6 упражнений для вашей осанки

ru_healthlife — 17.10.2012 Итак, предлагается 6 упражнений для вашей осанки, а именно для тренировки ромбовидных мышц, которые для многих являются крайне проблемным местом.



Разминаемся и начинаем!



Сведение плеч



Держать 5-7 секунд, 2 подхода по 10 повторений.

Тяга блока



Подтянуть руки к себе, сводя плечи, и держать 2 секунды, медленно выпрямить руки в исходное положение. 3 подхода по 10 повторений.

Тяга гантелей



Поднимайте гантели, не опуская их на пол. 3 подхода по 10 повторений.

Тяга блока



Медленно тяните блок к ключице. 3 подхода по 15 повторений.

Тяга гантели на фитболе



Медленно поднимайте гантель. 3 подхода по 10 повторений.

Привет!



Широко разведите руки чуть вверх пока можете. Держите 5-10 секунд. 3 подхода по 10 повторений.

Более подробно всё описано ЗДЕСЬ.

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив