Базовые принципы здорового питания

mart504 — 14.05.2020



Правильное питание – это не просто залог стройности и хорошего самочувствия, но еще и здоровья и долголетия. Стоит помнить, что осознанный подход к приему пищи – это образ жизни, а не временные меры.

Диетолог Лора Филиппова, которая назвала топ-7 причин отказаться от сладостей, в Instagram перечислила топ-5 базовых принципов правильного питания.

ПП - правильное питание - это образ жизни, а не временная диета. И это не строгие ограничения, не крайности в сторону орторексии, а разумный и здоровый подход к своему здоровью, питанию и телу. ПП - это любовь к себе и осознанность в своем выборе.

Топ-5 базовых принципов здорового питания:

в тарелке за раз - и белки, и жиры, и углеводы

щадящие способы кулинарной обработки продуктов (жарка при высокой температуре - НЕ щадящий способ!)

максимально цельные нерафинированные продукты

многообразие вкуса и цвета

контроль размера порции

Также диетолог рассказала о том, какими должны быть идеальные интервалы между приемами пищи и почему:

оптимальные перерывы между приемами пищи - 3-4 часа, в идеале не более 5-ти;

постоянное перекусывание не дает инсулину опуститься до уровня нормы, а он, напомню, жирозапасающий гормон. Когда инсулин высокий, жир запасается, а не сжигается;

слишком большие перерывы между едой (из разряда - легкий завтрак и потом весь день ничего аж до вечера) может спровоцировать сильный и неконтролируемый голод. Как результат - обильная еда на ночь.

Напомним, диетологи рассказали, как при помощи популярной «бразильской» диеты быстро снизить свой вес.

Оригинал взят у irina0921 в Базовые принципы здорового питания

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив