8 полезных привычек красивой женщины
Mamin_dnevnik — 16.06.2011
В«Некрасивых женщин нет, есть только ленивыеВ» –
этот известный афоризм принадлежит американской журналистке Хелен
Роуленд, жившей в первой половине прошлого века. Однако
актуальности своей он не потеряет, похоже, никогда.
Не желаю быть здоровой, не желаю быть красивой
В девяноста случаях из ста мы будем жаловаться на свои недомогания
и жалеть себя вместо того, чтобы сделать хоть что-то для своего
здоровья. Создается впечатление, что люди предпочитают болеть.
Невзирая на всю пропаганду здорового образа жизни, мы сознательно и
методично зарабатываем себе разнообразные болячки, а потом с
удовольствием бегаем по врачам, уповая на волшебную пилюлю и
отдавая за лечение немалые деньги.
Психологи считают, что существует целый ряд причин, по которым люди
не хотят быть здоровыми. К примеру, со здорового человека спрос
больший, следовательно, на нем больше ответственности. Другая
причина – подстегиваемые рекламой люди ни в чем не желают знать
меру – ни в еде, ни в развлечениях.
В«Быть здоровым кажется невыносимо скучным. Быть здоровым и
выполнять свои обязанности многим так же неинтересно, как бомжу, к
примеру, неинтересно жить без помойки, содержа себя в чистоте и
трезвостиВ», – говорит врач и психолог Олег Торсунов.
Можно, конечно, надеяться на В«всесильныхВ» докторов и пластических
хирургов. А можно воспитать в себе простые привычки, которые
помогут сохранить здоровье, молодость и красоту на долгие годы.
Хотеть – значит мочь
Начнем с главного – с мотивации. Иногда принять решение бывает
нелегко. Но куда труднее следовать ему изо дня в день. Мне очень
повезло с бабушкой. Не помню ее неухоженной, с поникшими плечами, в
обуви на плоской подошве. Она всегда несла себя как королева –
подтянутая, с высоко поднятой головой, с легким облаком изящно
завитых серебряных волос над красивым лбом, в неизменных шифоновых
платьях и в окружении почитателей и кавалеров.
В свои почти 80 лет она оставалась Женщиной, а не превратилась в
отдышливую развалину, требующую внимания и помощи окружающих. И это
не было случайностью – бабушка работала над собой. Она часто
говорила мне: В«Молодость проходит быстро, и никогда не рано
задуматься о том, с чем ты придешь к своей старостиВ».
И я с детства была приучена к мысли о том, что в ответе за свое
тело, за свое здоровье. Что каждый прожитый день должен стать
небольшой инвестицией в собственную привлекательность и
долголетие.
Об этом нужно просто хорошенько подумать. Представить себя через
год, пять, десять лет. Купив породистого щенка или котенка, мы ни
за что на свете не станем кормить его отходами и мясными обрезками.
Будем соблюдать режимы кормления, выгулов, не пропустим визит к
ветеринару. Приобретя дорогую машину, ни за что не зальем в бак
плохой бензин, десять раз на дню будем протирать ее до нестерпимого
блеска и регулярно проходить техосмотр. Когда же дело касается нас
самих, то тут все становится с ног на голову. Как минимум это
неразумно.
8 полезных привычек красивой женщины
1. Сон.
Режим – великая сила. Никогда не жертвуйте сном в пользу ночных
развлечений и просмотра телевизора. Научитесь планировать свое
время так, чтобы ложиться и вставать в одно и то же время. Тогда
ваши биологические часы будут работать без сбоя.
Совет: Если вам сложно уснуть – откажитесь от снотворных. Выпейте на ночь мятный чай с чайной ложкой меда. А забравшись под одеяло, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, затем представьте, что, выдыхая, вы избавляетесь от всего негатива, который накопился за день, а вдыхая, набираетесь спокойствия и умиротворенности. Представьте темное облачко, которое с каждым выдохом покидает вас, без следа растворяясь в пространстве. Это простая и удивительно действенная медитация, после которой вы легко уснете сном праведника.
2. Питание.
Не экономьте на качестве еды. Лучше съесть в три раза меньше, но
лучшее из того, что вы можете себе позволить. Следите за тем, что
вы едите, и питайтесь, исходя из потребностей вашего возраста. Не
переедайте. Никогда не употребляйте в пищу трансгенные жиры
(маргарины, спреды и т.д.) и выпечку на их основе.
Совет: каждую неделю постепенно меняйте одну вредную пищевую привычку на полезную. Например, в первую неделю перейдите на низкокалорийный ужин, во вторую попробуйте заменить его стаканом кефира с пшеничными отрубями. А для того, чтобы утром почувствовать прилив бодрости, выпейте натощак стакан теплой воды с долькой лимона и чайной ложкой меда.
3. Работа кишечника.
В идеале кишечник работает, как хорошо отлаженный часовой механизм.
То есть эвакуация его содержимого должна проходить регулярно.
Запоры мгновенно отражаются на состоянии нашей кожи, поскольку
организм отравляется продуктами распада.
