рейтинг блогов

Базовые принципы здорового питания

топ 100 блогов mart50414.05.2020

Базовые принципы здорового питания

Правильное питание – это не просто залог стройности и хорошего самочувствия, но еще и здоровья и долголетия. Стоит помнить, что осознанный подход к приему пищи – это образ жизни, а не временные меры.

Диетолог Лора Филиппова, которая назвала топ-7 причин отказаться от сладостей, в Instagram перечислила топ-5 базовых принципов правильного питания.

ПП - правильное питание - это образ жизни, а не временная диета. И это не строгие ограничения, не крайности в сторону орторексии, а разумный и здоровый подход к своему здоровью, питанию и телу. ПП - это любовь к себе и осознанность в своем выборе.

Топ-5 базовых принципов здорового питания:

в тарелке за раз - и белки, и жиры, и углеводы

щадящие способы кулинарной обработки продуктов (жарка при высокой температуре - НЕ щадящий способ!)

максимально цельные нерафинированные продукты

многообразие вкуса и цвета

контроль размера порции

Также диетолог рассказала о том, какими должны быть идеальные интервалы между приемами пищи и почему:

оптимальные перерывы между приемами пищи - 3-4 часа, в идеале не более 5-ти;

постоянное перекусывание не дает инсулину опуститься до уровня нормы, а он, напомню, жирозапасающий гормон. Когда инсулин высокий, жир запасается, а не сжигается;

слишком большие перерывы между едой (из разряда - легкий завтрак и потом весь день ничего аж до вечера) может спровоцировать сильный и неконтролируемый голод. Как результат - обильная еда на ночь.

Напомним, диетологи рассказали, как при помощи популярной «бразильской» диеты быстро снизить свой вес.

Оригинал взят у Базовые принципы здорового питания irina0921 в Базовые принципы здорового питания

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
Королевская свадьба: подробности бракосочетания Альбера II и Шарлен Уиттсток Альбер II и Шарлен Уиттсток поженились. ...Затем их поздравили свидетели, а члены королевской семьи, в том числе принцессы Стефания и Каролина, а также семья Шарлен. ...
06.05.2024 19:34 Мск Российского бизнесмена Года Нисанова, владельца двух крупнейших московских рынков «Садовод» и «Фудсити», известного своими связями к криминальными этническими диаспорами, предупредили об ответственности за возможные происшествия в Москве и Подмосковье на ...
Путин мне всё больше напоминает Саркози. Такой же невнятный. Саркози в плане борьбы с нелегальной иммиграции никуда дальше не пошёл кроме каких-то импотентных идей о введении экзамена по французкому языку. Вот и друг его Владимир сегодня ...
Все помнят вот эти стоны? 1) Если мы поможем ДНР открыто - начнётся мировая война 2) Зимой Украина замёрзнет и сама приползёт (год назад самый популярный, это даже не обсуждалось. Иная точка зрения вызывала смех и бу-га-га) 3) Газ для Киева теперь будет без скидок, по 460 долларов, вот то ...
Да, действительно, постоянно видишь подобное и в художественных фильмах и на документальных съемках операций, где работают силы специального назначения. И вроде бы в общем то догадываешься, что это профессиональная фишка, догадываешься примерно для чего она нужна, но все же наверняка ...