6 упражнений для вашей осанки

топ 100 блогов ru_healthlife17.10.2012 Итак, предлагается 6 упражнений для вашей осанки, а именно для тренировки ромбовидных мышц, которые для многих являются крайне проблемным местом.

6 упражнений для вашей осанки

Разминаемся и начинаем!



Сведение плеч

6 упражнений для вашей осанки

Держать 5-7 секунд, 2 подхода по 10 повторений.

Тяга блока

6 упражнений для вашей осанки

Подтянуть руки к себе, сводя плечи, и держать 2 секунды, медленно выпрямить руки в исходное положение. 3 подхода по 10 повторений.

Тяга гантелей

6 упражнений для вашей осанки

Поднимайте гантели, не опуская их на пол. 3 подхода по 10 повторений.

Тяга блока

6 упражнений для вашей осанки

Медленно тяните блок к ключице. 3 подхода по 15 повторений.

Тяга гантели на фитболе

6 упражнений для вашей осанки

Медленно поднимайте гантель. 3 подхода по 10 повторений.

Привет!

6 упражнений для вашей осанки

Широко разведите руки чуть вверх пока можете. Держите 5-10 секунд. 3 подхода по 10 повторений.

Более подробно всё описано ЗДЕСЬ.

Оставить комментарий

Архив записей в блогах:
Есть такой миф, его можно примерно так сформулировать: Для построения социализма-коммунизма нужны особые люди. Идея эта, может быть, и хорошая. Но она не рассчитана на обыкновенных людей - для построения социалистического государства ...
Второй рассказ из цикла "Галактическая служба каталогизации" Первый здесь Идеальный выбор - Каталогизация… Скучное слово? Унылая рутинная работа? Ответьте-ка мне, чем должен в первую очередь обзавестись каждый герой-покоритель космоса? Скафандром? Или селфи-палкой? Нет, вовсе нет! ...
Заморозки, конечно, со временем берут свое, но драгоценное время оказывается потерянным. © Андрей Петренко Прошло достаточно много времени со дня предъявления Россией ультиматума странам НАТО, а внятного ответа на вопрос, зачем это Путин сделал, как это ни странно, нет. Может ...
Любовная лодка сама по себе очень хрупкое сооружение. Любая буря – и все отношения в щепки! Но у наших героев все оказалось гораздо прозаичнее: в связке мама-папа-ребенок они оказались лишними. Игорь (29 лет), папа Артема: «Ребенка мы хотели оба, но скоро уже 5 месяцев, как я ...
1918 год. Захваченная немецкая артиллерия в Париже Немецкий мужчина обвиненный в связи с еврейской женщиной. "Я - осквернитель расы" 1929 год. Америка времен сухого закона. На улицу выливается спиртное. 1892 год. 120-тонный самородок серебра. ...