а вот и он!

ara_bublik — 08.04.2015 спорт)))

сегодня ВСЕ дееспособные учсницы, не обремененные суставами, ленью и КД,
достанут кроссовочки и включат первую часть курса джиллиан майклс "идеальная фигура за 30 дней".
именно ее!
мало того, что эта программа поможет подружиться со спортом всем вам!!!
но, что важнее, она составлена чрезвычайно грамотно и действительно помогает разогнать метаболизм.

гантельками мы регулируем наш спортивный уровень.
начинающие первый раз делают БЕЗ гантелек!
середнячки - 0,5 - 1,5 кг. не больше!
качки - 2 - 2,5!!!)))
там два уровня сложности. рекомендую начать с более простого!
и... девочки там ВСЕГО 25 минут.

25 минут - и свободен!

ВСЕГО 25 минут...
нет гантелей? - делайте без или возьмите в каждую руку по пластиковой бутылочке.

еще раз повторюсь: это не для накачки-худения или еще каких трансформаций.
они могут произойти и вас сильно порадуют. но не всем стоит ждать их быстро.
ЭТО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!

в любом случае, ВСЕ кто четко делали то что я говорила и даже, например, набрали немного, сейчас это потеряют.
а вот уже наметившийся тонус, линии контура - еще больше спрогрессируют.

только... не забудьте перекусить за полтора часа. или поесть углеводов)))
а после слопать белка.
белок яйца годится)


все. я сижу и жду тут ваших отчетов типа - "сделала!" и так далее.

часто задаваемые вопросы:
- можно я буду делать свой спорт по медицинским показаниям?
можно!

- а я и так спортом занимаюсь, можо я им и буду заниматься. ну, люблю я его!
можно. мои 25 минут просто добавьте плюсом.))))

- у меня больные суставы, что делать?
советоваться с доктором по поводу нагрузки. возможно бассейн или пилатес или йога  вам подойдут.
а пока что, деалем "гимнастику сосудов" по гогулян и можно из того видео сделать все упражнения. это будет ваш спорт.

- я никогда не занималась ничем. я боюсь. что делать?
включать комп. качать "идеальную фигуру за 30 дней" часть 1 и начинать аккуратно заниматься!
не гонитесь за интенсивностью, чаще отдыхайте просто маршируя перед телевизором и тд...

-я сделала! это ужос! я чуть не умерла! так будет всегда?
нет. еше максимум один раз... а дальше вы не поверите, что так страдали в первый раз.

- а вы арина, с нами?
да... я как и вы месяц занималась укреплением правильности своих пищевых пристрастий. и снова начну с того же.
я так же болтаюсь в том же весе, что и месяц назад. что на фоне уменьшившихся размеров, удивляет меня так же как и вас)))
так что - давайте все вместе! я даже спецом с работы на эти 25 минут приеду. что бы быть с вами!
ну и... неужели вы останетесь в стороне?

еще вопросики?


зы: контрольное взвешивание прошло успешно,
но прежде чем написать по нему итоговый пост, я подожду отстающих.
до четверга.
пишите быстрее.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив