности”. Часто связано с ипохондрией. 

Почему эти “чудачества” путают с другими расстройствами?

Мир человека с ОКР часто выглядит хаотичным и необъяснимым для стороннего наблюдателя. Именно поэтому эти странности часто принимают за разные серьезные заболевания. 

Например, за шизофрению. Особенно когда навязчивые мысли принимают форму бредовых идей (например, страх, что все вокруг хотят его отравить, и поэтому он моет посуду по 50 раз). Человек с ОКР, в отличие от человека с шизофренией, обычно осознает иррациональность своих мыслей и страхов, но не может их контролировать.

Или такие состояния принимают за расстройства личности. Ведь  чрезмерная потребность в контроле, ригидность мышления, перфекционизм – все это может наводить на мысль о таком расстройстве. Однако, ОКР – это скорее про навязчивые мысли и компульсии, направленные на снижение тревоги, а не про общую модель поведения и межличностного функционирования.

Главное отличие в том, что человек с ОКР страдает от нежелательных мыслей, которые вызывают дискомфорт, и совершает компульсии, чтобы облегчить этот дискомфорт. Человек с шизофренией может верить в свои бредовые идеи как в реальность, а при расстройстве личности определенные черты являются частью его устойчивой идентичности.

Ключ к свободе от навязчивостей

Как избавиться человеку с потоком навязчивых мыслей  и тревог от всего этого? Главное, что нужно понять – эти “странности” не являются окончательным вариантом всей его дальнейшей жизни. Это симптомы расстройства, которое успешно поддается лечению. И ключ к исцелению – психотерапия. Почему именно она? 

Ответ кроется в ее способности работать с глубинными механизмами возникновения и поддержания тревожных состояний. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), по праву носящая звание «золотого стандарта» в лечении обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) благодаря своей доказанной эффективности, предлагает комплексный подход. КПТ помогает человеку пройти через несколько ключевых этапов. 

• Во-первых, она учит идентифицировать навязчивые мысли и компульсии, позволяя осознать, что на самом деле происходит в психике, и принять это как отправную точку. 
• Во-вторых, и это, пожалуй, самый важный аспект, КПТ направлена на обучение справляться с тревогой без опоры на компульсии, посредством метода экспозиции и предотвращения реакций (ERP). Этот метод мягко, но настойчиво учит человека выдерживать дискомфорт, связанный с навязчивыми мыслями, без выполнения привычных ритуалов, тем самым давая мозгу понять, что пугающие сценарии не материализуются. 
• В-третьих, КПТ способствует изменению искаженных мыслительных паттернов, помогая осознать, что навязчивая мысль – это всего лишь продукт работы мозга, а не абсолютная истина. Наконец, терапия помогает развить более здоровые механизмы совладания с тревогой, формируя конструктивные способы реагирования на стрессовые ситуации.

Помимо классической КПТ, в моей практике я часто прибегаю к интегративному подходу. Это означает, что я могу комбинировать методы КПТ с техниками из других направлений, таких как терапия принятия и ответственности или диалектическая поведенческая терапия. Такой гибкий подход позволяет учесть индивидуальные особенности каждого клиента, уделяя внимание не только работе с мыслями и поведением, но и с эмоциональной регуляцией, развитием осознанности и принятием самого себя. Именно этот комплексный и персонализированный путь позволяет человеку, захваченному потоком тревог, постепенно обрести внутренний покой и вернуться к полноценной, свободной жизни.

Почему важно начать терапию как можно скорее?

Когда речь заходит о борьбе с навязчивыми мыслями и тревогой, время играет критически важную роль. Промедление может привести к ряду негативных последствий, тогда как своевременное обращение за помощью открывает путь к быстрому и устойчивому исцелению. Одним из главных аргументов в пользу незамедлительного старта терапии является предотвращение укоренения симптомов.

 Чем дольше человек находится во власти обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) и тревожности, тем глубже эти нежелательные мысли и ритуальные действия “впечатываются” в его сознание и поведение, становятся «привычками». Они превращаются в  автоматический способ реагирования, который с каждым днем становится все сложнее изменить.

Кроме того, терапия ведет к снижению страданий, которые являются неотъемлемой частью жизни с ОКР и тревогой. Эти состояния причиняют колоссальный эмоциональный и психологический дискомфорт. Чем раньше человек получает квалифицированную помощь, тем быстрее он может избавиться от этой изнуряющей боли и начать жить полной, насыщенной жизнью.

Важно также понимать, что без должного лечения ОКР имеет тенденцию к усугублению. Психотерапия, начатая своевременно, возвращает контроль над жизнью. Она не просто помогает справиться с симптомами, но и предоставляет человеку набор действенных инструментов и стратегий, которые позволяют ему вновь управлять своими мыслями, эмоциями и действиями, а не быть их заложником.

Наконец, своевременная помощь способствует избежанию стигмы. Люди, страдающие от ОКР, часто ощущают себя “странными” или “неправильными”, что может приводить к социальной изоляции. Получив квалифицированную поддержку на ранней стадии, человек может избежать этого ощущения, обрести уверенность в себе и легче интегрироваться в общество. Поэтому, чем раньше  решитесь на этот шаг, тем быстрее начнется путь к выздоровлению и восстановлению внутреннего равновесия.

Заключение

То, что кажется непостижимым для посторонних, имеет свои объяснения и поддается лечению. Навязчивые мысли и тревожность – это то, с чем справляются многие люди во всем мире.

Не откладывайте заботу о себе. Обращение к психотерапевту по ОКР – это проявление силы и мудрости. Это шаг к возвращению контроля над своей жизнью, к освобождению от пут навязчивых мыслей и к обретению гармонии.

Если вы хотите узнать больше о том, как КПТ может помочь вам справиться с ОКР, Вы можете узнать из моей статьи, Что такое КПТ.

-------------------------------------------------------------------------------------

Оставить комментарий

Популярные посты:

otho

Что умеет Avatr 06: подробный обзор без воды

humus

Наше время на снимках Игоря Стомахина. 2025. «Торжок». Часть 3

english_melochi

Goalkeeper’s English: искусство оправдываться в пассивном залоге

sobakin_spb

Красный день календаря ...

nabbla1

Странная вилка-заглушка

sunny_yuri

Малиновый звон на заре.

egor_23

Юморина 105

zhab

Складные лопаты Э-6

lemming809

В какой знаменитой киносцене кошка появилась случайно?

• Ранее
• Архив