Совет: проснувшись, сделайте легкий круговой массаж зоны слева от пупка. Легко массируйте в течение одной минуты по часовой стрелке.
Совет: Для того чтобы организм работал как часы, очень важно, особенно во время продолжительной диеты, правильно очищать кишечник.
Рецепт очищения кишечника: простой, вкусный, одновременно
приносящий несравнимую пользу всему организму, но не менее
действенный. Данный способ поможет мягко очистить кишечник, а также
при регулярном употреблении такой смеси станет помощником в борьбе
с лишними килограммами.
Для этого вам понадобится: 150 г инжира, 350 г
чернослива, 200 г кураги, 20 г листьев сенны и 150 г меда.
Все сухофрукты и листья сены измельчить в блендере или в мясорубке,
до получения однородной массы. После добавить нужное количество
меда и тщательно перемешать. Принимать по одной столовой ложке на
ночь, либо разделить порцию на две части и принимать по половине
столовой ложки с утра натощак и вечер перед сном.
Приготовленную смесь лучше хранить в стеклянной банке в темном
прохладном месте.
4. Зарядка.
Физические нагрузки обязательны, и это не обсуждается. Человек –
биологическая машина, которая нуждается в движении и разрушается от
простоя. Если вам не удается выкроить утром пятнадцать-двадцать
минут для растяжки, то выполняйте упражнения между делом.
Совет: тренировать мышцы можно в транспорте, за рабочим столом и
даже во время приготовления завтрака для семьи. Делайте простые
движения: приседания, наклоны, отжимания от стенки, поднятие ног в
положении сидя – главное, распробовать то удовольствие, которое
приносит движение. И в дальнейшем вы уже не сможете без этого
обойтись.
5. Визиты к врачу.
Плановые осмотры у специалистов должны стать обязательными. Не надо
жить по принципу В«живем, пока не отвалилосьВ». Раз в полгода
обязательно посещайте гинеколога и маммолога.
Совет: после тридцати лет необходимо ежегодно сдавать кровь на определение уровня сахара, холестерина и протромбина. Таким образом, вы не упустите момент, когда болезнь, если она подкралась, можно победить.
6. Осанка и походка.
Ничто так не старит женщину, как понурые плечи и опущенная голова.
Есть одна маленькая хитрость: какой бы комплекции вы не были,
силуэт будет восприниматься подтянутым, если за линией груди вам не
виден собственный живот.
Совет: при ходьбе следите за тем, чтобы живот всегда оставался
втянутым, а плечи расправленными. В этом случае, даже если ваш вес
значительно выше нормы, окружающие будут воспринимать вас
подтянутой и спортивной.
7. Подбородок и овал лица.
Когда мы начинаем превращаться из девушек в теток? Когда у нас
начинает оплывать овал лица и появляется второй (третий, пятый)
подбородок. С этим можно и нужно бороться. Подбородок, а точнее –
челюстно-подъязычную мышцу – называют В«вторым прессомВ» – и
так же, как и пресс, эту мышцу нужно тренировать, чтобы она не
обвисала.
Совет: обязательно делайте упражнения для мышц лица. Наиболее эффективные упражнения описаны в книге Кэрол Мадджио В«Аэробика для кожи и мышц лицаВ». Для устранения второго подбородка поможет следующее упражнение: вытянув шею, энергично произносить звуки В«ОВ», В«УВ», В«ИВ» в указанной последовательности, 20 раз подряд. Другой вариант – также энергично проговаривать слог В«МАВ» – 20 раз.
8. Мимика.
Следите за своей мимикой. Блистательная Софи Лорен в книге
В«Женщина и красотаВ» рассказывала о том, как часами стояла перед
зеркалом, оттачивая выражение той или иной эмоции – до тех пор,
пока мышцы не В«запоминалиВ» нужное состояние. В«Может сложиться
впечатление, что мое лицо выглядело, как маска, с этими заученными
эмоциями. Однако это не так – я просто знала, какое выражение
лица мне идет, а какое – не украситВ».
Мы привыкли чрезмерно гримасничать, и это в первую очередь
относится к суровой складке на переносице или горизонтальным
морщинам на лбу. Кроме того, не видя себя со стороны и неосознанно
копируя мимику той или иной В«звездыВ», мы рискуем выглядеть
попросту смешно.
Совет: самое лучшее выражение лица – то, которое отражает внутреннее спокойствие. Последите за собой в течение дня. Вы убедитесь, что 90% времени у вас напряженно-озабоченный вид: нахмуренные брови, сжатые губы. Научитесь контролировать эти состояния и избавляться от них.
Возможно, кто-то и скажет: В«Ничего нового!В» Однако истина не
тускнеет от повторения. Грех, если женщина выглядит менее красивой,
чем она могла бы быть. Важно понять, что каждый день можно
становиться лучше – но для этого нужно делать хоть что-то.
Полезных привычек, конечно же, больше, чем те, о которых рассказано
в этой статье. Мы будем рады, если вы поделитесь с нами и друг с
другом собственными секретами красоты и здоровья.
Автор: Котова А.
Источник: Леди@mail.ru
|
</> |