Боязнь прикосновений

ru_psiholog — 02.02.2016 Здравствуйте, сообщники.
У меня есть старая задача, требующая решения. В результате определенных событий в моей жизни, я не люблю, когда ко мне прикасаются другие люди.

Все не так ужасно, как это может звучать (исключая общественный транспорт, но тот является филиалом ада для многих и по разным причинам). Сейчас я уже достаточно лояльна к своим друзьям и родным, мы даже - кошмар-то какой! - обнимаемся при встречах и прощаниях. Было хуже. Я справилась. Как героический придурок, в смысле, не обращаясь к специалистам по этому вопросу. Заняло справление несколько лет. Много анализа, много проб и ошибок, очень трогательные и доверительные разговоры с друзьями, разбор ситуаций, контролируемые эксперименты... Благодаря всей этой истории мои отношения с близкими значительно укрепились, кстати, но речь о другом.
Представьте, что от каждого прикосновения другого у вас сперва замирает сердце, а потом начинает быстро-быстро биться. Тело само вспоминает старую боль и дергается, как от удара. В глазах темнеет, вас бьет даже не дрожь, а что-то похожее на судороги. Вы почти не можете дышать - схватывает горло. Говорить вы тоже не можете, только пятиться назад на слабых ногах или резко бежать куда-то, сваливаясь на втором шаге. Ладони мокрые. И страшно-страшно-страшно. В голове только одна мысль: "Не надо!"
Так, вдох-выдох, это не с вами. И обычно даже не со мной. Постепенно, шаг за шагом мы (я и мои друзья) справились с этим.
Фигня в остаточках.
Когда я сильно нервничаю, старые... особенности дают о себе знать. И это становится просто каким-то снежным комом, от которого начинается лавина. Я боюсь возвращения страха - и он возвращается. Толкнули в метро - слабый приступ страха - сильный ужас, что ЭТО вернется в полном объеме, - социальная изоляция и панические отказы выходить к людям. Они ж меня трогать будут, а вдруг меня это испугает? А вдруг я вовсе не героический герой, победивший фобию, а просто привыкший к отдельному кругу людей самоуверенный психолог-самоучка?
Что делаю в кризисы: бесконечная валерьянка и *да простят меня недовольные этим препаратом* афобазол очень здорово выручают и помогают собраться. Помогает также резкое напоминание, что я нахожусь здесь и сейчас, а не там и тогда. Когда-то ради такого приходилось резать запястья или прижигаться сигаретами - реальная боль выдергивает из фантомной. Не советую, кстати. Мои друзья помогают. Команда "Подними голову и дыши вместе со мной". В общем-то купировать кризисы и не впадать в панические атаки я уже умею достаточно неплохо.
Но, но, но. Вечное "но". Я не знаю, как убедить себя, что я-в-порядке и я-в-стрессе - один человек. Что то, что не угрожает мне, когда я спокойна, не угрожает мне и тогда, когда я нервничаю. Что фобия не вернется, если я ей не позволю. Что прикосновения - это просто прикосновения.
Фоновый страх, что кошмар вернется - как с этим бороться?

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив