6 упражнений для вашей осанки


Разминаемся и начинаем!
Сведение плеч

Держать 5-7 секунд, 2 подхода по 10 повторений.
Тяга блока

Подтянуть руки к себе, сводя плечи, и держать 2 секунды, медленно выпрямить руки в исходное положение. 3 подхода по 10 повторений.
Тяга гантелей

Поднимайте гантели, не опуская их на пол. 3 подхода по 10 повторений.
Тяга блока

Медленно тяните блок к ключице. 3 подхода по 15 повторений.
Тяга гантели на фитболе

Медленно поднимайте гантель. 3 подхода по 10 повторений.
Привет!

Широко разведите руки чуть вверх пока можете. Держите 5-10 секунд. 3 подхода по 10 повторений.
Более подробно всё описано ЗДЕСЬ.
|
</> |